第一章 经络是人体的生命线 14
经脉可以决死生、祛百病、调虚实 14
身体是千亩良田，经络是灌溉的沟渠 14
经络的三大功能 15
十二正经是人体的12条生命线 16
常用疏通经络的方法 18
经络保健离不开穴位按摩 20
寻找最安全有效的特效穴位 20
家庭常用穴位按摩手法 22
重要的穴位往往会有一个特殊的代称 26
第二章 疏养人体的12条生命线 32
手太阴肺经 32
尺泽穴：肺经水气汇聚之地 32
列缺穴：闪电劈开堵塞经络 32
经渠穴：气血流经的要道 33
太渊穴：储藏气血的天池 33
鱼际穴：心脏的守护使者 34
少商穴：像六脉神剑一样泄脏热 34
云门穴 中府穴 天府穴 孔最穴 侠白穴 35
手阳明大肠经 38
商阳穴：缓解咽喉炎症 38
二间穴：缓解咽喉炎症 39
三间穴：泄热止痛，利咽 40
合谷穴：止痛第一穴 41
阳溪穴：缓解面部各种炎症 42
偏历穴：消除热症，带给你好情绪 43
曲池穴：全面缓解各种炎症和疼痛 44
温溜穴 下廉穴 上廉穴 手三里穴 45
肘髎穴 手五里穴 臂臑穴 肩髃穴 巨骨穴 46
扶突穴 天鼎穴 口禾髎穴 迎香穴 47
足阳明胃经 50
颊车穴：缓解口腔炎症，减轻牙痛 50
足三里穴：养生保健第一穴 51
丰隆穴：健脾化痰，和胃降逆 52
解溪穴：舒筋活络，清胃化痰，镇惊安神 53
冲阳穴：缓解下肢风湿性关节炎 54
陷谷穴：除肠胃热病 54
内庭穴：除肠炎，消胃火 55
历兑穴：消除口唇火气 55
承泣穴 四白穴 巨髎穴 地仓穴 大迎穴 下关穴 头维穴 56
人迎穴 水突穴 气舍穴 缺盆穴 气户穴 库房穴 57
屋翳穴 膺窗穴 乳中穴 乳根穴 不容穴 承满穴 58
梁门穴 关门穴 太乙穴 滑肉门穴 天枢穴 外陵穴 59
大巨穴 水道穴 归来穴 气冲穴 髀关穴 伏兔穴 60
阴市穴 梁丘穴 犊鼻穴 条口穴 上巨虚穴 下巨虚穴 61
足太阴脾经 64
隐白穴：消炎止内血 64
太白穴：消除肠胃不适 65
大都穴：强健你的消化系统 66
公孙穴：缓解胸腹疼痛 67
商丘穴：消除多年老便秘 68
三阴交穴：老年人日常保健 69
阴陵泉穴：排尿通畅，解除尿路问题 70
大包穴：统络阴阳诸经 71
漏谷穴 地机穴 血海穴 箕门穴 冲门穴 府舍穴 腹结穴 72
大横穴 腹哀穴 食窦穴 天溪穴 胸乡穴 周荣穴 73
手少阴心经 76
少海穴：理气通络，益心安神 76
灵道穴：医治心痛的“新药” 77
通里穴：缓解、平稳情绪 78
神门穴：提高抵抗力 79
少府穴：清心泻热，平定情绪 80
少冲穴：缓解头部不适 80
极泉穴 青灵穴 阴郄穴 81
手太阳小肠经 84
少泽穴：缓解心脑血管疾病 84
前谷穴：解决颈椎大问题 85
后溪穴：振奋一身阳气 86
腕骨穴：消除手部酸痛，治疗落枕 87
阳谷穴：抗衰老，益寿延年 88
支正穴：消除各种赘生物 89
小海穴：给气血运行加把力 89
养老穴 肩贞穴 臑俞穴 天宗穴 秉风穴 曲垣穴 90
肩外俞穴 肩中俞穴 天窗穴 天容穴 颧髎穴 听宫穴 91
足太阳膀胱经 94
委中穴：腰背疾病委中求 94
承山穴：缓解腰腹疼痛 94
飞扬穴：让你的神采更飞扬 95
昆仑穴：赶走腰背疲劳酸痛 95
申脉穴：让你的精力更集中 96
京骨穴：调理心神 97
束骨穴：缓解排便异常 98
足通谷穴：清热安神，清头明目 98
至阴穴：人体的“南极点” 99
晴明穴 攒竹穴 眉冲穴 曲差穴 五处穴 承光穴 100
通天穴 络却穴 玉枕穴 天柱穴 大杼穴 风门穴 101
肺俞穴 厥阴俞穴 心俞穴 督俞穴 膈俞穴 肝俞穴 102
胆俞穴 脾俞穴 胃俞穴 三焦俞穴 肾俞穴 103
气海俞穴 大肠俞穴 关元俞穴 小肠俞穴 膀胱俞穴 中膂俞穴 104
白环俞穴 上髎穴 次髎穴 中髎穴 下髎穴 105
会阳穴 承扶穴 殷门穴 浮郄穴 委阳穴 附分穴 106
魄户穴 膏肓穴 神堂穴 譩譆穴 膈关穴 魂门穴 107
阳纲穴 意舍穴 胃仓穴 肓门穴 志室穴 胞肓穴 108
秩边穴 合阳穴 承筋穴 跗阳穴 仆参穴 金门穴 109
足少阴肾经 112
涌泉穴：足底的两眼清泉 112
然谷穴：常按去心火 112
太溪穴：缓解疲劳，快速恢复体力 113
大钟穴：缓解神经衰弱睡个好觉 113
复溜穴：消除尿路感染 114
阴谷穴：保养生殖系统 115
水泉穴 照海穴 交信穴 筑宾穴 横骨穴 大赫穴 116
气穴穴 四满穴 中注穴 肓俞穴 商曲穴 117
石关穴 阴都穴 腹通谷穴 幽门穴 步廊穴 118
神封穴 灵墟穴 神藏穴 彧中穴 俞府穴 119
手厥阴心包经 122
曲泽穴：消除脏腑的燥热 122
间使穴：保护你的心脏 122
内关穴：打开内关城门，郁闷一扫光 123
大陵穴：保健肝脾 123
劳宫穴：夏日给你带来清凉 124
中冲穴：昏迷、休克急救穴 124
天池穴 天泉穴 郄门穴 125
手少阳三焦经 128
关冲穴：心脑血管保健穴 128
液门穴：感冒一穴灵 128
中渚穴：赶走头晕目眩 129
阳池穴：人体的小太阳 129
外关穴：常用止痛穴 130
支沟穴：肠道通畅，缓解便秘 131
天井穴：安神通络，让你气定神闲 131
会宗穴 三阳络穴 四渎穴 清冷渊穴消泺穴 臑会穴 肩髎穴 天髎穴 132
天牖穴 翳风穴 角孙穴 颅息穴 瘈脉穴耳门穴 耳和髎穴 丝竹空穴 133
足少阳胆经 136
环跳穴：缓解坐骨神经痛 136
阳陵泉穴：强健腰膝 136
光明穴：疏肝明目，消除眼睛红肿 137
阳辅穴：让你拥有纤细的小腿 137
丘墟穴：缓解足踝各种疼痛 138
足临泣穴：去除脚部疲劳 138
侠溪穴：点按增强抵抗力 139
足窍阴穴：让老年人耳聪目明 139
瞳子髎穴 听会穴 上关穴 颌厌穴 悬颅穴 悬厘穴 140
曲鬓穴 率谷穴 天冲穴 浮白穴 头窍阴穴 完骨穴 141
本神穴 阳白穴 头临泣穴 目窗穴 正营穴 承灵穴 142
脑空穴 风池穴 肩井穴 渊腋穴 辄筋穴 日月穴 143
京门穴 带脉穴 五枢穴 维道穴 居髎穴 风市穴 144
中渎穴 膝阳关穴 阳交穴 外丘穴 悬钟穴 地五会穴 145
足厥阴肝经 148
大敦穴：让你的头脑更清醒 148
行间穴：让月经恢复正常 149
太冲穴：把你的坏脾气轻松按走 150
中封穴：让老年人的脚不再虚浮 151
蠡沟穴：悬浮的气血对女性生理调节有大贡献 152
曲泉穴：膝部隐秘的两湾泉水 153
中都穴 膝关穴 阴包穴 足五里穴 154
阴廉穴 急脉穴 章门穴 期门穴 155
附录 黄帝内经经络养生时气论 156