工作经历回顾篇 1
我一生的革命经历&喻荣成 3
童心不老，赤诚永驻&谭祈兰 18
照片——战友情怀 29
诗词篇 43
一、祖国情怀 45
二、怀念家乡和亲朋 78
三、赞颂伟人和英雄 95
四、感时·记事 108
五、赞颂党、国家和重大事件 127
六、两岸三地骨肉情 165
七、改革开放 177
照片——诗社和老年大学 187
健康篇 191
一、我为什么长期坚持练身 193
（一）生命在于运动 196
（二）人活百岁不是梦 210
（三）怎样才能活一百岁 236
二、我为什么坚持洗冷水澡 251
（一）冬季养生做“血管体操” 254
（二）冬泳锻炼，要讲科学 265
三、我对防治高血脂、高血压的一些实际作法 274
（一）十大原则助你提高降压质量 279
（二）高血压自我评估和六字按摩法 283
（三）走：老年人最适宜的运动方式 289
（四）食疗并没那么神 303
四、我对气功和按摩的实际体验 314
（一）大小周天穴位的位置作用 314
（二）行气养生功，气功疗法和顺气功 317
（三）按摩和针治常见病 321
照片——旅游点滴 331
工艺篇 339
一、奖状、报道 341
二、绘画 353
三、手工艺品（小故事） 362
四、剪纸艺术 379
照片——关心下一代 415