导读 8
每个病人，都给我成就菩萨道的机会&林贞岑 8
推荐序 15
天降大任，闻声救苦&巫云光 15
中和之理，薪火传承&黄兰瑛 16
要把病治好，杨医师做到了！&何宗融 17
作者序 19
他山之石，可以攻错&杨世敏 19
第一章 中医的整体观念 24
第一节 阴阳平衡，致中和 24
动态平衡的中和之医 25
双向的动态平衡 26
中医最厉害的不是把脉，不是针灸，而是 28
生病源于身体长期不平衡——气滞·血瘀·痰饮 29
气·血·水——经络、血液、淋巴系统的通路 30
用交感与副交感神经来解释中医的阴阳平衡 32
健康的要素——宗、营、卫偕行 35
人体自我修护动力学，宗营卫的节奏感 38
为什么有些气功大师寿命不长？ 40
宗营卫不偕行，失衡四阶段 41
不论减肥或追求健康，睡眠都是最重要的养生大法 44
第二节 顺应四季气候特色来调整身体机能 46
六气过多生六淫，夹带六邪产生疾病 47
正确的调养观，先通再养，先排毒再养生 53
身体环保，排毒辅助清凉浴 48
身体环保，排毒辅助茶饮 50
第三节 虚实寒热——简易有效分辨体质 56
到底要听哪个专家的话？ 56
虚实、寒热，傻傻分不清楚？ 57
辨别自己的基本体质 58
精神好时才喝咖啡、茶 62
第二章 冰为万病之首 66
第一节 第一卖冰，第二做医生 66
气候造成吃冰的欲望 67
冰为万病之首——过服生冷的后遗症 69
喝冷饮造成五脏六腑降温，形成痰饮、水毒的体质 71
上焦痰湿水饮过重，导致心悸、熊猫眼 73
大量喝水与果菜汁，造成下焦虚寒 75
取代冰品的消暑法 77
上焦水饮过重的调治方法 74
第二节 垃圾食品对健康的危害 79
垃圾食品养成肠胃湿热体质 79
肠胃湿热体质对疾病的反应 81
第三节 膻中为气海，喜乐出焉，通脑络，运宗气 85
膻中穴是快乐的源泉 85
劝大家慎食、禁食冰品 87
膻中穴阻塞与患癌的相关性 88
认真的女人生病就不好医，怎么回事？ 90
舒缓胸闷郁卒茶饮 93
调治“脑神经衰弱”——灸法 94
第三章 误药致癌论 98
第一节 抗病运动——先安内，后攘外 98
服用特效药真的又快又有效吗？ 102
切勿人云亦云盲从试药，避免以身试毒 103
人体排毒过程，却被误认为疾病 104
特效药，差点把小病医成大病要了命 107
第二节 感冒竟然会致癌？ 110
见微知著勿轻小症，气血平衡勿惑大病 111
生病的原因 117
调养首重通畅，其次保养，最后进补 118
不良情绪也会产生毒素 120
第三节 吃补、吃毒一线间 123
辨明体质后方进行调养计划，不可乱补一通 123
三伏贴只对寒性体质的人有帮助 124
依自己的体质在生理期与产后进补，才是真正对自己好 125
吃到不合体质的食品、补品，造成实热证体质 128
妈妈怀孕乱进补，孩子出生倒大霉 130
第四章 生机有限论 134
第一节 有机生机，生命有转机 134
让超级细菌对你没辄 135
板蓝根、金银花可以杀病毒？奉劝各位别盲信 136
肠胃道的细菌最喜欢“烧腹内”体质 137
避免伤食：不合体质的食物、剂量不当、时机不当 138
第二节 你的健康决定于你所吃的食物 143
生机饮食，你吃对了吗？ 143
日本人与欧美人体质不同，调养理论就相反 146
爱吃炸物喝冷饮，造成体质寒热交错、寒包火 148
正确看待瞑眩反应 150
药食同源，分清体质再服药、饮食 152
食物寒热属性表 155
第三节 中医化的生机饮食——新（心）素食主义 157
肉食，残害人类的杀手 157
环保素最接近生机饮食的概念 159
素食是养生之道 159
素食的黄金比例：叶菜、根茎、新鲜豆类，再加优质米 161
新（心）素食主义才能带给癌症患者生机与曙光 163
第五章 过劳百病论 168
第一节 能者多劳，劳者多病 168
认识你的疲劳——现代人的慢性疲劳症候群 168
75％的人呈现亚健康状态，不舒服但查不出原因 171
常见的疲劳综合症候群 174
体劳、神劳、房劳、过逸，疾病找上你 177
按摩穴位，舒缓视疲劳 184
最简单的功法——散步加扩胸深呼吸 185
第二节 慢性疲劳，急性衰老 186
用心计较的过劳人生 187
癌症也是一种心病 189
慢性病成因与癌化体质 191
调理体质的方式——通·养·补 196
强化血循、滋养心肺茶饮 204
导引、推拿促进血循，疏通身体气机 206
第三节 减肥为何不成功？ 210
虚证体质不易靠运动瘦身 211
薏仁饭帮虚证体质减肥 212
体力减退，阻塞代谢机转，导致宗营卫三气不能偕行 213
导致发胖的因素——认识“肾上腺皮质醇”的作用 214
利用季节交替，通过练气，带出潜藏体内的伏邪（慢性炎症） 217
过劳及压力过大硬撑，造成速胖 219
机能老化、饮食不当，造成排毒、代谢、修复能力降低 220
外来感染导致减肥无效 221
机能老化，导致减肥无效 222
居家筑基法，建构容易减肥的基础体质 223
针灸减肥法 224
第六章 结论 229
身体太差，修行也难有所成 229
由心理的平衡、净化，而达到生理的平衡、净化 230
无际大师心药方 232
中医师的养生秘诀——排毒养生功 233