第一章 关于茶的那些事儿 1
茶的功效 1
茶饮的特色 3
第二章 亲自挑选茶包原料，为家人健康把关 5
常用的茶叶 5
中药泡茶怎么泡最好呢 6
怎样挑选中药 7
常用的茶包食材 8
常用的茶包药材 8
常用的茶包调味品 9
茶包材料的贮存 9
第三章 自己动手，轻松做茶包 10
器具 10
步骤 11
剩余茶包的妙用 12
第四章 家庭必备的小茶包 14
第一节 缓解失眠小茶包 14
一、自制茶包小配方 14
二、常见的几种缓解失眠的药（食）材 17
第二节 鼻炎咽炎小茶包 18
一、急性鼻炎的小茶包 18
二、几种治咽炎的中药 19
三、几种缓解咽炎的小茶包 20
第三节 调理肠胃小茶包 26
第四节 对抗痘痘小茶包 28
第五节 女性专属小茶包 31
一、美容瘦身型茶包 31
二、调理保养型茶包 53
第六节 男性专属小茶包 71
第五章 学生族的小茶包，为你学习注入新活力 76
第一节 提神醒脑的小茶包 76
一、几款薄荷茶 76
二、几款菊花茶 77
第二节 有助于记忆的小茶包 81
第三节 护眼明目小茶包 82
一、自制护眼小茶包 82
二、常见的几种护眼明目的药（食）材 84
第六章 上班族的小茶包 86
第一节 让你容光焕发的小茶包 86
一、眼睛难受喝什么 86
二、嗓子难受喝什么 90
三、口腔溃疡喝什么 102
四、晨起脸肿喝什么 104
第二节 白领一族的小茶包 105
一、抵抗辐射小茶包 105
二、缓解便秘小茶包 110
三、颈椎问题小茶包 112
第三节 加班应酬一族的小茶包 114
一、应酬解酒小茶包 114
二、大醉解酒茶包 116
第四节 出差一族必备小茶包 117
第七章 老年族的小茶包 119
第一节 老人常用保健小茶包 119
一、老年保健简便小茶包 120
二、古典茶方保康健 122
三、季节保健小茶包 135
第二节 小病预防小茶包 138
一、预防白内障 138
二、预防骨质疏松 139
三、预防泌尿系统疾病 139
第三节 对抗老年病小茶包 141
一、三高人群小茶包 141
二、糖尿病小茶包 144
三、慢性肺病小茶包 145
第八章 四季保健小茶包 150
第一节 春季 150
第二节 夏季 156
第三节 秋季 169
第四节 冬季 174
第九章 家有小茶包，小病烦恼跑光光 182
第一节 家庭常备的小茶包 182
第二节 疏风解表茶 186
第三节 止咳祛痰利咽茶 223
第四节 清热泻火茶 247