第一章 概述 1
一、什么是保健按摩 1
二、保健按摩的作用 1
三、保健按摩的禁忌症 2
四、保健按摩的特点 3
第二章 保健按摩常用穴位 4
一、穴位的定位方法 4
二、保健按摩常用穴位 8
第三章 保健按摩常用手法 38
一、推法 38
二、拿法 40
三、捏法 41
四、按法 42
五、摩法 44
六、运法 45
七、揉法 46
八、点法 47
九、拨法 49
十、搓法 50
十一、拍法 50
十二、击法 51
十三、滾法 53
十四、擦法 54
十五、抖法 56
十六、按揉法 57
十七、拿揉法 59
第四章 常见身体不适症的保健按摩 61
一、头胀痛 61
二、目胀额紧 62
三、颈肩酸沉 63
四、背部强痛 65
五、疲劳性腰痛 65
六、上肢酸痛 67
七、下肢酸沉无力 68
八、运动疲劳 69
九、精神疲劳 70
第五章 常见疾病的按摩方法 72
一、感冒 72
二、头痛 73
三、失眠 74
四、泄泻 76
五、胃脘痛 77
六、便秘 78
七、痛经 79
八、肥胖症 80
九、中风后遗症 81
十、肩周炎 83
十一、落枕 85
十二、足跟痛 86
十三、近视 87
第六章 小儿保健按摩 89
一、小儿保健按摩常用穴位 89
二、小儿保健按摩常用方法 92
三、小儿常见疾病的按摩方法 96
第七章 男性保健 102
一、饮食 102
二、运动 117
三、心理 132
四、起居·习惯 143
五、养生·保健 164
第八章 女性健美 177
一、饮食 177
二、运动 194
三、心理 204
四、起居·习惯 216
五、养生·保健 232
第九章 老人长寿 255
一、饮食 255
二、运动 264
三、心理 269
四、起居·习惯 281
五、养生·保健 294
第十章 儿童健康 307
一、饮食 307
二、运动 316
三、心理 318
四、起居·习惯 321
五、保健 325
附1 全身主要骨骼图 337
附2 全身主要肌肉图（1） 338
附3 全身主要肌肉图（2） 339