第1章 女人养生肝为先，男人养生肾为本 2
第一节 美丽女人，离不开健康的肝 2
健康遇“拐点”，养生就是养气血 2
肝藏血，女人保养气血从肝入手 5
伤“面子”，养肝是最省钱的化妆品 7
顾盼生姿，养目先要养好肝 8
好身材，女人远离肥胖宜养肝 9
养护头发，女人养肝秀发飘飘 11
第二节 健康男人，离不开精气十足的肾 14
养生养肾，男人健康的根本 14
肾主水液，周身通畅全靠它 15
主骨生髓，男人强健要靠肾 17
量力而行，男人“性福”知损益 18
肾主纳气，男人气场靠肾强 21
护住命根，肾气足则精气壮 22
中医补肾，阴虚阳虚施补要对症 24
第2章 食物养生，强肾保肝区别对待 28
第一节 会吃才会养，女人“保肝大餐” 28
肝喜青色，绿色蔬菜疏肝理气 28
春宜养肝，温性食物升肝阳 29
滋阴养血，养肝多吃酸味食物 31
以脏补脏，猪肝养肝又明目 32
吃肉喝汤，养肝会用鸡调养 34
药食两用，荠菜是“菜中甘草” 35
卷心菜，平复肝气的“花苞菜” 37
金针菇，疏肝利胆的菌类 39
芹菜，平肝亮眸的“降压菜” 40
莲藕，益肝止血的“女人菜” 41
番茄，凉血益肝的“情人果” 43
菠菜，疏肝养血的“红嘴绿鹦哥” 44
葡萄，滋阴养肝的“水晶明珠” 45
乌梅，酸甜可口的养肝果 47
李子，清肝祛斑的美容上品 48
第二节 “挑三拣四”，男人养肾要会选 50
咸入肾，男人养肾多吃海产品 50
黑入肾，男人养肾多吃“黑食” 53
小米，男人补肾健脑的“代参”品 57
红薯，男人健脾胃、益肾阴的珍品 58
板栗，益补肾气的“铁杆庄稼” 59
猪肾，以脏养脏善补男人肾虚 60
豆浆，四季皆宜的补肾佳饮 61
韭菜，温肾行气的“起阳草” 63
鸭肉，体质偏热者的保肾食品 64
狗肉，壮阳补肾的男性“暖宝” 65
山药，不温不燥的补肾上品 66
黄鳝，肾寒之人亦食亦药的补养品 68
蚕蛹，益精助阳、乌须黑发的佳品 68
核桃，补肾温肺的“固精药” 69
荔枝，添精生髓的“贵妃果” 70
第3章 本草养生，养肝益肾的良药宝库 74
第一节 女人养肝，注重肝血统调 74
当归，女人养肝祛斑的必备良药 74
阿胶，血虚女人养肝良药 75
决明子，帮助女性清肝明目防便秘 77
玫瑰花，和血平肝让女人如花绽放 78
合欢花，女人靓颜的宁神花 79
金银花，清肝养血美容颜 81
覆盆子，让女人实现肝肾“双赢” 82
勿忘我，养肝明目“莫相忘” 83
第二节 男人养肾，注重壮阳益精 85
鹿茸，防治肾虚的酒品佳酿 85
玄参，滋阴降火的护肾“君药” 87
肉桂，温煦脾肾防虚寒 88
黄精，补肾益寿的滋补良药 89
桑椹，补肾固精的“中药圣果” 91
锁阳，阴阳双补的“不老药” 92
杜仲，补肾强筋善治腰腿痛 94
枸杞子，补肾生津的天赐良药 95
何首乌，补肝肾、益精血的佳品 97
生地黄，益肾防衰肾气强 99
女贞子，清虚热养肝肾的良药 100
巴戟天，鼓舞阳气的壮阳专家 102
冬虫夏草，补肾益肺秘精益气 103
第4章 经络养生，养肝强肾的天然“大药” 106
第一节 经络养肝，女人一生康健 106
敲打肝经，驱散寒气养肝气 106
行间穴，清肝泻火第一穴 107
期门穴，平息肝火理气解郁 108
太冲穴，疏泻肝火的良药 109
大敦穴，养肝开胃又解郁 110
神阙穴，温灸给肝增加动力 111
肝俞穴，让肝的元气越来越足 112
阳池穴，暖身养肝对抗寒冷的秘方 113
后溪穴，白领女性养肝美容的秘诀 114
涌泉穴，办公室女性解郁的妙招 115
三阴交穴，女人健康的“万能穴” 117
阳陵泉穴，肝胆相照的疏泄大穴 118
足三里穴，养好脾胃补肝血 119
揉拍腹部，养肝要先疏解郁气 120
第二节 经络养肾，让男人健康长寿 121
按摩肾经，身体里的养肾秘方 121
开窍于耳，男人摩耳益气健肾 122
足三里穴，补肾固本的奇穴 124
命门穴，守住男人强腰固肾的“门户” 125
膻中穴，“捶胸顿足”助男人养肾 126
涌泉穴，肾精充足的“长寿大穴” 127
太溪穴，长在身体里的“壮阳药” 128
腰眼穴，护腰活血就是补肾 129
然谷穴，远离遗尿、遗精及糖尿病 130
大钟穴，通调二便强腰壮骨的要穴 131
复溜穴，敲敲打打保肾一方平安 131
外劳宫穴，补足肾气百病消 132
关元穴，男子藏精的“阀门” 133
尺泽穴，脏养归经号出男人“肾”况 134
气海穴，保养体内的“元阳之本” 135
肾俞穴，提正气、固元阳的要穴 135
第5章 运动养生，养肝护肾的妙法 138
第一节 多动少懒，女人肝好气血更足 138
应时而养，女子养肝春季正当令 138
散步，放松心情调理肝气 141
慢跑，排出毒素肝血更纯净 143
晨起梳头，女人养发护肝一举两得 145
养肝静心，女人饭后躺下调息法 146
卧位运动，女性乙型病毒性肝炎患者的福音 147
瑜伽操，畅通气血解郁养肝 149
养肝小动作，办公室里的简易通络运动 151
常练八段锦，心平气和的养肝功法 152
第二节 护肾养肾，运动让男人肾气足 157
叩齿吞津，吞咽唾液也是养肾良方 157
常做手足操，养精蓄锐补肾气 158
多做护腰功，男人肾强壮似牛 159
八卦太极，强腰壮肾的传统功法 161
缩肛功，小动作养肾大疗效 162
养肾功，抽空就能练的简易保健操 163
仰卧运动，预防肾病的小妙法 164
倒立，舒缓压力的强肾壮腰功 166
按膝静坐法，补肾静心的好方法 167
转头操，既养肾又防病的简易运动 168
传统五禽戏，壮腰健肾的“古老运动” 169
第6章 情志养生，心情好肝肾更健康 174
第一节 稳定情绪，女人养肝少生气 174
控制情绪，女人养肝要学会制怒 174
养肝护肝，女人特殊时期别“发火” 175
莫攀比，好强的女人容易肝气郁结 178
肝火大时，按揉右肋部疏泄肝气 179
休闲娱乐，心情好了肝气自然平和 180
女人如水，悲伤时哭出来能养肝解郁 181
第二节 乐观豁达，男人养肾需减压 183
合理宣泄，“秦腔吼”能减压 183
担忧耗肾气，男人要学会顺其自然 185
思胜恐，养生最忌惊恐伤肾 187
压抑时别憋着，及时转换少伤肾 188
保持平常心，患得患失损肾气 189
第7章 脏腑养生，相辅相成身体才健康 194
第一节 脏腑相济，女人肝好美丽常驻 194
心肝是宝，心安女人“肝气顺” 194
肾虚殃及肝，精元不足肝血易亏虚 196
脾胃强健，气血充足肝气足 197
肝胆相照，同养并治是根本 199
肝气过旺，气都憋在脾胃上 201
第二节 五脏相宜，男人肾强生活更健康 203
心肾相交，肝脏功能协调不失眠 203
男人防虚衰，肾脾安和治未病 205
精血同源，养肾勿忘益肝补气 208
肾肺如母子，同养才能扶正固本 210
第8章 疾病防治，养肝益肾保健康 216
第一节 补血益气，护好肝女人少烦恼 216
三红补血汤，美丽容颜不用化妆 216
鼻血如泉，莲藕凉血行瘀效果好 217
消灭脂肪肝，乌梅汤立竿见影 219
肝硬化，中医辨证施治疗效好 220
养血明目，夜盲患者不再忧 222
经前期综合征，三剂汤药是调理良方 225
闭经别发愁，经络饮食双重调理 226
白带异常，调治需养肝益气 228
经期腹痛，刺激三阴交有奇效 231
经期头痛，周全保护经期不头痛 233
月经不调，调理需对症治疗 235
月经常驻不走，生地枣杞粥止崩漏 236
乳腺增生，刮拭肩胛防病变 238
第二节 补虚壮阳，护好肾男人无病一身轻 240
阳痿不用愁，补肾壮阳选饮品 240
中医古方，男性遗精的“克星” 241
早泄别犯愁，按摩助你益肾固精 242
男性性功能障碍，巧按阴囊强化男性精力 244
经常“抖抖肾”，强肾健体防肾虚 245
肾结石别发愁，少喝啤酒多喝柠檬汁 246
患上肾囊肿，面部按摩手到病除 247
低盐＋优质蛋白，饮食防治肾衰竭 248
慢性肾炎，常吃3款养生粥来调养 250
向日葵盘沏茶，常喝防治前列腺炎 252
第9章 养肝益肾，摆脱坏习惯活到天年 256
第一节 克服坏习惯，女人美容养颜更护肝 256
熬夜晚睡危害多，调节睡眠很关键 256
久视伤肝，女性要经常闭目养神 259
嗜酒伤肝，女人饮酒需限量小酌 261
不吃早餐易伤肝，肝不好易衰老 262
久坐不动易伤肝，肝气郁结找上门 264
是药三分毒，乱吃保健药最伤肝 265
少吃冷饮，寒凉食物伤肝伤脾胃 267
第二节 改掉坏习惯，男人养好“先天之本” 270
憋尿最伤肾，男人养肾每天8杯水 270
纵性恣行，护肾益气须“房劳有节” 272
抽烟嗜酒，男人肾伤的“通病” 273
过咸易伤肾，男人饮食要“淡” 275
暴饮暴食不可取，伤身又伤肾 276
过劳伤肾，用力过猛伤腰又伤肾 277