绪论 1
一、《运动生理卫生》的内容与任务 1
二、《运动生理卫生》的指导思想 1
第一章 人体的概述及体育运动对增强体质的作用 3
第一节 人体的组成 3
一、细胞与细胞间质 3
二、组织 3
二、血液循环系统 6
一、运动系统 6
第二节 人体各系统概述 6
三、器官和系统 6
三、呼吸系统 13
四、消化系统 15
五、泌尿系统 16
六、生殖系统 17
七、内分泌系统 18
八、感觉器官 18
九、神经系统 20
第三节 体育锻炼对增强体质的作用 21
一、骨 24
第二章 人体的运动 24
第一节 概述 24
二、关节 25
三、肌肉(骨骼肌) 30
第二节 下肢与下肢运动 41
一、下肢骨 41
二、骨盆与髋关节 43
三、膝关节 48
四、足关节 51
五、足弓 55
六、下肢主要整体运动形式的解剖学分析 56
第三节 上肢与上肢运动 59
一、上肢骨 59
二、肩带 61
三、肩关节 63
四、肘关节 66
五、手 69
六、上肢主要的整体运动形式的解剖学分析 72
一、颅的整体观 75
第四节 头、躯干及其运动 75
三、脊柱 76
二、躯干骨 76
四、腹内压与腹壁薄弱部位 81
五、胸廓与呼吸运动 82
第三章 运动损伤 85
第一节 运动损伤的原因及预防 85
第二节 运动损伤的急救 87
一、运动损伤的分类 87
三、运动损伤的初步鉴别诊断 88
二、运动损伤的急救原则 88
四、运动损伤的急救技术 92
五、骨折的急救 98
第三节 运动损伤的简易处理和治疗方法 101
一、开放性软组织损伤的简易处理 101
二、闭合性软组织损伤的处理原则 101
三、简易治疗方法 104
第四节 常见运动损伤的简易防治 120
一、上肢常见运动损伤的防治 120
二、下肢常见运动损伤的防治 125
三、躯干常见运动损伤的防治 130
四、脑震荡的急救和预防 134
第四章 人体运动的能量供应 136
第一节 物质与能量 136
一、物质与能量代谢概述 136
二、糖与能量 137
三、脂肪与能量 139
四、代谢尾产物的排除 140
二、最大吸氧量 141
一、人体运动时的需氧量 141
第二节 运动时氧的需要与供应 141
三、影响最大吸氧量的生理因素 142
四、氧债 149
第三节 运动时的能量供应与运动训练 150
一、人体不同活动水平的能量需要 150
二、人体运动时的能量供应过程 151
三、有氧氧化能力及其训练 152
四、无氧氧化能力及其训练 155
五、运动时有氧氧化与无氧氧化的相互关系 158
六、训练与能量利用的节省化 159
第五章 神经系统在人体运动中的作用 160
第一节 神经系统的基本结构和机能 160
一、神经元和突触 160
二、神经系统的分部 161
三、中枢神经系统的形态和机能概述 163
四、周围神经系统的结构和机能概述 169
五、神经系统活动的基本方式--反射 172
一、肌肉的神经配备 177
第二节 肌肉活动的神经支配 177
二、肌紧张和姿势反射 179
三、支配肌肉活动的锥体系统和锥体外系统 185
第三节 动作技能的形成 186
一、动作技能形成的条件反射性质 186
二、形成动作技能的阶段性 188
三、影响动作技能形成的因素 188
第六章 运动训练中若干问题的生理学分析 190
第一节 身体素质 190
一、力量素质 191
二、速度与速度耐力素质 194
三、一般耐力素质 197
第二节 运动量和生理负担量 199
一、运动量和生理负担量的概念 199
二、适宜大运动量的生理学依据 201
第三节 运动中工作能力的阶段性变化 202
一、工作适应过程(工作能力上升阶段) 202
二、稳定状态(工作能力的稳定时期) 205
三、疲劳(工作能力下降阶段)和疲劳的消除 206
一、脉搏 207
第四节 体育运动中常用的生理指标 207
二、血压 212
三、心血管系统机能测验 214
四、血红蛋白 216
五、肺活量 216
六、尿蛋白 218
七、血尿 219
第七章 儿童少年的解剖生理特点及体育锻炼 221
第一节 儿童少年的生长发育 221
一、儿童少年的身体发育 221
二、影响身体发育的因素 223
三、青春发育期(或性成熟期) 225
第二节 儿童少年各器官系统的解剖生理特点 225
一、运动系统 225
二、血液循环系统 227
三、呼吸系统 230
四、神经系统 232
第三节 儿童少年的体育锻炼 233
一、身体素质发展的年龄特征 233
二、全面训练与早期专项训练 234
第四节 女子的解剖生理特点与体育锻炼 237
一、女子的一般解剖生理特点与体育锻炼 237
二、女性生殖器官的结构、机能与体育锻炼 239
第五节 身体发育的检查与评定 242
一、注意事项 242
二、测量的内容和方法 242
三、身体发育检查的评定方法 245
第八章 运动卫生 246
一、生活制度 247
二、饮食卫生 247
第一节 运动的一般卫生 247
三、运动与饮水 248
四、皮肤卫生 249
五、保健箱 249
第二节 几种体育活动的卫生 250
一、长跑的卫生 250
二、游泳的卫生 251
三、拉练的卫生 252
五、编制生产操的要求 254
四、体操的卫生 254
第三节 常见运动性疾病的预防与处理 255
一、运动中腹痛 255
二、中暑 256
三、运动性晕厥 257
四、关节炎 257
第四节 医疗体育 258
一、扁平足的预防和矫正 258
二、脊柱侧凸的预防 258
三、眼保健操 259
四、太极拳的锻炼与治疗作用 260