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前言 欢迎来到情绪创意实验室 24
从流动的情绪中学习 25
情绪与身心医学 27
打开情绪之门 31
第一部 拥抱你的情绪自我 37
第一章 你感觉如何？ 37
情绪从何处来？ 38
情绪是对周遭世界的反应 38
情绪有什么益处？ 40
思想创造出感觉 42
情绪影响人际关系 42
情绪智商能力 44
释放旧有负面情绪 45
学习感觉的语言 47
九大感觉家族 48
与你的情绪自我相遇 58
第二章 可以对感觉做些什么？ 59
探索情绪表达的艺术 60
可是我无法画一条直线 65
情绪与右脑的关连 67
感觉的视觉影像 68
表达艺术 70
艺术是种过程而非成品 72
有时候，艺术发生了 73
两个头脑，两只手：左右手写作 73
内在的批判 75
给与真实回应 75
第三个脑 77
透过媒材传达情绪 79
材料表单 81
第三章 在你身体里的感觉 86
情绪如同一种能量 88
情绪如何囤积在身体里？ 89
释放体内的情绪 92
感觉你的身体 97
这幅图的意义是什么？ 100
身体如同一个说故事的人 100
第二部 表达你的感觉 104
媒材与情绪的配对 104
情绪表：按字母排列的情绪参考指南 106
第四章 情绪的颜色：从愤怒的红到忧郁的蓝 114
颜色、线条、外形及结构 116
画出你的感觉 116
在沸腾点的情绪：生气与愤怒 120
感觉的图像 124
拼贴艺术 128
感觉是凌乱的 130
混乱、困惑与模稜两可 132
用粉彩笔探索 134
画出你的感觉 135
极为害怕：恐惧 137
感到消沉：沮丧、伤心与悲痛 140
释放阴郁能量 141
无助与敏感易受伤 142
愉快地与自己在一起：爱与嬉戏 144
表达艺术如同静心：平静与满足 146
拥抱快乐：喜悦、热诚与创意 149
让内在的爱流动 151
第五章 雕塑出感觉：疯狂、悲伤与快乐 153
准备黏土，准备好你自己 157
可塑的生命体 161
炽热的情绪：愤怒、性欲及热情 162
回归大地 162
性欲与感官享受 167
探索身体自我 169
感觉失落：悲痛、伤心与寂寞 174
写日记：一个手工订做的生活 176
第六章 感觉的声音：从悲伤到喜悦 177
声音引发情绪 178
声音环境品质 179
音乐如同医药 180
日记入门 183
用音乐来治疗 184
环绕在我们周围的声音 187
透过打鼓找到炽热的情绪 189
情绪与人声 191
让感觉发出声音 193
从心底发声：伤心、寂寞和悲痛 195
母音发声练习 196
咒语与声音静心：平静与满足 198
创造静心氛围 200
喜乐之音：快乐、爱与嬉戏 201
探索感觉之音的音乐 202
第七章 动态的情绪：律动你的心，为喜悦而舞 204
肢体语言与情绪 205
内在的舞者 205
自发性舞蹈的阻碍 207
舞动情绪 208
五种节奏的探索 211
忘我的舞蹈：随心灵起舞 217
往内的情绪：悲伤、沮丧与恐惧 219
滋养自己：爱与自我照顾 220
采取坚定的立场：保护与果断 221
外放的感觉：愤怒、热情与性欲 222
律动如同灵性练习：和平与静谧 223
生命之舞：喜悦、游戏性与创造力 224
情绪是能量的展现 225
第三部 了解你的感觉 228
文字的洞见 228
第八章 聆听感觉所说的故事 229
以文字语言说故事 230
透过电影看到自己 232
根据静态的图像写作 235
根据感觉写作 238
写作具疗愈力 240
倾听内在指引 245
第九章 以面具揭开内在自我 247
找出潜藏的许多自我 248
次人格的内在冲突 249
透过面具自我对话 253
黑暗面与光明面并存 258
更多面具制作方法 259
喜悦、热忱与游戏性 262
透过声音对话探索自我 264
第十章 接受你的感觉：放下论断 267
清理负面信念与态度 268
运用正面心念开创梦想 271
以爱滋养自己 273
放下旧有包袱 275
清除旧有模式 283
改变你对感觉的想法 285
感觉是你的内在指引 290
作者介绍 299
致谢 301
身体图 302
附录 表达艺术练习活动一览表 306