序言 1
第一章 别跟身体较劲——静坐就是最好的锻炼 3
静坐改变身心 3
静坐治疗各种慢性病 3
静坐是最好的锻炼 13
静坐提高专注能力 17
静坐获取正面能量 20
开始静坐吧 21
静坐的方法 21
静坐的循序渐进 30
第二章 别跟内心较劲——生活充满爱意和喜悦 45
静坐，打开爱力的源流 45
找到爱，是对自己最好的保护 45
有灵性的壁虎和小猫 46
接通爱力，让我们很强大 48
找到大爱，我们才能给予 51
最好的宽恕之道 51
释迦牟尼的小故事，让我们更爱他 53
感恩，我们才能做到宽恕 54
学会感恩的一个法宝 57
爱心，最深奥、最简单的宽恕之道 58
爱的力量：一个真实的故事 59
爱的能力与生命等级 60
自我相处之道 62
学会善待自己 64
解读自卑心 67
健康由谁来打理 68
发现内在的快乐 69
发现伟大的自己 70
天堂在哪里 72
认识自己，然后改变我们的人际关系 73
活在当下 77
老酋长的智慧 77
消除烦恼的最快法门 79
接受现实，然后作当下正确的选择 80
真实的时刻 82
静坐，获得能量的密钥 86
保护自己的力量 86
让内心自己去做 90
求人不如求己 93
我们该向谁祈祷 94
服从最好的安排 97
放下与舍得 103
放下别人的错误 103
现世涅槃的含义 105
解除一半烦恼的妙法 106
放下成见 107
我执，一生中最大的敌人 112
五朵恶之花 114
放下小我，拥有世界 124
第三章 别跟自然较劲——健康和谐的饮食之道 129
不为错误的食物埋单 129
代价沉重的四种食物 129
动物蛋白 134
酒精 139
咖啡因 141
糖 143
让身体充满能量的饮食 146
洁净的饮食 146
你吃什么，你就是什么 149
充满激素和抗生素的食物 153
O环实验 154
悦性食物与惰性食物 155
为什么我们的体质是酸性的 157
自我判断是否酸性体质的方法 159
经验分享：如何战胜食物的诱惑 160
国家领导人吃什么 162
完美的饮食 165
安全、优质、全面的植物蛋白 165
蛋白质的主要来源 166
如果不吃红肉，如何能获得足够的铁 169
新四类饮食 171
宝贵的植物纤维 173
做觉悟的饮食者 176
打破神话：人类天生是素食者 176
做与环境和谐的饮食者 179
与灵性相和谐的饮食之道 185
素食之美——《瓦尔登湖》节选 185
改变饮食，改变心灵，最终改变我们的生活 187
开启意识力量的饮食 190
附：世界名人饮食观 192
第四章 别跟宇宙较劲——想什么，就是什么 201
自己的容貌自己决定 201
30岁后的容貌由自己决定 201
思维决定我们的外在 202
脸上绽放的，是我们内心的想法 205
不漂亮，你也能可爱 205
你的未来由你的想法决定 207
成功的法则 207
你的气场 209
保护你正面的能量与气场 211
不为情绪遮望眼 212
境由心造 218
慈善，忘掉烦恼之法 221
一件小事点亮一生 221
从给予中获得 222
关心他人——忘掉自身烦恼的秘诀 224
帮助别人就是帮助自己 225
慈善不是有钱人的专利 226
每天一件慈善，每天快乐自己 228