PART 1 每天来点负能量，负负得正好心情！ 2
01 是你误会了负能量 2
02 会抱怨的人，正是能看到问题的人 7
03 没有人天生玻璃心 13
04 在正能量的强光下，我们发现自己黑暗的倒影 19
05 没成功的人才喜欢传诵正能量金句 24
PART 2 你总是这么努力，也没觉得有多优秀啊 30
01 喝再多鸡汤罐头，依然过不好人生 30
02 喊着“做自己”的人，想过自己是什么吗？ 35
03 为什么认命不能是一种人生态度呢？ 42
04 不是努力没有用，是努力得不对没有用 52
05 你只是看起来很努力 59
PART 3 踏上梦想这条路了，才能证明你真的是在做梦啊 66
01 你喝下的励志迷汤，都会变成脑子里进的水 66
02 当能力跟不上野心 75
03 自己的平庸，可能是你发现的人生最大秘密 82
04 有才华的人会辛苦，有微小才华的人会痛苦 89
PART 4 关于成功，你是不是误会了什么？ 96
01 成功人视网膜病变 96
02 失败就是失败，跟成功攀什么亲戚 104
03 别人的人生学不来 112
04 人因赚钱而伟大 119
PART 5 职场现形，你的尊严值多少钱？ 128
01 世界上最可悲的人 128
02 实力需要时间验证，背景一眼就认出 135
03 同事是你的分身，主管就是你的未来 141
PART 6 真爱无价，因为根本没人想买 148
01 单身能快乐，有个伴更快乐 148
02 颜值越低，友谊越纯 154
03 不要太爱自己，才会有人爱你 162
04 你根本不是暗恋，只是爱上痴情的自己 169
PART 7 一代不如一代，我们都在收烂摊 176
01 一代不如一代 176
02 每一个啃老的人，背后都有一个曾经努力的爸爸 184
PART 8 负能量的正面效应 194
01 自杀太没必要了 194
02 真相往往是残酷的，别讨厌说真话的人 202
03 负能量让你成长 209
04 负能量教你好好爱 215
05 你说什么不重要，做什么才重要 222
结语 我想成为为你鼓掌的人 231
负能量速效救心丸 237