第一章 世界上就没有能让我省心的东西——泛虑症 2
【精神病自测】你是泛虑症的臣民吗？ 2
【问题】担忧的等待？害怕性期待？ 3
【案例】暴力主妇与沉默吃货 6
【现象】“屌丝”的焦虑谁能懂？ 9
【解答】理性情绪行为疗法 12
【生存法则】 5种心理效应帮你摆脱焦虑 15
第二章 必须这样做，根本停不下来——强迫症 20
【精神病自测】看看能给你的强迫症打几分 20
【问题】强迫思维？强迫行为？ 21
【案例】女神的包袱：化妆强迫症 24
【现象】手机癌＆囤积症 26
【解答】强迫症自救手册：二法让你停下来 28
【生存法则】5种心理效应帮你缓解强迫症 31
第三章 无法摆脱的精神天敌——单一恐惧症 36
【精神病自测】你是单一恐惧症的一分子吗？ 36
【问题】看一眼就吓死？ 38
【案例】快跑！那里有一只吉娃娃！ 40
【现象】拼瘦族，你在恐惧什么？ 44
【解答】单一恐惧症的治疗：暴露疗法 46
【生存法则】4种心理效应让你不再恐惧！ 48
第四章 请离我远一点吧，人类！——社交恐惧症 52
【精神病自测】社交恐惧症，你中招了吗？ 52
【问题】赤面恐惧症？惧人症？ 53
【案例】躲在电脑背后才能与人交流 55
【现象】御宅族、洞穴族……三次元的社交到底有多可怕 57
【解答】从情景预演走入真实社交 59
【生存法则】6种心理效应助你成为社交达人 62
第五章 给我45°角，我可以让悲伤逆流成河——抑郁症 66
【精神病自测】看看你有没有抑郁症 66
【问题】4类抑郁症，你了解多少？ 67
【案例】抑郁症患者 70
【现象】春困症、掏空族……都市白领的情绪为何持续低落？ 72
【解答】对付抑郁症的秘密武器：日常事项与森田疗法 74
【生存法则】这些心理效应让你远离抑郁症！ 77
第六章 我狂躁吗？我只是淡定得不明显！——躁狂症 82
【精神病自测】你的躁狂“修炼”到了什么程度？ 82
【问题】情绪高涨？暴躁易怒？ 83
【案例】迷失的订单 85
【现象】毕业躁狂症＆离婚躁狂症 87
【解答】躁狂症的生存需要：情绪控制 89
【生存法则】4种心理效应，打倒躁狂症！ 91
第七章 “性趣”背后有隐情！——性偏好障碍（上） 96
【精神病自测】你有恋物癖吗？ 96
【问题】露阴癖、窥阴癖、摩擦癖、恋物癖 97
【案例】他们也有性偏好障碍：莫扎特＆卢梭 99
【现象】咸猪手、内衣大盗……不仅是口味轻重的问题 102
【解答】性偏好障碍的症结：家庭引导最重要 104
【生存法则】掌握心理效应，克服性偏好障碍！ 106
第八章 别让他人为你的“性福”埋单——性偏好障碍（下） 110
【精神病自测】看看你是否有恋童情结？ 110
【问题】恋童癖、性虐待症 111
【案例】自杀？不，要虐杀！ 114
【现象】那些防不胜防的校长和SM 117
【解答】恋童癖的治疗：挖掘原因，对症下药 120
【生存法则】这些心理效应让你越活越快乐 121
第九章 上帝把我的灵魂装错了躯体——性身份识别障碍 124
【精神病自测】看看给你的性身份识别障碍打几分 124
【问题】易性癖？双重角色异装症？ 125
【案例】被禁锢的灵魂 128
【现象】变性人、人妖……我的性别听我的 131
【解答】性身份识别障碍的心理原因 133
【生存法则】 4种效应助你避免性身份识别障碍 135
第十章 我听到上帝的呼唤——精神分裂症 140
【精神病自测】看看你的精神分裂到了什么程度？ 140
【问题】精神分裂症的三大典型特征 141
【案例】我的孩子呢？ 144
【现象】过劳族、周末哭泣族……巨大的压力让你分裂了吗 147
【解答】精神分裂的生存出路：家庭支持 149
【生存法则】3个方法助你完爆精神分裂 151
第十一章 我和我的灵魂们——人格分裂 154
【精神病自测】看看给TA的多重人格打几分 154
【问题】人格＆多重人格 155
【案例】24重人格 158
【现象】魔方人、迷失的自我……人人都有不同的自己 160
【解答】利用催眠治疗多重人格 162
【生存法则】 3种效应打败人格迷失 164
第十二章 人生就是一场戏，唯我入戏最彻底——表演型人格障碍 168
【精神病自测】看看给你的表演型人格障碍打几分 168
【问题】戏剧化＆幼稚化 169
【案例】凭什么不喜欢我？ 172
【现象】嗲嗲女，做作生活如演戏 174
【解答】表演型人格障碍患者可以自我调整 176
【生存法则】3种效应去除表演型人格障碍 178
第十三章 不准批评我，但我要怀疑你——偏执型人格障碍 182
【精神病自测】看看你的偏执型人格障碍有多严重 182
【问题】狂妄的自信 183
【案例】嫉妒我的优秀？就凭你们？ 185
【现象】网络暴民、肆意“人肉”……躲在网络背后，你是不是从不控制自己？ 188
【解答】偏执型人格障碍患者的解药：学会信任 190
【生存法则】利用6种效应告别偏执狂 192
第十四章 谁来帮我做决定——依赖型人格障碍 196
【精神病自测】看看给你的依赖型人格障碍打几分 196
【问题】寻找庇护者 197
【案例】谁能帮忙支撑我的世界 199
【现象】都市怪病——情感依赖症，你中招了吗？ 201
【解答】依赖型人格障碍的救治原则：从小事开始 203
【生存法则】6种效应助你学会独立 206
第十五章 面对绝望，去死一次怎么样？——自杀 212
【精神病自测】边缘型人格障碍患者 212
【问题】绝望型自杀？解决型自杀？边缘型人格障碍？ 213
【案例】自杀24次的“超级玛丽” 216
【现象】大学生为何是自杀的高发群体 218
【解答】这四个问题，你可认真想过？ 220
【生存法则】这些心理效应让你越活越快乐！ 223