第一篇 首先评估你的孩子/ 5
第一章 你的孩子觉得自己胖吗？/ 7
第二章 你的孩子体重过重吗？/ 15
第三章 父母的体重过重吗？?/ 25
第四章 孩子吃东西的情况 31
第五章 孩子从事体能活动吗？/ 45
第六章 孩子长大后就不会有体重的问题吗？/ 55
第七章 家人如何影响你的孩子？/ 65
第二篇 每个孩子都不一样/ 79
第八章 别让你的孩子节食 81
第九章 身高与体重的跃进 93
第三篇 食物的重点/ 101
第十章 食物的角色、责任和权利 103
第十一章 没有好食物与坏食物这回事 113
第十二章 攀登食物金字塔 121
第十三章 各年龄层的健康选择 137
第十四章 做一个超市采购高手 161
第十五章 为儿童降低热量的方法 179
第十六章 正餐和点心到底该吃多少？又该吃几次？/ 193
第十七章 外食 207
第四篇 体适能/ 225
第十八章 离开沙发！/ 227
第十九章 每一丁点活动都有帮助 239
第二十章 让运动有趣起来 255
第二十一章 全家人的体适能 267
第五篇 加速改变/ 227
第二十二章 调整态度，加速改变 279
第二十三章 怎么和孩子说 291
第二十四章 培养孩子的自信 303
第二十五章 何时该寻求专家协助 311
第二十六章 一步一步来 327
第六篇 食谱/ 335