一、足与腿的经络和穴位分布 1
（一）经络简介 2
1．经络的概念 2
2．经络的命名 2
3．经络系统的主要内容 3
4．经络和腧穴的关系 5
5．经络的功能 5
6．经络实质 6
7．气行出入，调整虚实 7
（二）足腿的经络走向 7
1．足阳明 8
2．足少阳 10
3．足太阳 11
4．足太阴 13
5．足厥阴 15
6．足少阴 16
（三）足腿按摩的常用穴位 18
1．足腿部取穴方法简介 18
2．常用穴位 19
3．经外奇穴 27
二、足与腿按摩常用手法 31
（一）按摩手法概述 31
1．按摩疗法的起源 31
2．按摩治疗的基本原理 31
3．按摩手法的概念及要求 32
4．足腿手法特点 32
5．按摩疗法的禁忌症 32
（二）常用手法 33
1．一指禅推法 33
2．？法 33
3．掌揉法 34
4．擦法 34
5．推法 35
6．按法 35
7．点法 36
8．拿法 37
9．捻法 37
10．拍法 38
11．击法 38
12．摇法 38
三、足与腿的美形保健按摩 39
（一）腿部的美形保健按摩要求 39
1．选穴配方 39
2．按摩手法的选择 39
3．手法的力度 39
4．按摩介质的选择 40
5．按摩时间和次数的选择 40
（二）腿部的美形保健按摩的注意事项 40
（三）腿部的美形保健按摩的禁忌症 40
（四）腿部的肌肉分布与走行 41
1．髋肌 41
2．大腿肌 42
3．小腿肌 43
（五）腿部美形保健的常用穴位 44
（六）腿部美形保健按摩的基本手法 45
1．掌摩双膝 45
2．点揉风市穴 45
3．按揉血海 45
4．推擦大腿前部 46
5．推擦小腿前部 46
6．点揉足三里和三阴交 47
7．点按环跳穴 47
8．抚捏臀部 47
9．推擦大腿后部 48
10．点揉殷门、委中穴 48
11．推擦小腿后部 48
12．捏拿腓肠肌 49
13．拿跟腱 49
14．屈膝抖腿 49
15．捏拿小腿肌肉 50
16．按压揉内外膝眼 50
17．拨按胫前肌 50
18．搂小腿后侧肌肉 51
19．捶足三里 51
20．合掌夹小腿后侧肌肉 51
21．叩击髌韧带 52
22．捶小腿 52
23．抖动下肢 52
24．捋理小腿 53
25．拳揉小腿 53
26．擦胫前（小腿） 53
27．摩小腿 54
28．抖动小腿 54
29．搓小腿 55
30．捶小腿 55
31．理肢法 55
（七）腿部的美形保健按摩手法 56
1．大腿的按摩手法 56
2．小腿的按摩手法 57
（八）腿部的美形健美训练法 58
1．按摩对健美训练的作用与好处 58
2．女性标准腿围、臀围的测量 58
3．健美锻炼的自我监督方法 59
4．臀腿的健美锻炼法 60
（4）臀腿部的借物美形训练法 65
（九）下肢局部按摩塑身健美法 67
1．腿部按摩塑身健美法 67
2．膝部按摩塑身健美法 68
3．双腿的美形塑身法 68
4．臀部按摩健美法 69
（十）足部的美形保健按摩法 70
1．足部的肌肉走向 70
2．足部美形保健的常用穴位 70
3．足部美形保健按摩须知 72
4．足部美形保健按摩的基本手法 73
5．足部各反射区保健按摩的次序 75
6．足部美形保健按摩法 76
7．足部家庭美形保健按摩法 98
四、足与腿的经络按摩保健法 100
（一）足腿的自我经络按摩保健法 100
1．大腿部的自我经络按摩法 101
2．膝关节的自我经络按摩法 105
3．小腿部的自我经络按摩法 112
4．踝关节的自我经络按摩保健法 116
5．足部的自我经络按摩法 121
（二）足腿的被动经络按摩保健法 128
1．成年人俯卧位的足腿经络按摩保健法 128
2．成年人仰卧位的足腿经络按摩保健法 132
3．小儿俯卧位的足腿经络按摩保健法 137
4．小儿仰卧位的足腿经络按摩保健法 143
五、足与腿经络按摩治疗的常见病 149
（一）小儿内外科常见病 149
1．下肢痿软 149
2．腹痛 151
3．呕吐 153
4．腹泻 155
5．小儿厌食症 157
6．遗尿 158
7．惊风 160
（二）成年人的内外科常见病 163
1．膝关节扭伤 163
2．踝关节扭伤 168
3．腰痛 170
4．坐骨神经痛 171
5．腓肠肌痉挛 173
6．膝关节炎 175
7．偏瘫 177
8．胆绞痛 180
9．胃脘痛 181
10．泄泻 183
11．呃逆 185
12．便秘 187
13．癃闭 189
14．遗精 190
15．痛经 192
16．闭经 193
17．足根痛 195
18．头痛 196
19．失眠 199
20．淋症 200
21．阳痿 202
22．月经不调 204
23．子宫脱垂 205
24．不孕症 207
25．急性乳腺炎 208
26．更年期综合症 210
27．牙痛 211
28．咽喉肿痛 213
六、足反射疗法 215
（一）足反射穴位作用 215
（二）反射疗法的适用范围 222
（三）足反射疗法治疗的常见病 223
1．感冒 223
2．哮喘 224
3．高血压 226
4．低血压 228
5．心律失常 229
6．冠心病 230
7．糖尿病 232
8．胃、十二指肠溃疡 234
9．颈椎病 235
10．肩关节周围炎 237
11．痔疮 238
12．痤疮 240
13．近视 241