第一章 常识——认识你的“顽强对手” 1
一、了解高血压的相关知识 1
1．血液循环系统的构成 1
2．什么是血压 2
3．正确认识高血压 3
4．高血压可以分为哪些类型 5
5．高血压与高血压病是一回事吗 12
6．高血压如何分期 13
7．高血压都有哪些症状 13
8．高血压危象是什么 15
二、各类人群中的高血压 16
1．哪些人是高血压的高危险群患者 16
2．儿童高血压不容忽视 17
3．青年高血压有哪些特点 19
4．中年高血压有哪些特点 19
5．老年高血压有哪些特点 20
6．女性高血压有哪些特点 22
7．女性患者要注意妊娠高血压综合征 22
8．更年期妇女高血压 23
9．瘦人高血压更危险 24
10．糖尿病患者更容易发生高血压 25
11．不同人群与高血压 26
三、高血压的病因与症状 27
1．肥胖会导致高血压 27
2．遗传会影响高血压 27
3．高度紧张会间接引起高血压 28
4．食盐与高血压 29
5．交感神经系统如何引起高血压 30
6．饮酒是否会导致高血压 31
7．蛋白质与高血压的关系 32
8．环境也能影响高血压 33
9．性格情绪对高血压有什么影响 34
10．肾素与高血压的关系 35
11．缺钙会引起高血压 37
12．不健康的生活方式会形成高血压 37
13．血小板与高血压 38
14．中枢神经能影响高血压 39
15．高血脂与高血压的关系 40
16．高血压需远离咖啡 40
17．打鼾与高血压 41
18．气候与高血压 41
19．哪些药物会引发高血压 43
20．胰岛素能否引发高血压 44
四、高血压的危害及危险性 45
1．高血压易发生脑出血 45
2．高血压易患心脏病 46
3．高血压并发腔隙性脑梗死 47
4．高血压与充血性心力衰竭 47
5．高血压对肾脏的危害 48
6．高血压会引起中风 48
7．高血压能引起冠心病 50
8．高血压危害动脉血管 50
9．高血压对眼底产生危害 51
10．单纯性收缩压升高的危险性 52
11．高血压患者什么时候最危险 53
12．高脂血症伴高血压 55
13．治疗高血压的目的 56
14．高血压病的治疗原则 57
第二章 就医——计算你的“风险指数” 58
一、就医前的准备工作 58
1．选择最适合的医院 58
2．就诊前需做的准备 59
二、高血压必做的检查 60
1．高血压病患者常规检查 60
2．高血压的辅助检查 61
3．用药与就医的常见误区 62
4．高血压患者检查血液黏度的意义 63
5．高血压患者为何查血钾 63
6．高血压患者为何要做眼底检查 64
7．肾血管性高血压的检查 65
8．血浆肾素活性测定的用途 66
9．什么是动态血压监测 67
10．如何看血脂化验单 67
三、测量血压的注意事项 68
1．血压计都有哪些类型 68
2．如何选择合适的血压计 69
3．读懂各类型血压计 70
4．测血压的要求和方法 72
5．自测血压的正确方法 73
6．自我测压时间及注意事项 74
7．测量血压要找准脉搏位置 75
8．电子血压计使用事项 76
四、高血压的特点及诊断 77
1．高血压的诊断内容 77
2．高血压的诊断标准 78
3．高血压的主要临床表现 79
4．鉴别原发性高血压与继发性高血压 80
5．继发性高血压的可能表现 81
6．顽固性高血压的诊断 82
7．急进型恶性高血压的诊断 83
8．原发性高血压的诊断 84
9．高血压脑病的诊断 86
10．急、慢性肾小球肾炎的高血压特点 87
11．高血压性心脏病早期临床表现 87
12．儿童及青年人高血压病的临床特点 88
13．高血压病的心脏表现 88
14．高血压性心力衰竭的早期临床表现 89
15．冷加压试验诊断高血压 90
16．高血压性左心衰竭 90
17．高血压危象的临床表现 91
18．严重高血压危象的临床特征 92
19．诊断高血压病应注意的问题 93
20．诊断肺动脉高血压 94
21．诊断药源性高血压 95
22．肝阳上亢型高血压的临床表现 96
23．冲任失调型高血压的临床表现 96
24．阳亢风动型高血压的临床表现 97
25．痰浊上扰型高血压的临床表现 97
26．淤血阻络型高血压的临床表现 98
第三章 用药——拿起你的“贴身武器” 99
一、高血压用药常识 99
1．如何找到好的降压药 99
2．要在专科医生指导下选用降压药 100
3．处方降压药的功能与副作用 101
4．降压药与其他药物的相互作用 102
5．选用降压药物的7项原则 104
6．怎样确定是否需要服用降压药 105
7．降压药的服用时间 106
8．正确把握降压药的用药时间 107
9．一定要持续服药 109
10．如何自我调节用药 109
11．夏天不要停药 111
12．中年人低压稍高要引起重视 112
13．老年人采用药物治疗的注意事项 113
14．老年妇女服钙拮抗剂降压不会加重缺钙 114
15．肥胖患者要警惕服用降压药引起的糖尿病 115
16．降压药会引起性功能减退吗 116
17．停药注意事项 117
18．长期服用利尿剂注意事项 117
19．降压药与哪些常用药不宜合并服用 118
20．压药如何合理更换 119
二、治疗高血压的西药 120
1．复方降压剂的使用事项说明 120
2．冠心病患者推荐使用降压药 120
3．心力衰竭患者推荐使用降压药 121
4．左心室肥厚患者推荐使用降压药 123
5．肾功能不全患者推荐使用降压药 124
6．单纯收缩期高血压患者推荐使用降压药 125
7．高血压合并脑卒中推荐使用降压药 126
8．高血压合并糖尿病推荐使用降压药 126
9．慢性阻塞性肺病患者要慎用β—受体阻滞剂 128
10．心动过缓患者用药注意事项 128
11．心脏瓣膜病患者用药注意事项 129
12．嗜铬细胞瘤患者用药注意事项 129
13．合用两种以上降压药用药注意事项 129
14．服用阿司匹林用药注意事项 130
第四章 “中医疗法”大有学问 132
一、高血压的中医疗法 132
1．中医的诊断原则 132
2．中医疗法如何解释高血压 133
3．中医对高血压的分类 133
二、降压中成药 137
1．心脑静 137
2．脑立清 137
3．降压平片 138
4．山菊降压片 138
5．当归龙荟丸 138
6．金匮肾气丸 138
7．牛黄降压丸 138
8．牛黄降压胶囊 139
三、降压经典中药药方 139
1．单方 139
2．复方 143
3．经典降压药方集合 144
四、民间降压偏方 148
1．首乌丹参酒 148
2．菊地黄酒 148
3．松黄酒 149
4．川芎狗骨酒 149
5．首乌黄精酒 149
6．杜仲酒 149
7．海带根 150
8．五味贴敷 150
9．小苏打水泡脚 150
五、中药降压茶饮 150
1．菊花茶 150
2．荷叶茶 150
3．天麻茶 151
4．首乌茶 151
5．山楂茶 151
6．槐花茶 151
7．葛根茶 151
8．普洱茶 152
9．芝麻茶 152
10．首乌槐角茶 152
第五章 “传统辅助”不可忽视 153
一、按摩降压疗法 153
1．按摩降压原理 153
2．按摩时如何找到正确穴位 154
3．全身按摩降压法 155
4．局部按摩降压法 156
二、拔罐降压疗法 157
1．拔罐降压原理 157
2．常用罐子种类 158
3．拔罐疗法常用的吸拔方法 159
4．常用的拔罐降血压法 160
5．拔罐疗法注意事项 163
三、针灸降压疗法 164
1．针刺简介 164
2．常用针灸降压法 165
四、洗浴降压疗法 166
1．洗浴疗法简介 166
2．洗浴降压法汇总 168
五、贴敷疗法 168
1．贴敷的药物选择 168
2．贴敷常用剂型及注意事项 169
3．贴敷常用赋形剂 170
4．贴敷降压法 171
六、音乐降压疗法 177
1．音乐疗法治疗原理 177
2．音乐疗法推荐 177
七、心理降压疗法 179
1．心理疗法治疗原理 179
2．常见的心理疗法 179
3．高血压患者的心理调护 180
八、其他降压疗法 182
1．水疗法 182
2．舞蹈疗法 182
3．森林疗法 183
4．洗漱疗法 184
5．环境疗法 184
6．疏泄疗法 165
7．甩手疗法 186
8．减肥疗法 187
9．行为疗法 188
10．捏脊疗法 189
11．头部按摩 189
12．园艺疗法 190
13．睡眠疗法 191
14．芳香疗法 192
15．踩鹅卵石法 193
16．自我推拿法 193
第六章 “自我调理”日在必行 195
一、高血压日常生活调理 195
1．高血压的保健预防 195
2．妊娠高血压综合征的一级预防 196
3．高血压病的家庭药物预防原则 197
4．增加活动量预防高血压病 198
5．高血压病的三级预防 198
6．儿童高血压的预防 198
7．高血压的家庭护理 199
8．夜间护理 200
9．高血压病合并肾功能不全的保健 201
10．高血压患者的起居 202
11．高血压病合并糖尿病的保健 203
12．科学饮水 205
13．避免“三高”食物 205
14．健身球的降压锻炼法 206
15．老年高血压病的保健 207
16．高血压的体育锻炼 208
17．三分药疗，七分保健 209
18．高血压病的二级预防 210
19．起居有常，预防有道 210
20．高血压患者多休养 211
21．远离噪声 212
22．晒太阳可以降血压 213
23．高温天气谨防高血压 213
24．高血压患者过冬注意事项 215
25．睡眠卫生需注意 216
26．“夏打盹”要引起注意 216
27．高血压患者乘坐飞机时必备降压药 217
28．“药酒降脂稳压”不科学 217
29．高血压患者切忌乱补 217
30．动态观察血压 218
31．安全过好性生活 218
32．高血压患者夏季注意事项 219
33．高血压患者切忌长时间泡澡 221
34．高血压患者排便宜坐位 221
35．能量饮料需谨慎服用 222
36．巧拿伞可降压 223
37．高血压病康复保健的意义 224
38．高血压病患者应保持的精神状态 224
二、高血压自救及急救常识 226
1．自测血压，科学自救 226
2．如何救助高血压急症患者 228
3．救助高血压患者注意事项 228
4．进行心肺复苏术的要点 230
第七章 “食疗药膳”防微杜渐 232
一、高血压食疗有方法 232
1．饮食有节，预防高血压 232
2．高血压患者的饮食结构 233
3．饮食保健的重要性 235
4．饮食保健的原则 235
5．控制盐摄入量 236
6．预防高血压病需限制饮酒 237
7．多食鱼类防治高血压 237
8．鸡蛋是保健佳品 238
9．西红柿对防治高血压有益 238
10．桃子有益于高血压 239
11．叶酸可降低心脏病危险 239
12．高血压患者远离咖啡因 240
13．适合高血压患者的食用油 241
14．哪些烹饪方式有助于降压 241
15．哪些烹饪方式不适用于高血压患者 242
16．常见食材如何健康食用 242
17．高血压患者如何进行正确食补 243
18．高血压患者应少吃动物类食物 245
19．肥胖症患者的饮食调配 246
20．有关高血压患者的食品宜忌 247
二、有助于降压的食物 248
1．水果类 248
2．蔬菜类 250
3．其他类 253
三、高血压合并其他疾病的饮食方案 258
1．高血压合并肥胖症的饮食 258
2．高血压并发脑卒中的饮食 260
3．高血压并发冠心病的饮食 261
4．高血压合并高血脂的饮食 262
5．高血压合并糖尿病的饮食 263
6．高血压合并肾脏病的饮食 265
7．高血压合并动脉硬化的饮食 266
8．高血压合并血管疾病的饮食 267
9．高血压并发心力衰竭的饮食 268
10．高血压合并高尿酸血症的饮食 270
四、高血压患者外出就餐注意事项 271
1．喜宴的注意事项 271
2．早餐的注意事项 272
3．吃中餐的注意事项 273
4．速食的注意事项 276
5．高血压患者外出怎样进食最健康 278
6．外出就餐的陷阱食物 279
五、降压经典菜肴 280
1．麦冬海带乌鸡煲 280
2．杜仲鲜贝煲 280
3．素炒绿豆芽 281
4．百合炒苋菜 281
5．百合鲜贝 281
6．莲子百合 282
7．黑木耳芹菜 282
8．杏仁猪肺 282
9．银耳菠菜 283
10．杜仲冬瓜 283
六、降压经典主食 284
1．首乌馒头 284
2．橘红糕 284
3．核桃米饭 284
4．芹菜面 285
5．淮山芝麻包 285
6．荷叶粳米饭 285
7．萸肉柿饼 286
七、降压经典粥类 286
1．海参粥 286
2．沙参粥 286
3．玉米粥 286
4．黑木耳粥 287
5．牛膝小米粥 287
6．菠菜芹菜粥 287
7．西瓜莲子粥 287
8．菊花核桃粥 288
9．银耳百合粥 288
10．荔枝山楂粥 288
第八章 “健康运动”巩固持久 289
一、高血压患者运动保健 289
1．运动与降压的关系 289
2．降压运动前的必要检查 290
3．康复保健运动的种类 291
4．降压操示范动作介绍 292
5．掌握适宜的运动强度 293
6．降压运动进行多久最合适 294
7．最佳的降压运动是走路 294
8．步行锻炼的最佳姿势 295
9．气功与降压 296
10．气功练习的基本要领 297
11．太极拳与高血压 298
12．高血压患者不适合扭秧歌 299
13．高血压患者不适合爬高楼 300
14．常动脚踝可延寿 301
二、瑜伽降压法 302
1．瑜伽疗法简介 302
2．瑜伽疗法降压原理 302
3．练习瑜伽需要注意事项 303
4．动作介绍——拜日式 304
5．动作介绍——后视式 307
6．动作介绍——虎式 308