最深刻的社会变革 最壮丽的民族新生——纪念西藏实行民主改革五十周年（代序）&热地 1
第一编 我们亲历了民主改革 3
坏事变成了好事——纪念西藏平息叛乱和民主改革&阿沛·阿旺晋美 3
记西藏的民主改革&多杰才旦 11
平叛改革——西藏当代历史上的重大事件&延祥 23
敲响封建农奴制度的丧钟&江村罗布 38
说说西藏的民主改革&益希单增 49
“民主改革解放了农奴，也解放了我”&霍康·强巴旦达 56
化腐朽为神奇——民主改革亲历者的回忆&次仁拉姆等口述 61
纪念百万农奴获得新生的日子——忆南木林平叛改革&恰白·次旦平措 70
回忆那个春天——西藏自治区离退休老干部畅谈西藏民主改革&李留元 王长安 罗念一等 77
第二编 在平息叛乱的日子里 95
回忆1959年3·10事件&拉鲁·次旺多吉 95
西藏的叛乱是怎样发生的&列康尼章 104
女活佛桑顶·多吉帕姆在1959年&旺堆 120
西藏叛乱始末&王贵 125
记录真实的瞬间&单超 136
目击1959年西藏武装叛乱&郭冠忠 141
民主改革，大地解冻&汤池安 145
民主改革中的嘎炯·次仁顿珠&赵俊文 149
平叛前后的夺底电站&夏景文 154
牧民布德的故事&王贵 160
索县往事1959&马丽华 167
记忆1959年&次仁拉姆 塔热·次仁玉珍 尼玛次仁等口述 171
第三编 翻身农奴建设新生活 191
我的苦难与新生&玛嘎口述 泱风记录 191
色新村，五个村民的述说&杨城 拉姆 204
三进西藏——西藏封建农奴制调查&刘忠 213
艾马岗的民主改革——记贫苦农奴登贞一家&吴从众 220
在山南凯松庄园参加民主改革&林田 225
古汝村从濒临灭绝走向新生&索朗次仁 247
波密三月桃花红&格来 251
波密曲宗民主改革记&陆莲蒂 257
参加曲水、尼木民主改革纪实&高泽民 263
一次放农贷的经历&高原 271
年楚河作证——西藏江孜、日喀则地区民主改革追记&王鉴 274
甘丹寺、哲蚌寺民主改革&倪扶汉 284
扎什伦布寺民主改革回忆&曹自强 293
记甘丹寺的民主改革&魏克 300
平叛后的第一个望果节&魏克 310
进军西藏路上，那个年龄最小的女兵——原西藏自治区政协副主席高世珍（格桑卓玛）访问记&李佳俊 314
我们的太阳升起来了——记帕拉庄园的过去与现在&徐平 327
编后记 345