第一部分 告别天旋地转 1
一、眩晕耳鸣浅谈 3
（一）平衡世界探秘 3
（二）眩晕，人体的定时炸弹 7
（三）聆听动人音符 10
（四）鸣响杂音惹人厌 13
二、眩晕耳鸣细细分 18
（一）你掉进了哪个“眩”涡 18
（二）形式多样的耳鸣 24
三、眩晕耳鸣咋诊断 29
（一）了解你的前庭功能 29
（二）了解你的平衡功能 30
（三）耳鸣了怎么诊断 32
四、眩晕耳鸣了怎么办 36
（一）如何告别“旋转”世界 36
（二）找回失去的宁静 41
五、中医中药治疗眩晕耳鸣 45
（一）祖国医学治眩晕 45
（二）耳鸣的中医疗法 49
六、眩晕耳鸣从“心”治 54
（一）莫让眩晕成心病 54
（二）耳鸣也要调心理 54
（三）我把心理调适教给你 55
第二部分 健康从细节做起 61
一、眩晕病人的日常生活细节 63
（一）莫忽视生活小细节 63
（二）老年眩晕莫小视 64
（三）年轻人，你也要小心眩晕 66
（四）当心耵聍栓作怪 68
（五）洗澡时也要防眩晕 69
二、耳鸣患者的生活指导 71
（一）生活小细节保护你的耳 71
（二）别让药物伤害你的耳朵 72
（三）老年人如何保护耳朵 75
（四）白领，小心工作压力致耳鸣 75
（五）游泳也要保护耳朵 76
（六）远离飞机上的耳鸣耳痛 78
第三部分 家庭保健做护盾 81
一、远离眩晕耳鸣，家有妙招 83
（一）最好的医生是自己 83
（二）家庭护理的重要性 84
（三）告诉你一些家庭护理常识 85
二、眩晕病人的家庭护理 91
（一）一点呵护胜万种药方 91
（二）眩晕病人的自我护理 92
三、耳鸣病人的家庭护理 93
（一）驱赶耳鸣，生活护理显神功 93
（二）耳鸣病人的自我护理 94
（三）多多关照你的耳 95
第四部分 中华药膳显奇效 97
一、眩晕病人的营养与配餐 99
（一）不和烟酒做朋友 99
（二）不良饮食习惯诱发眩晕 101
（三）健康食谱，吃走眩晕 104
（四）远离眩晕，食疗处方帮你忙 106
二、耳鸣病人的营养与配餐 113
（一）合理安排日常所需 113
（二）营养食谱，营养你的耳 114
（三）耳鸣病人的食疗处方 115
第五部分 康复运动是良方 121
一、眩晕与康复运动 123
（一）康复运动的重要性 123
（二）锻炼前庭适应力，控制眩晕大有益 124
（三）循序渐进切莫慌，适度运动方有用 126
（四）配合颈椎保健操，预防眩晕更有效 127
（五）几项运动需注意，掌握规律乐其中 127
二、耳鸣病人的运动调护 133
（一）耳鸣病人的运动指南 133
（二）康复指导小常识，助你轻松除顽疾 134
（三）合理运用保健操 135
（四）简单易行的康复方法 136
第六部分 未病先防建奇功 139
一、眩晕·耳鸣症与美尼尔病 141
（一）眩晕症与美尼尔病关系密切 141
（二）美尼尔病的主要症状 141
（三）提前做好预防保健 142
（四）如何治疗美尼尔病 143
二、耳硬化症病人多伴有耳鸣 144
（一）教你认识耳硬化症 144
（二）耳鸣与耳硬化症的关系 145
（三）眩晕与耳硬化症的关系 145
（四）耳硬化症的自我干预疗法 146
三、警惕眩晕、耳鸣 147
（一）切莫忽视眩晕、耳鸣 147
（二）眩晕、耳鸣与耳部肿瘤 147
（三）剧烈眩晕常是高血压危象的信号 148
（四）“落枕”与“颈性眩晕” 149
四、预防病情恶化和并发症 150
（一）切断眩晕耳鸣“传染源” 150
（二）人生百年且乐命 151
（三）动静结合窥其方 151
（四）整体预防是良策 152