上篇 养生之理 3
001．法于阴阳 和于术数 食饮有节 起居有常 不妄作劳 3
002．虚邪贼风 避之有时 恬淡虚无 真气从之 精神内守 病安从来 4
003．美其食 任其服 乐其俗 5
004．提挈天地 把握阴阳 呼吸精气 独立守神 肌肉若一 6
005．阴平阳密 精神乃治 阴阳离决 精气乃绝 8
006．阴阳者 天地之道也 万物之纲纪 变化之父母 生杀之本始 神明之府也 治病必求于本 10
007．圣人不治已病治未病 不治已乱治未乱 11
008．荣卫之行 不失其常 呼吸微徐 气以度行 六腑化谷 津液布扬 各如其常 故能长久 12
009．顺四时而适寒暑 和喜怒而安居处 节阴阳而调刚柔 14
010．生病起于过用 15
011．不得虚 邪不能独伤人 16
012．夫以蕞尔之躯 攻之者非一途 易竭之身而外内受敌 身非木石其能久乎 17
013．知名位之伤德 故忽而不营 非欲而强禁也 识厚味之害性 故弃而弗顾 非贪而后抑也 18
014．少不勤行 壮不竟时 长而安贫 老而寡欲 闲心劳形 养生之方也 20
015．形生愚智天也 强弱寿夭人也 天道自然 人道自己 21
016．养生大要 啬神 爱气 养形 导引 言语 饮食 房室 反俗 医药 禁忌 22
017．养寿之法 但莫伤之而已 24
018．疾之所起 生自五劳 五劳既用 二脏先损 25
019．诸药饵法 不废世务 凡欲饵药 但须精审 不可轻服 27
020．养生先须虑祸 28
021．生不可不惜 不可苟惜 29
022．性自为善 习无不利也 性既自善 内外百病皆悉不生 祸乱灾害亦无由作 31
023．养生五难 名利不去为一难 喜怒不除为二难 声色不去为三难 滋味不绝为四难 神虑精散为五难 33
024．习不纯正 少百岁之人 35
025．斋戒谓之信解 安处谓之闲解 存想谓之慧解 坐忘谓之定解 信定闲慧四门 通神谓之神解 37
026．兼三才而言谓之易 齐万物而言谓之道德 本一性而言谓之真如 入于真如归于无为 39
027．何谓安处 非华堂邃宇 重裀广榻之谓也 在乎南向而坐 东首而寝 阴阳适中 明暗相半 41
028．安则物之感我者轻 和则我之应物者顺 外轻内顺而生理备矣 42
029．安乐之道 唯善保养者得之 44
030．已病而不治 所以为医家之法 未病先治 所以明摄生之理 46
031．不流于物谓之摄 以安其分谓之养 48
032．及其老也 血气既衰 戒之在得 49
033．人有三死 而非其命也 行己自取也 50
034．养生以不损为延命之术 不损以有补为卫生之径 居安虑危 防未萌也 52
035．养德养生无二术 53
036．不贪不躁不妄 可以却未病而尽天年 56
037．保养可勿药 57
038．老人养生五戒 59
039．绝戒暴怒 最远房室 更慎起居 尤忌忧郁 顺就寒暄 节调饮食 61
下篇 养生之法 65
第一章 四时起居养生 65
040．春三月 夜卧早起 广步于庭 被发缓形 生而勿杀 予而勿夺 赏而勿罚 65
041．夏三月 夜卧早起 毋厌于日 使志无怒 使华英成秀 使气得泄 若所爱在外 66
042．秋三月 早卧早起 与鸡俱兴 使志安宁 以缓秋刑 收敛神气 使秋气平 无外其志 使肺气清 68
043．冬三月 早卧晚起 必待日光 使志若 伏若匿 若有私意 若已有得 去寒就温 无泄皮肤 使气亟夺 70
044．春夏养阳 秋冬养阴 71
045．暮而收拒 无扰筋骨 无见雾露 反此三时 形乃困薄 73
046．春夏泄泻 秋冬闭藏 74
047．夏至宜节嗜欲 冬至宜禁嗜欲 76
048．当春之时 食味宜减酸益甘以养脾气 勿饥腹多食 顿去棉衣 77
049．当夏饮食之味 宜减苦增辛以养肺 79
050．当秋之时 饮食之味宜减辛增酸以养肝气 肺盛则用呬以泄之 80
051．冬月阳气在内 阴气在外 不宜沐浴 不可早出以犯霜威 切忌房事 不可多食炙煿 82
052．顺四时 调养神志而治未病 84
053．常欲四时匀平而无偏胜则安 85
054．行住坐卧 各得其宜 不可至疲倦 86
055．上士别床 中士异被 服药百裹 不如独卧 88
056．一日之忌者暮无饱食 一月之忌者暮无大醉 一岁之忌者暮须远内 终身之忌者暮常护气 89
第二章 精神情志养生 91
057．《黄帝内经》养神九则 91
058．百病皆生于气 95
059．怵惕思虑者伤神 神伤则恐惧流淫而不止 96
060．以钟鼓道志 以琴瑟乐心 97
061．欲必不穷于物 物必不屈于欲 98
062．凡治气养心之术 莫径由礼 莫要得师 莫神一好 99
063．身劳而心安为之 利少而义多为之 101
064．不乐寿 不哀天 不荣通 不丑穷 102
065．天地与我并生 万物与我为一 104
066．朴素 而天下莫能与之争美 知天乐者无天怨 无人非 无物累 无鬼责 106
067．哀莫大于心死 而人死亦次之 107
068．以正静平正守一之法 养善心定心全心大心 109
069．任意自适 不以外物伤和气 不敢做过当事 111
070．不要事事称意 常有不足处才好 112
071．粗茶淡饭饱即休 补破遮寒暖即休 三平二满过即休 不贪不妒老即休 114
072．神躁于中而形丧于外 犹君昏于上国乱于下 115
073．及其壮也 血气方刚 戒之在斗 117
074．勿欺心 勿妄想 守廉耻 曰忍 曰方便 曰依平分 118
075．神强者长生 气强者易灭 120
076．一切病皆生于心 122
077．存我之神 想我之身 123
078．身者屋也 心者居室之主人也 125
079．医家既知修德 又当爱惜自己精神 126
080．养神 惜气 堤疾 127
081．养卫者服天气而通神明 129
082．心为五脏六腑之大主 130
083．气贵舒不贵郁 131
084．十二少 养生之都契也 133
085．忍默平直 养生四印 134
086．凡怒忿悲思恐惧 皆损元气 135
087．元气有定数 谨护保全之 137
088．善养气者 最忌是怒 138
089．心者神之舍 目者神之牖 目之所至 心亦至焉 140
第三章 饮食养生 142
090．天食人以五气 地食人以五味 142
091．五味所入 五味所禁 143
092．阴之所生 本在五味 阴之五宫 伤在五味 145
093．五味之所伤 146
094．四时五脏 病随五味所宜也 148
095．食过则癥块成疾 饮过则痰癖结聚 149
096．体欲常逸 食须常少 劳无至极 食无过饱 饱则伤肺 饥则伤气 咸则伤筋 酢则伤骨 151
097．不欲饱食便卧及终日坐久 152
098．人之当食 须去烦恼 不用重肉 喜生百病 154
099．久饮酒者烂肠胃 渍髓蒸筋 伤神损寿 155
100．善养老者 非其食勿食 157
101．每食必忌于杂 158
102．孙思邈养生歌诀 159
103．豆令人重 榆令人瞑 合欢蠲忿 萱草忘忧 160
104．能甘淡薄 则五味之本自足以补五脏 养老慈幼皆然 161
105．斋乃洁净之务 戒乃节身之称 其法在节食调中 摩擦畅外 162
106．主身者神 养气者精 益精者气 资气者食 163
107．病之生也 馋涎所牵 病之成也 饮食俱废 164
108．爽口作疾 厚味措毒 165
109．自然冲和之味 有食人补阴之功 166
110．方怒不可食 不可太饱大饥 168
111．安身之本 必资于食 不知食宜者不足以存生 169
112．慎言语则中气不散而上越 节饮食则中气不滞而下泄 171
113．早饭可饱 午后宜少食 至晚更必空虚 171
114．食物有三化 172
115．牢齿之法 173
116．茶能解渴 亦能致渴 荡涤津液故耳 174
117．粥宜空心食 或作晚餐 粥后勿食他物食勿过饱 觉胀胃即受伤 175
118．延寿丹方 176
第四章 导引养生 179
119．吹呴呼吸 吐故纳新 熊经鸟申 为寿而已矣 179
120．筋骨瑟缩不达 为舞以宣导之 180
121．痿厥寒热 其治宜导引按？ 182
122．五禽之戏 一曰虎 二曰鹿 三曰熊 四曰猿 五曰鸟 184
123．早晚导引按摩法 187
124．调肢体导引 治五劳七伤法 191
125．调肢体法 不择时亦无度数 乘闲便做 而见效且速 194
126．擦涌泉 摩肾俞 手挽弓 壁立足 196
127．婆罗门导引十二法 197
128．养五脏坐功法 201
129．老年人易行的卧功 立功 坐功 204
130．步则筋舒而四肢健 散步所以养神 208
131．行步时不得与人语 欲语须住足 209
132．行气导引 肾有久病者 闭气不息七遍 以引颈咽气顺之 211
133．服气吐纳六气 呬主肺 呵主心 呼主脾 嘘主肝 吹主肾 嘻主三焦 212
134．服气疗病要点 行气欲除百病 随所在作念之 214
135．道者气也 保气则得道 得道则长存 神者精也 保精则神明 神明则长生 215
136．长息吐气法 216
137．六字气诀 不炼金丹 且吞玉液 呼出脏腑之毒 吸来天地之清 219
138．胎息 胎从伏气中结 气从有胎中息 220
139．内视法 存想思念 令见五脏入悬磬 五色了了分明勿辍也 222
140．导引养生 初不甚觉 积累百日 功不可量 比之服药 其效百倍 223
141．修养摄生之道 勿要损精 耗气 伤神此三者 道家所谓全精 全气 全神是也 226
142．真人之息 息之以踵 凡人之息 息之以喉 228
143．修养涉于方外玄远 保养不外日用食息 230
144．呼吸静功妙诀 232
145．清心释累 绝虑忘情 少思寡欲 见素抱朴 学道之功夫也 234
第五章 房室养生 236
146．人产而不学者二 一曰息 二曰食 贰生者食也 损生者色也 236
147．人有九窍十二节皆设而居 何故而阴与人俱生而先身去 238
148．去七损以抵其病 用八益以贰其气 240
149．人之所上 莫过房欲 法天象地 规阴矩阳 242
150．欲不可绝 男不可无女 女不可无男 孤独而思交接 损人寿 生百病 243
151．欲不可早 合男女必当其年 245
152．欲不可纵 圣人制外乐以禁内情而为之节 247
153．欲不可强 因而强力 肾气乃伤 高骨乃坏 249
154．欲有所忌 天忌 人忌 地忌 251
155．欲有所节 三十者八日一施泄，四十者十六日一施泄 254
156．元气有限 人欲无涯 火生于木 祸发必克 尾闾不禁 沧海以竭 257
157．淫声美色 破骨之斧锯也 259
158．远彼帷薄 放心乃收 饮食甘美 身安病廖 260