第一章 养生疗疾的按摩是祖国中医领域必知常识按摩简史 5
按摩的起源 5
按摩的发展 5
按摩的特点与益处 6
按摩的特点 6
按摩的益处 7
祖国的中医学是怎么认识人体的 8
利用“阴阳学”认识人体 8
利用“五行学”认识人体 8
利用“五脏六腑”认识人体 9
认识神奇的经络 10
经络系统的组成 10
经络联系人体各部位 10
经络对身体的养护作用 11
经络帮助运行气血 11
经络是人体的随身“医师” 11
认识神奇的穴位 13
腧穴的发现 13
腧穴的分类 13
有趣的命名 14
特定穴 14
腧穴的养生疗疾作用 15
近治作用——“腧穴所在，主治所在” 15
远治作用——“经脉所过，主治所及” 15
第二章 从零开始学按摩 18
常用的按摩手法 18
按法 18
推法 18
拿法 19
揉法 19
摇法 19
振法 20
拍捶法 20
搓法 21
叩法 21
滚法 21
擦法 22
拔法 22
点法 22
摩法 23
理法 23
常用的取穴方法 24
根据人体体表标志取穴 24
根据手指尺寸定位取穴 24
根据人体骨节定位取穴 24
常用的按摩工具 26
米粒、菜籽、花籽、王不留行籽 26
圆珠笔、铅笔、钥匙 26
网球 26
木槌、按摩棒、击打棒 27
牙刷、软毛刷、浴刷 27
核桃、小球 27
夹趾器、按摩环 27
树木、便民健身器 27
常用的按摩姿势 28
他人按摩时的常用姿势 28
自我按摩时的常用姿势 28
常用的按摩介质 29
按摩的注意事项与禁忌 30
为成人按摩时的注意事项 30
为婴儿按摩时的注意事项 30
不宜按摩的情形 30
第三章 认识十四经穴 32
手太阴肺经 32
手阙阴心包经 34
手少阴心经 36
手阳明大肠经 38
手少阳三焦经 40
手太阳小肠经 42
足太阴脾经 44
足厥阴肝经 46
足少阴肾经 48
足阳明胃经 50
足少阳胆经 52
足太阳膀胱经 54
督脉 56
任脉 58
第四章 家庭按摩常用穴位定位及功效速查前头、面、颈部穴位及其定位法 61
侧头、面、颈部穴位及其定位法 64
后头、颈部穴位及其定位法 67
胸、腹部穴位及其定位法 69
肩、背部穴位及其定位法 76
背、腰部穴位及其定位法 80
上肢内侧穴位及其定位法 83
上肢外侧穴位及其定位法 86
下肢穴位及其定位法 89