卷首语 1
第一章 开始很简单 3
第一课 正确地评估和选择 3
第二课 永恒的方向 6
第三课 轻装上阵 15
第四课 选学 22
第二章 绳技 35
第一课 基础绳结 35
第二课 基础绳环 46
第三课 绳结（环）的组合 56
第三章 长路漫漫任你闯 73
第一课 出发之前 73
第二课 路在脚下 77
第三课 距离的测量 86
第四课 确定站立点 89
第五课 培训蜘蛛侠 96
第六课 滑降 100
第七课 涉渡 112
第八课 泅渡 119
第九课 沼泽地、雪地、沙漠 129
第十课 辨识天气 140
第四章 拥有自己的“房子” 147
第一课 普通庇护所 147
第二课 特别的庇护所 151
第三课 特殊地形和气候庇护所 154
第五章 水与火的考验 167
第一课 生命之源 167
第二课 烈火熊熊 179
第六章 生命的动力 201
第一课 盐 201
第二课 和尚的生活（一） 204
第三课 和尚的生活（二） 228
第四课 肉的诱惑 272
第五课 猎人的必修课 282
第六课 危险的食物（一） 305
第七课 危险的食物（二） 321
第八课 做只勤劳的小蚂蚁 350
第七章 求生之路 373
第一课 野外保健、常见疾病治疗 373
第二课 紧急避险 390
第三课 野外救伤 396
第四课 求救和搜救 453
第五课 绝境求生 464
最后一课——生命无价 473
后记 493