第一篇 未雨绸缪，做好孕前优生准备制订一个妊娠计划商量一下究竟要不要孩子 2
做好怀孕的心理准备 3
提前换一种避孕方式 4
避孕期间不要怀孕 4
停服避孕药后6个月才能怀孕 4
建立良好的生活方式 5
避免超负荷工作 5
避免不良因素的伤害 5
孕前戒烟禁酒 5
注意饮食细节 6
不要每天浓妆艳抹 6
不要再接触宠物 7
养成运动的习惯 7
丈夫也要做好孕育准备 7
孕前提高身体素质 8
加强经期卫生 8
将体重调整到最佳状态 9
警惕肥胖对怀孕的影响 9
避免过量食用高糖食物 10
忌盲目节食减肥 10
避免过量摄入脂肪的五种方法 10
进行孕前检查 11
孕前检查的具体时间 11
孕前检查的主要内容 11
排除疾病的干扰 13
妇科疾病 13
慢性疾病 14
必要时进行遗传咨询 16
遗传咨询的优生学意义 16
重点进行遗传咨询的对象 16
孕前科学调整饮食 18
普通型人的饮食调理 18
营养状况较差女性的饮食调理 19
肥胖型人的饮食调理 19
营养食谱推荐 20
开始有计划地补充叶酸 22
叶酸与优生 22
每天坚持补充叶酸 23
需要重点补叶酸的准妈妈 23
创造良好的受孕环境 24
舒适的居室环境 24
不要在新装修的居室受孕 24
室内不养不利于优生的植物 25
预防家中的无形杀手 26
准确预测排卵期 28
日程表法 28
基础体温法 28
宫颈黏液法 29
通过排卵试纸准确测出排卵期 29
科学选择生男生女 30
决定胎儿性别的秘密 30
选择胎儿性别的原则 30
生女孩的方法 30
生男孩的方法 31
在最佳受孕时机怀孕 32
最佳受孕季节 32
最佳受孕日期 32
最佳受孕时刻 32
让好心情迎接幸“孕”的到来避免情绪波动过大 33
孕前情绪紧张不利于受孕 33
对未来的宝宝充满期待 34
优孕的做爱要求 34
专家在线Q＆A 38
特别图示——孕前生活要小心第二篇 幸“孕”降临了，优生怀孕一个月孕妈妈与胎宝宝准妈妈身体变化 38
胎儿发育状况 39
判断妊娠的方法 40
可能会出现的妊娠征兆 40
使用早孕试纸进行检测 41
医院的诊断方法 41
孕期日常保健 42
调整你的心态 42
室内忌用芳香剂 42
营造洁净的家居环境 43
纠正不良生活习惯 43
保持个人卫生 44
适当做些家务活 45
怀孕初期节制性生活 46
绝对禁做下腹X线透视 47
不要暴露在电磁波下 47
避免药物对孕卵的伤害 47
孕期特殊保健 48
孕早期的阴道出血 48
出现异常情况的对策 49
早期发现宫外孕 49
本月饮食保健 50
怀孕一个月的营养需求 50
怀孕一个月的食物选择 50
注意牛磺酸的摄取 51
孕期要保证适量的饮水量 51
营养食谱推荐 52
本月胎教方案 54
情绪胎教 54
音乐胎教 55
准爸爸爱心课堂 56
做一个快乐准爸爸 56
给妻子一个好心情 56
克制房事 57
保护不宜过度 57
专家在线Q＆A 62
特别图示——居家防止电磁辐射第三篇 保护胚芽不受伤害，优生怀孕二个月孕妈妈与胎宝宝准妈妈身体变化 62
胎儿发育状况 63
孕期日常保健 64
生活要有规律 64
不要长时间操作电脑 64
尽量少用复印机 65
避免过度疲劳 65
休息以静为主 66
每天坚持午睡 66
不要长时间看电视 67
不要在空调房里待得过久 67
避免骑电动车或自行车 67
远离被动吸烟环境 68
呼吸干净的空气 68
远离小动物 69
尽量少接触洗涤剂 69
经常洗头、洗澡 70
勤刷牙对胎儿有好处 70
孕期特殊保健 71
正确对待早孕反应 71
孕吐的应对方法 71
孕早期预防感冒 73
注意风疹对胎儿的影响 74
注意发热对胎儿的影响 75
误服药物后的对策 75
早期发现葡萄胎 76
本月饮食保健 77
怀孕二个月的营养需求 77
怀孕二个月的食物选择 77
孕妇早餐要吃好 78
孕妇不宜多吃油条 78
孕吐期间不要禁食 79
早孕反应的饮食调理 79
不可过多食用酸性食物 80
孕期可多吃水果 80
每天吃一个香蕉 81
孕妇忌挑食偏食 81
孕妇饮食应多样化 81
营养食谱推荐 82
本月胎教方案 84
控制情绪——宁静养胎 84
聆听音乐 85
脑呼吸——展开想象的翅膀 85
准爸爸爱心课堂 86
提高妻子的食欲 86
体贴准妈妈 87
给予妻子更多的理解和爱 87
专家在线Q＆A 92
特别图示——减轻早孕反应的妙招第四篇 谨防意外流产，优生怀孕三个月孕妈妈与胎宝宝准妈妈身体变化 92
胎儿发育状况 93
孕期日常保健 94
正确的站立姿势 94
注意正确的坐姿 94
上下楼梯要注意 95
休息姿势要讲究 95
起床时候要小心 96
做家务活要小心 96
应避开的工作和环境 97
远离噪声与震动 98
忌多闻汽油味 98
乘公交和地铁应避免长时间站立 99
孕妇开车要注意安全 99
孕早期的化妆美容 99
不要染发或烫发 100
不涂指甲油 100
孕期不要涂口红 100
注意嘴唇清洁 101
注意充分休息 101
孕期特殊保健 102
要警惕腮腺炎 102
预防流产 102
正确对待先兆流产 103
高龄孕妇要接受产前诊断 103
流产的原因 104
留意流产的一般表现 104
保胎药物并非万能 105
在医生指导下用黄体酮保胎 105
有流产信号应卧床休息 107
安胎注意事项 107
本月饮食保健 108
怀孕三个月的营养需求 108
怀孕三个月的食物选择 108
注意补充维生素E 109
不妨多吃嫩玉米 109
防流产可多吃绿叶蔬菜 109
怀孕后不要多吃方便面 110
孕妇要注意补碘 111
孕妇饮食宜定时定量 111
孕妇宜多吃黄瓜 112
营养食谱推荐 112
本月胎教方案 114
早期抚摸胎体 114
联想胎教 115
运动胎教 115
准爸爸爱心课堂 116
担当起准爸爸的责任 116
要尽量使准妈妈心情愉快 116
帮助准妈妈缓解腹痛的症状 116
为胎宝宝选择适合的胎教方案 117
给予妻子心理支持 117
专家在线Q＆A 122
特别图示——孕期工作要注意第五篇 趁机补充营养，优生怀孕四个月孕妈妈与胎宝宝准妈妈身体变化 122
胎儿发育状况 123
孕期日常保健 124
为自己选购适体的内衣 124
为自己选购宽松得体的外衣 125
为自己选择舒适的鞋子 125
加强孕期皮肤护理 126
孕期按干性头发护养 129
进行乳房保健 129
孕期洗澡方法 130
孕中期性生活要注意安全 131
孕期特殊保健 132
孕期贫血的原因 132
缺铁性贫血 133
巨幼红细胞性贫血 133
孕期贫血的自我保健 134
头晕眼花的防治 134
做好牙齿保健 135
预防膀胱感染 136
孕期预防阴道炎 136
本月饮食保健 137
怀孕四个月的营养需求 137
怀孕四个月的食物选择 137
孕妇要注意补锌 138
孕妇要注意补钙 138
不妨多喝牛奶 139
孕妇吃鸡蛋要适量 139
孕妇可适当多吃花生 140
孕妇要注意补锰 140
不要把水果当饭吃 140
营养食谱推荐 141
本月胎教方案 143
加强情绪调节 143
和胎儿一起享受美妙的音乐 144
对话胎教 144
运动胎教 145
准爸爸爱心课堂 146
学会调节准妈妈的情绪 146
当好准妈妈的营养师 146
善于引导准妈妈做胎教 147
安抚妻子不要担心失去美丽 147
专家在线Q＆A 152
特别图示——居家静养要注意第六篇 自我监测与护理，优生怀孕五个月孕妈妈与胎宝宝准妈妈身体变化 152
胎儿发育状况 153
孕期日常保健 154
避免孕期过度肥胖 154
孕期修饰打扮 155
做好孕期头发的护理 157
纠正内陷乳头 158
腹部凸出后的睡眠姿势 160
准妈妈度夏的禁忌 161
定期进行产前检查 162
带着胎儿去旅行 163
对胎儿进行自我监护 164
坚持测量子宫底高度 165
正确听取胎心音 165
坚持数胎动 166
开始做骨盆体操 166
孕期特殊保健 169
防治消化不良 169
预防便秘 170
皮肤瘙痒要小心 171
妊娠疱疹的防治 171
小腿抽搐的对策 172
缓解静脉曲张 172
注意影响胎儿发育的药物 173
使用外用药要谨慎 174
本月饮食保健 175
怀孕五个月的营养需求 175
怀孕五个月的食物选择 175
孕期忌营养过剩 176
晚餐不要吃得太多 176
孕妇需要补铁 177
不要食用过多的动物肝脏 177
注意补充维生素B12 178
经常食用紫菜 178
营养食谱推荐 179
本月胎教方案 181
音乐胎教 181
对话胎教 182
抚摩胎教 182
准爸爸爱心课堂 183
准爸爸是胎教的得力助手 183
做好准妈妈的贴身护卫 183
不做刺激妻子感情的事 184
多陪准妈妈散步 184
正确对待宝宝性别 184
专家在线Q＆A 188
特别图示——外出旅游要注意第七篇 远离甜蜜的诱惑，优生怀孕六个月孕妈妈与胎宝宝准妈妈身体变化 188
胎儿发育状况 189
孕期日常保健 190
不宜过度静养 190
适当进行运动 190
游泳是孕中期最佳运动方式 191
忌过多服用鱼肝油和钙片 192
忌过多服用维生素D 193
不要盲目进补 193
多服用阿胶无益 194
瑜伽练习 194
坚持做妊娠体操 196
孕期特殊保健 199
注意保护心脏 199
预防妊娠高血压综合征 199
孕期肾炎的自我保健 200
出现急腹症要及时就医 201
妊娠糖尿病的自我保健 201
妊娠糖尿病的饮食调养 202
减轻腰背疼 202
本月饮食保健 204
怀孕六个月的营养需求 204
怀孕六个月的食物选择 204
要多摄入“脑黄金” 205
孕妇多吃鱼有好处 205
孕妇需慎食的鱼类 206
吃虾要防不良反应 206
多吃芹菜好处多 207
最佳零食——瓜子 207
孕妇忌多吃甘蔗 207
营养食谱推荐 208
本月胎教方案 210
将母爱付诸实际 210
多和胎宝宝进行交流 210
抚摩胎教 211
游戏胎教 211
准爸爸爱心课堂 212
工作再忙也不忘胎宝宝 212
帮准妈妈找回自信 212
不要总是走在妻子的身后 213
帮助妻子测腹围 213
与胎儿建立亲密的关系 213
专家在线Q＆A 218
特别图示——胎动的监测方法第八篇 口味淡淡才是真，优生怀孕七个月孕妈妈与胎宝宝准妈妈身体变化 218
胎儿发育状况 219
孕期日常生活 220
不再加班或值夜班 220
从大自然摄取养分 221
避免意外摔倒 222
消除压力对胎儿的影响 223
放慢生活节奏 223
春季外出要小心 223
对乳房进行按摩 224
妊娠后期应每天按摩乳房 225
减轻妊娠纹 225
孕期多汗的对策 226
饭后不要懒于活动 227
积极预防早产 227
开车族妈妈应注意 228
做有利于分娩的运动 229
孕期特殊保健 232
怀双胞胎的注意事项 232
缓解妊娠水肿 233
胎儿体重的测量 235
警惕胎儿宫内窘迫 235
注意保护胎盘 236
缓解身体疼痛的体操 237
本月饮食保健 239
怀孕七个月的营养需求 239
怀孕七个月的食物选择 239
坚持少盐饮食 240
不要吃咸鱼 240
孕妇吃腌菜危害多 240
绿豆是孕妇理想的食品 241
忌食刺激性食物 241
孕妇最好不要吃火锅 241
营养食谱推荐 242
本月胎教方案 245
在工作间隙进行语言胎教 245
情感沟通胎教法 245
学会用呼吸控制自己的情绪 246
轻推宝宝在宫内散步 246
准爸爸爱心课堂 247
多陪伴准妈妈 247
多说点甜言蜜语 247
帮妻子穿衣系鞋带 248
好爸爸会搀扶 248
准爸爸要坚持每天对胎儿讲话 248
专家在线Q＆A 252
特别图示——孕期运动禁忌 252
第九篇 行动宜缓不宜急，优生怀孕八个月孕妈妈与胎宝宝准妈妈身体变化 252
胎儿发育状况 253
孕期日常保健 254
尽量多休息 254
防止仰卧综合征 254
夜间失眠的自我调节 255
保持心情安宁 256
休息时进行放松练习 256
选择舒适的姿势 258
避免难产的生活方式 260
每两周接受1次产前检查 261
孕后期不要出门远行 262
保持肌肤卫生 263
孕后期洗澡要注意安全 263
预防孕斑 264
孕后期性生活安排 265
孕后期应经常去散步 265
孕期特殊保健 267
妊娠高血压综合征对孕妇和胎儿的危害 267
防止异常胎位 268
正确处理鼻塞和鼻出血 270
孕后期阴道出血要小心 271
孕后期痔疮的防治 272
警惕羊水过多 272
防止羊水过少 273
本月饮食保健 274
怀孕八个月的营养需求 274
怀孕八个月的食物选择 274
注意补硒 275
孕妇应多吃鸭肉 275
每周吃次海带 276
瓜类可帮助消肿 276
孕妇应少吃苦瓜 276
孕妇吃西瓜要适量 277
宜多吃核桃 277
营养食谱推荐 277
本月胎教方案 280
对胎宝宝进行情趣培养 280
勤于哼唱 280
床上运动胎教法 281
准爸爸爱心课堂 282
陪准妈妈参加社交活动 282
帮助准妈妈迎接分娩 282
保护、体贴准妈妈 283
有意识地进行精神刺激 283
专家在线Q＆A 288
特别图示——孕后期减轻不适的对策第十篇 缓解孕期身体不适，优生怀孕九个月孕妈妈与胎宝宝准妈妈身体变化 288
胎儿发育状况 289
孕期日常保健 290
孕后期注意修饰打扮 290
孕后期清洁身体的方法 291
临产前2～4周停止工作 291
制订分娩计划 292
选择适合你的医院 293
对胎儿进行自我监护 293
分娩姿势的练习 294
产前体操 295
孕期特殊保健 298
警惕胎儿宫内发育迟缓 298
注意脐带对胎儿发育的影响 299
警惕胎膜早破 300
预防子宫内感染 301
本月饮食保健 302
怀孕九个月的营养需求 302
怀孕九个月的食物选择 302
孕后期注意补充维生素K 303
孕后期注意补铜 303
大豆每天都要吃 303
营养食谱推荐 304
本月胎教方案 306
对胎儿进行光照胎教 306
多去公园游玩 306
良好的情趣胎教法 307
提高个人修养 307
准爸爸爱心课堂 308
和准妈妈一起接受产前培训 308
照顾睡眠不好的准妈妈 308
给予妻子积极的心理暗示 308
帮助孕妈妈稳定情绪 309
与妻子时常保持联系 309
专家在线Q＆A 314
特别图示——产前安心待产 314
第十一篇 随时准备住院待产，优生怀孕十个月孕妈妈与胎宝宝准妈妈身体变化 314
胎儿发育状况 315
孕期日常保健 316
产前坚持适度运动 316
临产前注意生活细节 317
轻松面对分娩 319
身材矮小的孕妇不一定难产 320
临近分娩的征兆 320
适时入院待产 321
必须提前入院待产的孕妇 322
入院待产前的准备 322
孕期特殊保健 324
留意危险信号 324
预防产前胎头浮动 325
警惕过期妊娠 326
产力的保养 327
本月饮食保健 328
怀孕十个月的营养需求 328
怀孕十个月的食物选择 328
为安全临产充分摄取维生素E 329
孕后期孕妇忌吃黄芪炖鸡 329
临产前饮食宜与忌 329
营养食谱推荐 330
本月胎教方案 332
告诉宝宝要好好与妈妈配合 332
音乐胎教 332
阅读胎教 333
综合胎教 333
准爸爸爱心课堂 334
孕后期准爸爸要做的事情 334
孕后期要多陪陪准妈妈 334
帮助妻子身体放松 335
生产时陪在准妈妈身边 335
专家在线Q＆A 340
特别图示——产前生活指南 340
第十二篇 喜迎宝宝降生，轻松分娩做好产前准备与保健还是自然分娩好 340
自然分娩所需要的时间 341
产前应排空大小便 341
临产产妇起床活动要小心 342
临产产妇能吃东西吗 342
应该掌握的分娩技巧 343
分娩中巧用力 343
减缓疼痛的秘诀 345
自然产与医生的配合 346
剖宫产时准妈妈的配合 349