第1章 自我按摩打好基础 2
神奇的按摩妙方——自我按摩的六大功效 2
健康也要与众不同——自我按摩的三大优点 4
按摩也要瞄准靶子——适应证与禁忌证 4
打起精神防出错——自我按摩的注意事项 6
自我按摩基本要领和常用手法 7
第2章 养生按摩：三分医治，七分靠养 14
全身局部养生按摩 14
头部按摩 14
眼部养生按摩 16
鼻部养生按摩 17
咽喉养生按摩 19
耳部养生按摩 20
颈椎养生按摩 22
肩部养生按摩 23
腋窝养生按摩 24
胸部养生按摩 25
腹部养生按摩 26
腰部养生按摩 28
髋部养生按摩 29
手臂养生按摩 30
腿部养生按摩 32
足部养生按摩 33
踝部养生按摩 34
四大养生要穴按摩 36
涌泉穴养生按摩 36
合谷穴养生按摩 37
足三里穴养生按摩 37
内关穴养生按摩 38
第3章 保健按摩：五脏顺安，调养正气 42
防衰益脑按摩 42
强肾固本按摩 44
疏肝利胆按摩 46
宣肺降气按摩 49
健脾和胃按摩 51
养心宁神养生按摩 54
补气养血养生按摩 56
第4章 常见病按摩：手到病自除 60
感冒按摩 60
糖尿病按摩 64
冠心病按摩 69
高血压按摩 75
高血脂按摩 80
慢性胃炎按摩 85
慢性鼻炎按摩 89
慢性咽炎按摩 90
支气管哮喘按摩 93
颈椎病按摩 95
肩周炎按摩 101
落枕按摩 107
更年期综合征按摩 109
神经衰弱按摩 111
第5章 常见症按摩：小症何必求医 116
发热按摩 116
咳嗽按摩 119
头痛按摩 124
失眠按摩 128
牙痛按摩 131
便秘按摩 133
眩晕按摩 136
呃逆按摩 139
恶心、呕吐按摩 142
耳鸣按摩 148
腹胀按摩 155
慢性腹泻按摩 159
月经不调按摩 161
阳痿按摩 164
腰痛按摩 168