第一章 拳术知识 1
一、步法、步型 1
二、重心 2
三、手法 3
四、实战姿势 5
五、三尖照 7
六、三尖到 8
七、低架与中高架 8
八、含胸拔背 8
九、十趾抓地与头顶竖项 9
十、提肛 10
十一、呼吸 10
十二、眼法 11
十三、劲力 13
十四、内家与外家 15
十五、拳术之道在简不在繁 17
十六、松与紧 17
十七、恐惧的力量 18
第二章 蝴蝶手初级训练 20
一、蝴蝶手母把训练 20
二、第一手——撩阴手、火焰钻心初级训练 31
三、第二手——裹风膀初级训练 34
四、第三手——起手钻初级训练 37
五、第四手——起身斩手初级训练 40
六、第五手——囫囵斩手初级训练 43
七、第六手——翻身鹰捉初级训练 49
八、第七手——大鹏展翅（白鹤亮翅）初级训练 53
九、第八手——蛇吐信初级训练 55
十、第九手——狮子大张口初级训练 58
第三章 蝴蝶手中级训练 61
一、第一手——撩阴手、火焰钻心变化及四门训练 61
二、第二手——裹风膀变化及四门训练 72
三、第三手——起手钻四门训练与连环技巧 77
四、第四手——起身斩手四门训练及连环技巧 83
五、第五手——囫囵斩手 90
六、第六手——翻身鹰捉四门训练 90
七、第七手——大鹏展翅（白鹤亮翅）变化及四门训练 98
八、第八手——蛇吐信变化及四门训练 106
九、第九手——狮子大张口变化及四门训练 115
十、九手呼应综合训练 121
第四章 蝴蝶手实战应用 138
一、第一手——撩阴手、火焰钻心实战应用 138
二、第二手——裹风膀实战应用 143
三、第三手——起手钻实战应用 147
四、第四手——起身斩手实战应用 152
五、第五手——囫囵斩手实战应用 156
六、第六手——翻身鹰捉实战应用 158
七、第七手——大鹏展翅实战应用 161
八、第八手——蛇吐信实战应用 163
九、第九手——狮子大张口实战应用 167
十、九手呼应综合应用 170
十一、群战之道 179