世界竞技游泳运动的发展 1
游泳竞赛项目及世界纪录的提高过程 1
对未来世界纪录的预测及实力对比 4
民主德国游泳运动员的稳定成绩 15
美国游泳运动的成就及发展前景 19
苏联游泳运动员的成功与失败 22
其它各国游泳运动的现状及发展前景 34
多年训练计划安排 36
多年训练计划的一般结构 36
训练过程的强化 50
初训特点 63
基础预训阶段 65
专项基础训练阶段 68
夺取最好的成绩阶段的训练 73
保持成绩阶段 78
全年训练计划的制定方法 81
各国运动员的训练周期划分方法 82
美国游泳运动员的训练安排 82
民主德国游泳运动员的训练安排 100
苏联与匈牙利优秀游泳运动员安排全年训练的方法 111
联邦德国、加拿大运动员安排全年训练的特点 114
全年主要比赛的准备 128
奥运会和世界锦标赛赛前的训练 129
间隔1--2周的两次大赛的赛前训练 133
通过系列赛做大赛的准备 136
重大比赛前2--4周的训练特点 138
临赛前的准备 138
清除(刮除)体毛 143
赛前准备活动 144
重大比赛战术的选择 147
心理调整 151
优秀游泳运动员的身体训练 154
发展关节灵活性 154
力量素质的发展 163
训练课计划 177
短距离运动员(主项为50、100米的运动员)的训练计划 177
中距离运动员(主项为200、400米的运动员)的训练计划 185
长距离运动员(主项为800、1500米的运动员)的训练计划 193
世界优秀游泳运动员介绍 199