第一章 就业高压依旧在 1
第一节 毕业即失业 2
第二节 危险的试用期 5
第三节 高学历的就业尴尬 9
第四节 职场两性难平等 14
第五节 搭错车入错行 18
第二章 降薪裁员大趋势 23
第一节 遭遇降薪防不胜防 24
第二节 房奴、卡奴众生相 28
第三节 无奈的无薪假期 32
第四节 加班潜规则 36
第五节 职场人的死穴——裁员 40
第六节 上班恐惧症 44
第三章 工作能力需提升 47
第一节 努力的隐形人 48
第二节 草莓族的困惑 51
第三节 长江后浪推前浪 56
第四节 零效率一族 59
第五节 书到用时方恨少 62
第六节 汉堡人才的悲哀 66
第四章 人际关系『难摆平』 70
第一节 遭遇职场『冷暴力』 71
第二节 加入『圈地』运动 76
第三节 职场无间道 84
第四节 谣言缠身，越描越黑 91
第五节 卷入职场政治 96
第五章 身心健康『无保障』 106
第一节 亚健康——来自身体的警告 107
第二节 坐出来的办公室病 111
第三节 过劳死，生命不能承受之重 118
第四节 赶走职场抑郁 122
第五节 自杀，其实还有更好的选择 125
第六章 职业瓶颈难突破 130
第一节 职业倦怠没那么可怕 131
第二节 职场『闲人』，警惕『安乐死』 135
第三节 冲破职业生涯的『生理极限』 139
第四节 遭遇『三年之惑』莫要慌 144
第五节 难以言说的『五年之痛』 147
第六节 40岁：唤醒职业第二春 150
第七章 职场晋升路难行 155
第一节 老板就是不提拔 156
第二节 想晋升却口难开 159
第三节 竞争对手虎视眈眈 163
第四节 晋升机会寥寥无几 167
第五节 晋升之路贵人难求 171
第六节 女性，要『孩子』还是要『位子』 176