1、序让我们都来关心年青一代的健康成长&黄华华 1
2、愿为青少年健康成长做点实事（自序） 3
第一部分 谈心 9
3、筑大厦，首先要把基础打牢——与中学生朋友谈学习问题 9
4、人生为何？——与青年朋友谈人生观问题 12
5、不要“恼”小——与将要成为一位小学老师的大专学生谈心 14
6、理想·行动·奋斗——与青年朋友谈“抱负”问题 17
7、你知道它是法宝吗？——与青年朋友谈艰苦奋斗问题 20
8、实践是体现人生价值的舞台——与一位大学毕业生谈就业与择业问题 23
9、天宽地阔任人奔——与高考受挫的同学谈心 26
10、国庆抒怀赞母亲——献给青年朋友的一席话 29
11、扫大街的女孩上大学——马路上了解到的新闻 32
12、成功者永远抓住今天——与青年朋友谈爱惜时间 35
13、少壮不努力，老大徒伤悲——与青年朋友再谈爱惜时间 38
14、遵守公德是青年人的美德 41
15、认识党、热爱党、永远跟党走——学习十六大报告与青年朋友谈入党问题 44
16、学生“零用钱”小议——给家长和老师的一封信 47
17、当你收到压岁钱时……——春节前给同学们的一封信 50
18、挫折，难不倒有志的青年——扫大街的女孩上大学续闻 53
19、生态道德教育应从小抓起——一次书画摄影展的启示 57
20、讲艰苦奋斗与提倡消费矛盾吗？——与青年朋友再谈艰苦奋斗问题 60
21、抗非斗争我们必胜 63
22、做人就要做这样的人——与青年朋友再谈理想信念问题 66
23、高考时节说人才——与家长们探讨什么叫人才 71
24、从“老少吵架”说开去——与青年朋友谈社交问题 74
25、弘扬中华民族精神，抓好爱国主义教育——从某学校的一堂语文教学课说起 77
26、大家都来关心青少年健康成长——《梅州日报》发起助学捐款活动有感 80
27、满腔热情对“差生”——说说教育教学中老师的指导思想问题 83
28、广阔天地大有可为——农村青年创业的几点浅见 86
29、愿青年朋友托起祖国的天地伟业——神舟5号上天后的畅想 90
30、有理想，肯吃苦，就会事业有成——一位摩托车维修工的自述 93
31、总结今年为明年——与青年朋友谈年终总结 97
32、喝酒、酗酒、劝酒——新春与青年朋友说“酒话” 100
33、要学会管理自己——一位大学生的实践之谈 103
34、“马加爵事件”给了我们什么教训——谈孩子的教育问题 107
35、减少青少年犯罪的根本保证——学习中央2004年8号文件有感 110
36、青春就是奋斗——献给青年朋友的歌 113
37、创业、前途和致富——致农村青年朋友的一封信（上） 117
38、创业者的“七要七不要”——致农村青年朋友的一封信（下） 120
39、工人当教授的启示 123
40、利用老字号创造新品牌——一位青年创业者的经历纪实 126
附录一：心灵的对白——读《青春晨歌》有感&梁启亮 130
第二部分 奥运场上的青春战歌 135
前言 135
附录二：中国奥运英雄风采 137
41、8年“寒窗”苦磨炼，一击成功天下知——杜丽夺金记 153
42、老枪新传——王义夫再夺奥运金牌 156
43、跳水队首战告捷——郭晶晶吴敏霞夺冠记 158
44、自信击水1500 收复失地在今朝——田亮杨景辉跳水双人10米台夺金记 160
45、过关斩将 一本夺金——冼东妹首夺奥运柔道金牌 162
46、黑马飞奔 新星闪亮——记奥运金牌获得者朱启南 165
47、为祖国争光感到自豪——陈艳青夺金的前中后 168
48、第七泳道游出的一名冠军——罗雪娟100米蛙泳夺金记 171
49、石智勇用智用勇夺金牌 174
50、强手对阵 “冤家”对头——劳丽诗李婷双人10米跳台夺冠记 177
51、祖国需要再苦也干——69公斤级举重张国政夺冠记 180
52、羽球场上的经典战——张宁夺金记 183
53、爱破世界记录的姑娘——刘春红夺金故事 186
54、一场“三部曲”的夺冠战——张军高凌夺金记实 190
55、干脆利落夺冠军——王楠张怡宁乒乓球女双夺金记 194
56、胜利者的泪水和心声——马琳陈玘乒乓球男双夺金记 197
57、激烈精彩的“内战”决赛——杨维张洁雯羽毛球女双夺冠记 200
58、令人惊呼的绝地反击战——唐功红女子举重夺金纪实 203
59、奥运场上的神话——贾占波夺金的故事 206
60、胜似闲庭信步——张怡宁乒乓球女单夺金记 209
61、创造奇迹的女孩——李婷孙甜甜奥运网球女双夺冠纪实 213
62、他得了金牌还检讨——滕海滨夺取体操鞍马奥运金牌的故事 218
63、附记：中国龙高歌猛进 221
64、中国女摔一鸣惊人——王旭奥运女摔72公斤级夺金故事 222
65、迟到的金牌一样金——彭勃男子三米板跳水夺金记 226
66、一场“传统领地”的保卫战——郭晶晶女子三米板跳夺金记 230
67、亚洲有我，中国有我——刘翔奥运110米栏夺金记 233
68、我是中国人，中国人是最棒的——邢慧娜女子10000米赛跑夺金记 238
69、水上划出新纪元——孟关良杨文军双人皮划艇500米夺冠记 242
70、一块别具意义的金牌——罗微跆拳道女子67公斤级夺冠记 245
71、有难度跳稳定夺金牌——胡佳男子跳水10米台夺冠记实 248
72、英雄喜泪洒疆场——中国女排奥运夺冠记 251
73、带伤智斗勇夺金——陈中跆拳道女子67公斤以上级夺冠记 257
74、你们同样是胜利者——献给走进奥运村而未获金的中国健儿们 261
附录三：第28届雅典奥运会中国英雄榜 264
附录四：2004年雅典奥运最终奖牌榜 268
第三部分 自诵 275
75、尽力谱写夕阳红——我的自勉 275
76、进入十强赛中国队怎么办？——一个球迷的建言 278
77、别人的经验值得注意——谈世界杯赛中国队第一场比赛 283
78、异国旅途感受录——旅韩散记 285
79、关于加强关工委宣传工作的意见——一次座谈会上的发言 290
80、关工委成立后，干什么，怎么干？——在梅州市镇级关工委主任培训班上的发言 295
81、梅州颂 301
82、数字早晨 302
83、打造“文化梅州”的认识和建议 304
84、走马观花游东瀛——旅日散记 308
85、理想·奋斗·终生——献给一位老书记的歌 314
86、梅州梅花梅水情 315
87、作者后记 319