特色篇 1
顺应自然，改善环境 4
饮食起居，综合调理 22
形神兼顾，节放有序 41
防重于治，提倡早治 46
强调适度，勿走极端 51
姊妹文化，相互交融 55
汇集百家，古今一贯 64
内容篇 75
精神养生 75
环境养生 82
饮食养生 85
健身养生 95
起居养生 102
艺术养生 108
习俗养生 115
顺时养生 119
旅游养生 122
榜样篇 125
“山中宰相”陶弘景 125
长寿药王孙思邈 127
爱国诗人陆放翁 128
长寿皇帝数乾隆 130
国画大师齐白石 131
百岁棋王谢侠逊 133
养心作家谢冰心 134
养生哲人毛泽东 136
理想篇 139
东海求仙秦始皇 139
延年益寿何首乌 140
休闲养生，各得其乐 142
长寿之乡换棺材的习俗 146
附：长寿老人的调查 148
主要参考资料 149