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概述 1
第一章 手的基本形态 6
第一节 基本手型 6
第二节 手的基本位置 10
第三节 基本手式 11
第四节 手臂的连接动作 18
第二章 头部动作 30
第三章 腿的基本形态及基本步法 33
第一节 脚形及脚位 33
第二节 脚的基本步法 34
第四章 摆背训练 49
第五章 组合训练 53
后记 91