第一部分 筑起阻止高血压发生及发展的防护墙 2
1．远离高血压8字箴言之一：低盐 2
2．远离高血压8字箴言之二：防肥 5
3．远离高血压8字箴言之三：减压 7
4．远离高血压8字箴言之四：限酒 9
5．消除高血压的四个危险伙伴之一：高血脂 11
6．消除高血压的四个危险伙伴之二：肥胖 13
7．消除高血压的四个危险伙伴之三：糖尿病 17
8．消除高血压的四个危险伙伴之四：吸烟 19
第二部分 尽早发现并确诊高血压 23
1．人群中如何早期发现高血压 23
2．高血压病病人需要在门诊做哪些基本的检查 26
3．高血压前期应当如何防治 27
4．注意儿童健康，控制体重，预防肥胖及早期高血压 28
5．孕期注意高血压 31
6．更年期妇女如何早期发现高血压 32
第三部分 高血压病病人应有的保健知识 34
1．什么是理想而安全的血压 34
2．对对号，哪些高血压病病人处于“高度危险”的红色警戒区 36
3．高血压病病人四肢血压差别多大算正常 38
4．中年人高血压有哪些特点 39
5．单纯性舒张压升高是不是很危险 40
6．中年人睡眠少是高血压、冠心病的危险因素 41
7．清晨是高血压病病人最危险的时刻 42
8．老年人高血压有什么特点 44
9．老年高血压病病人的血压与进餐、体位有什么关系 44
10．老年人收缩压升高比舒张压升高更危险 45
11．患了高血压同样可以长寿 46
12．避孕药会引起高血压吗 47
13．气候与高血压有关吗 49
14．打鼾与高血压有关系吗 50
15．高血压病病人多吃些鱼类食品有好处吗 51
16．高血压病病人应多吃高钾饮食 52
17．深海鱼油能降压降脂吗 53
18．深海鱼油与茶油、橄榄油 54
19．高血压病病人到中老年何时应补钙 55
20．补钙者应吃哪些饮食 56
21．咖啡、茶与高血压 58
22．抑郁症与高血压的关系 60
23．高血压病病人的心理治疗 62
24．音乐也是降压良方 63
25．血压和心率的波动太大都有危险 65
26．高血压病病人血压控制不好容易得腔隙性脑梗死 67
27．长期患高血压病会不会发展为痴呆 68
28．痛风与高血压有什么关系，血尿酸升高会不会引起高血压 69
29．脂肪肝与高血压有什么关系 71
第四部分 高血压病病人生活方式中的8个误区误区1．高血压是父母遗传造成的 73
误区2．为了减轻体重，可以不吃主食只吃菜 74
误区3．葡萄酒可以活血降压，长期多饮有益无害 74
误区4．小孩在生长发育时期应当多吃点 75
误区5．高血压病病人失眠，不能吃安眠药以防成瘾 76
误区6．患了高血压病应绝对休息 77
误区7．任何运动对高血压病病人降压都是有利的 78
误区8．血脂高不吃肥肉，多吃植物油有益无害 79
第五部分 高血压病治疗中的12个认识误区误区1．电子血压计测压不准确，多测血压心情就紧张，越测越高，不如不测 81
误区2．只要血压正常了，不头痛、不头晕，就可以减少药量 82
误区3．血压降到140/90毫米汞柱就“安全”了 83
误区4．中年人低压稍高不必吃药，否则吃上药就停不了，要“终生服药” 84
误区5．吃中药降压较西药好，不良反应小 84
误区6．夏天血管扩张血压下降暂时可停药 85
误区7．有高血压多年，血压顽固得很，让血压低于120/80毫米汞柱是不可能的 86
误区8．年纪大了，血压高一些不要紧 86
误区9．跟着广告吃药，可“治愈”高血压 87
误区10．老年妇女服钙拮抗剂降压会加重缺钙 88
误区11．吃深海鱼油、卵磷脂能使高血压病病人血管软化 89
误区12．有糖尿病的高血压病病人应首先注意降血糖，才能防止糖尿病并发症 90
第六部分 高血压病病人必备的基本知识 92
1．学会正确使用标准水银柱血压计 92
2．如何使用电子血压计测血压 93
3．高血压病病人在什么时间段测血压更好 95
4．自己测血压，比医院测血压准确 97
5．高血压病病人自测多少次血压更有益于判断预后 98
6．什么是假性高血压 99
7．如何发现隐性高血压 100
8．做了24小时动态血压测定后怎样看结果报告单 101
9．高血压病病人如何自我调整用药 102
10．血压降得过低危险吗 103
11．哪些高血压病病人需要做糖耐量试验 105
12．哪些高血压病病人要做胰岛素释放试验 107
13．高血压病病人血黏度升高会有什么后果 108
14．高血压病病人为什么要测定尿微量白蛋白 109
15．高血压病病人如何看血脂化验单 110
16．高血压病病人早期心脏超声检查有哪些变化 112
17．高血压病病人不服药只采用耳部穴位疗法能降压吗 113
18．高血压病病人需要了解的常用降压药物的基本知识 114
19．常用降压药物的分类和使用方法 116
20．治疗高血压是一种药物好还是联合用药更有效 121
21．如何使用复方降压制剂 122
22．高血压病病人要关注自己的心率——与寿命长短有关的指征 124
23．肥胖病人服用降压药小心引发糖尿病 125
24．长期服用利尿剂，要注意检查血钾和尿酸 126
25．降脂比降压更能预防冠心病的发生 127
26．中年白领高血压、单纯舒张压高要及早治疗 128
27．肥胖的高血压病病人血压大多比较难治，怎么办 130
28．降低老年人收缩期高血压是降压治疗的难点 132
29．高血压病病人合并中风时应选择哪些降压药 133
30．高血压病病人合并肾功能减退应选择哪些降压药 134
31．高血压病病人合并糖尿病时应选择哪些降压药 135
32．降压药应该饭前服还是饭后吃 136
33．高血压病病人是否都要服用阿司匹林，阿司匹林何时吃好 138
34．降压药物会不会引起性功能减退 140
35．高血压病病人在家血压突然升高如何自救 142
36．高血压病病人在家血压突然升高，心前区剧痛如何自救 143
第七部分 高血压病病人如何花钱买健康 146
1．坚持看病服药 146
2．降压不能依靠保健品 147
3．买一台电子血压计、一台家用体重磅秤 147
4．买一台家用走步机，办一张游泳卡 148
5．多吃优质新鲜蔬菜、水果、奶制品，适量植物油、干果类 148
6．喝好水，饮好茶 149
7．补充多种维生素及微量元素 151
8．每年做1～2次全面体格检查 153
第八部分 高血压病病人的运动锻炼 155
1．运动与高血压的重要关系 155
2．高血压病病人要选择适合于自己的“运动处方” 156
3．高血压病病人什么时候运动较合适 161
4．不要怕运动时血压升高 162
5．中年高血压病病人工作忙，挤出时间也要锻炼 163
第九部分 高血压病病人的饮食调养 164
1．高血压病病人的饮食 164
2．高血压合并高尿酸血症的饮食 166
3．高血压合并肥胖症的饮食 169
4．高血压合并高脂血症的饮食 171
5．高血压合并糖尿病的饮食 173
6．高血压合并冠心病的饮食 175
7．高血压并发心力衰竭的饮食 177
8．高血压并发中风的饮食 179
9．高血压合并肾功能减退的饮食 181
10．高血压患者应该如何吃素 183
11．什么是反式脂肪酸，为什么说高血压病病人应该远离反式脂肪酸 184
12．高血压病病人如何选择食用油 184
13．哪些食物胆固醇含量高 186
14．高血压病病人怎样科学饮水，喝什么水好 186
15．钙和高血压的防治关系 187
16．要达到推荐的钙的摄入量，应该吃哪些食物好 187
第十部分 高血压病的中医药治疗 189
1．为什么要使用中医中药治疗高血压 189
2．中医对不同年龄的高血压病病人如何辨证分型论治用药 191
3．中医对高血压病病人头痛、耳鸣的治疗 193
4．中医对高血压病病人头晕或眩晕的治疗 195
5．中医对高血压病病人失眠的治疗 196
6．中医对高血压病病人伴有高血黏度、高血脂、肥胖的治疗 198
7．中医对高血压病病人有胸闷、胸痛、冠心病的治疗 200
8．常用的中医药膳保健疗法 201
9．常用的中药泡茶保健疗法 206