第一章 别出门！空气有毒 1
认识我们的空气 2
雾霾，你了解多少 5
高楼，你挡住了风的路 8
雾霾，别找我麻烦 11
第二章 小口罩，大秘密 15
雾霾天，我们在家玩 16
雾霾天必须出门怎么办 19
别和口罩长时间亲密接触 22
每天给口罩洗个澡 25
第三章 告诉爸妈少开车 29
让自行车也休息一会儿 30
可怕的汽车尾气 33
“四灯”常亮，喇叭勤用 36
我教爸妈“绿色”驾驶 39
第四章 勤洗小手和身体 43
别让眼睛蒙了尘 44
别忽视了我们的头发 47
洗澡澡，要当心 50
第五章 我给房间换换气儿 53
我家的窗户作用大 54
空气清新剂真的能清新空气吗 57
待在家里也会受污染 60
第六章 献给肺的小菜谱 63
肺——身体的换气机 64
白梨补肺不多吃 67
吃好喝好养好肺 70
白萝卜可是好东西 73
笑一笑，也养肺 76
第七章 小花小草来我家 79
植物治“霾毒” 80
吊兰，像花一样美 83
花卉，好看又好吃 86
怎样照顾好你的植物 89
第八章 大家一起做做操 93
晨练，不可盲目选场地 94
爬楼梯，室内锻炼的好方式 97
蹲下起来也不容易 99
做好呼吸保健操 101
第九章 小朋友，学种树 105
光棍树 106
不同的目的，选不同的树 109
种树，你会选季节吗 112
大家一起学种树 115
第十章 看！天上美丽的花 119
过年为何放鞭炮 120
小心燃放烟花爆竹 123
烟花爆竹对环境的危害 127
烟火虽美，不如不放 130