第一章 告别坏心情 穿越生命的阴影对焦虑说“不” 2
清除心灵中的“愤怒因子” 8
别让“郁闷”成为你的口头禅 12
及时清理，别让烦恼过夜 16
用微笑把痛苦埋葬 19
学会对自己的情绪负责 22
测试：你是情绪操纵高手吗 25
第二章 跨越障碍 打破心中的瓶颈完美的未必是最好的 28
适时地清理心结 32
给自己信心，把自卑治愈 36
弱者困于环境，强者利用环境 40
换种心态，也许就会“柳暗花明” 43
做欲望的主人，不做欲望的奴隶 47
得意不忘形，失意不失态 50
测试：你是一个自卑的人吗？ 55
第三章 不要抱怨 抱怨会让你失去更多抱怨能改变什么？ 58
抱怨的最大受害者是自己 61
打开心扉，让抱怨流出去 65
牢骚是人生幸福的死敌 70
用积极的心态对待得失 73
别把工作当成苦役 77
测试：你的忧郁指数是多少？ 80
第四章 剔除冷漠 敞开你的心扉别让孤独吞噬你的心灵 88
打开关闭已久的心灵之窗 91
勇敢打破冷漠的心墙 93
分享让快乐加倍，让悲伤减半 95
学会对别人主动热情 98
投我以木瓜，报之以琼琚 101
测试：你是否经常感觉很孤立？ 105
第五章 换个角度 别跟自己较劲明智的放弃胜过盲目的执著 112
退一步是为了进十步 116
吃表面上的亏，得高明的利 118
与其无力改变，不如接受现状 121
直不行，就绕个弯 123
何必担心，最坏就是回到原点 127
测试：你是个固执的人吗？ 132
第六章 人生苦短 别活那么累量力而行，不要好高骛远 136
生活虽然沉重，但也要找到平衡之处 141
活着是为了充实自己，不是为了迎合别人 144
遇到事情，要用耐心去等待 147
接受不可避免的事实 152
笑看人生得失 155
测试：你的压力有多大？ 158
第七章 平常心以待 没有钱也可以幸福金钱是万能的吗？ 162
不要让金钱压住你的心灵 165
对金钱的贪得无厌，一定会导致恶欲膨胀 168
不盲目和别人攀比 172
心灵贫穷才是真正的贫穷 176
要拥有一颗不被金钱收买的心 179
知足常乐，学会去感受幸福 182
测试：你对金钱很看重吗？ 184
第八章 享受生命 让心灵回归自然请放慢生活的脚步 188
唯一“存在”的是现在，快乐地活在当下 193
生活原本就是平淡的，为何一定要让它丰富多彩 199
懂得去发现和欣赏生活中的美 203
没有什么比享受生命更重要 205
活着，就是最大的幸福 211
测试：你是一个懂得享受现在的人吗？ 214