自序 4
对症饮食，料理健康自己来 4
导论 7
认识生机饮食 7
基本认知 11
认识六大体质，选择和你最速配的食物 11
保健调养篇 19
向恼人的痛风说Bye-Bye 20
摆脱高血压的阴影 32
活化造血机能，告别贫血 44
向肠胃病下逐客令 56
纾解便秘之苦 68
吃多元化食物抗癌 80
磨人的肾脏病 92
人到中年小心糖尿病 104
丢开躁郁症做个快乐人 116
香甜入梦不再失眠 128
别为感冒伤脑筋 140
不再咳嗽连连 152
强身美颜篇 163
让皮肤水？ 164
肥胖瘦身DIY 176
怀孕时一人吃，两人补 188
人到更年期，不减生命活力 200
附录 212
（1）断食静养去病源 212
（2）病愈之後的庆典佳肴 215
（3）可调味的天然食物 218
（4）菜谱索引 219