一、名人与养生 1
1．毛泽东的养生 1
2．孙中山的养生“四物汤” 2
3．宋美龄长寿探密 2
4．百岁将军孙毅养生经 3
5．百岁教授苏步青长寿秘诀 4
6．百岁水利专家张含英的长寿观 5
7．著名美学家王朝闻谈养生 6
8．作家王蒙善养生 7
9．李光耀的遐龄延寿丹 8
10．季羡林乐观主义看人生 9
11．红学家周汝昌养生学 10
12．庄炎林的养生“六六赠言” 11
二、心理健康 13
1．怎样才算心理健康 13
2．坏心情导致的六种恶果 13
3．健心“八戒” 14
4．保持心理健康法 15
5．闷闷不乐有碍身心健康 15
6．不良情绪是健康大敌 16
7．八种心态活得累 17
8．排除不良心境的六种方法 17
9．容忍是种修养 18
10．吟诗读书 益寿良方 19
11．老年人心理保健六法 20
12．多彩人生四个点 20
13．“话疗”促健康 21
14．老年养生四首歌 21
三、老年保健 22
1．老年人应重视的疾病征候 22
2．老年保健防“反常” 22
3．老人安全四避免 23
4．老年人远足应注意 24
5．老年人冬季长跑的衣食住行 25
6．入冬老人须防六病 26
7．老人应警惕唇发黑 27
8．夏季老人如何保健 27
9．老人生活有禁忌 28
10．老年人生活要慢半拍 28
11．老人有性需求是好事 29
四、健康生活方式 31
1．谈谈长寿要诀 31
2．王士雯院士送给老年人的健康要诀 32
3．养生要诀六句话 32
4．养脑长寿十字法 33
5．嘴勤益寿 33
6．增寿办法在身边 34
7．人的寿命该有多长 35
8．健康状况的自我判断 36
9．闭目养生法 36
10．中年人如何保持智力 37
11．碎语闲侃“长寿歌” 37
五、药物常识 39
1．家庭用药的误区 39
2．易引起误诊的药物 40
3．有些药物不能说停就停 41
4．自我药疗大意不得 42
5．吃西药也要“忌口” 42
6．不用药病也除 43
7．择时服药疗效好 44
8．口服补液须知 44
9．滥用中药易伤肾 45
10．药物与油盐酱醋的相互作用 45
11．维生素宜在饭后服 45
12．服药前后不宜吃蔬果 45
13．老年人吃降压药小心中风 46
14．炎症病不能吃辣椒 46
15．维生素C不宜与猪肝同食 46
16．巧用维生素B1 46
17．患白癜风忌服维C 47
18．肾亏少服维生素C 47
19．炎症并非都需消炎药 47
20．创可贴不能随便贴 48
21．睡前不宜服补品 48
22．酒和止痛药同服有损肝脏 48
23．消化不良不宜服酵母片 48
24．银杏叶不能泡水喝 48
25．股骨头坏死别滥用激素 49
26．观察皮肤变化预测维生素缺乏 49
27．食用蜂胶小知识 50
28．四种常用“牛黄药” 50
六、防疾病知识 52
1．头晕该查什么 52
2．突发性昏厥原因何在 52
3．老人春季提防肺结核 53
4．性病的传播与危害 54
5．引起顽固性咳嗽易误诊的几种病 55
6．牙病也会导致心脏病和肺炎 55
7．人到中年当护膝 56
8．中年警惕十个疾病信号 58
9．气短——疾病的信号 59
10．这些“毛病”是病吗？ 59
11．疾病的镜子——汗 60
12．病人过年节十忌 61
13．手与健康 61
14．手心发热——几种疾病的征兆 62
15．控制寿斑才能长寿 62
16．多喝白开水降低血黏度 62
17．不需要急着治的病 63
七、心脏病 65
1．心脏病早期症状莫大意 65
2．爱心护心八项注意 65
3．预防心梗坚持ABC 66
4．冠心病四大预兆 67
5．冠心病急救法 68
6．什么样的心绞痛应快去医院 68
7．女性警惕心脏病发病五大症状 69
8．突发心绞痛怎么办？ 69
9．冬初早防心肌梗塞 70
10．按压至阳穴防止心绞痛 71
11．心脏功能简易自测 71
12．心脏病突发时用力咳嗽能救命 72
13．拍胸法治疗室性早搏 72
14．沸茶可治早搏 72
15．益心汤治病毒性心肌炎 72
16．冠心病老人慎用空调 72
17．如何尽早发现冠心病 73
18．饮茶为何能防冠心病 73
19．多吃瓜果菜少犯心脏病 73
20．吃橘子可预防冠心病 74
21．香蕉治冠心病 74
22．急性心梗后的食疗 74
23．茶叶鲫鱼汤治心衰 74
24．柚子可防心脏病 75
25．石榴汁能预防心脏病 75
26．晨起嚼片姜可防心脏病 75
27．偏方治心脏病 75
28．心血管病人不宜多吃蟹 76
29．芹菜大枣汤治心血管疾病 76
30．防心脏病：苹果＋洋葱＋茶叶 76
31．黑芝麻治心绞痛 76
32．食疗防治心绞痛 76
33．红枣葱白治心悸 76
34．虫类通络药治疗冠心病、脑血栓有特效 77
八、脑血管疾病 78
（一）防治脑中风、脑溢血 78
1．预防脑血管病 宜从日常生活做起 78
2．防中风，先降脂 79
3．秋天老人慎防脑血栓 79
4．脑溢血的紧急救护 80
5．阿司匹林防治脑血栓 81
6．白酒泡大蒜防脑血栓 81
7．抽鼻子会引发心脑血管病 82
8．半夜一杯水可防心脑血管病 82
9．梳头十分钟预防脑中风 82
10．低血压亦会“中风” 82
11．秋凉须防脑溢血 82
12．热水擦颈防脑疾 83
13．维生素B防中风 83
14．哈欠频繁防中风 83
15．血压不高也会患中风 83
16．常吃维生素C可减少中风机会 84
17．左手摇扇可防脑溢血 84
（二）老年痴呆症 84
1．要重视老年痴呆症 84
2．老人腿脚不灵易患痴呆 85
3．日光浴能缓解痴呆症状 85
4．预防老年性痴呆的十条建议 85
5．老年性痴呆的食疗 86
6．老年痴呆症与饮食有关 86
7．常咀嚼防痴呆 87
8．自治老年痴呆症 87
9．药膳调治老年性痴呆症 87
10．油条含铝易致痴呆 88
11．下棋可防老年痴呆 88
12．六味地黄丸治痴呆 88
九、高血压 89
1．高血压的新概念 89
2．长期降压治疗好处多 89
3．识别血压真面目 精心呵护保平安 90
4．中老年高血压标准 91
5．高血压病的非药物治疗 91
6．高血压患者服药新法 92
7．六字按摩降压法 92
8．香蕉炖红枣防治高血压 93
9．益母草治高血压 93
10．高血压少吃发酵食物 93
11．高血压患者常吃蜂蜜好 93
12．菠菜粥治高血压 93
13．菊花、银花沸水冲泡治疗高血压 94
14．高血压慎用“滴鼻净” 94
15．食海参冰糖防治高血压 94
16．高血压患者的夏季茶疗法 94
17．绿茶降压效果好 95
18．药粥调治高血压 95
19．利胆降压的玉米排骨汤 96
20．海蜇荸荠降血压 96
21．白果枸杞降血压 96
22．绿豆粉降血压 96
23．党参三味饮治低血压眩晕 97
24．芥末水洗脚降血压 97
25．食大蒜能降高血压 97
26．吃醋可以降血压 97
27．治低血压法 97
28．冬虫夏草炖鸭治疗低血压 98
29．捏手掌心降血压 98
30．静默可治高血压 98
31．高血压病人鼻出血要防中风 98
32．血压高如何穿衣 98
33．饮食疗法治疗高血压 98
十、高脂血 100
1．高脂血症及其危害 100
2．哪种人容易患高脂血症 101
3．高脂血症患者四不过 101
4．血脂宜调不宜降 101
5．巧食蔬菜降血脂 102
6．灵芝治高脂血症 103
7．洋葱葡萄酒保健效果好 103
8．降高血脂食用熟黄豆粉、生花生米 104
9．决明子降血脂方 104
10．黑木耳豆腐汤降血脂 104
11．“温火炖鲤鱼”治高脂血症 104
12．简便食疗降血脂 104
13．降血脂食毛豆 105
14．空腹吃苦瓜能降血脂 105
15．海带绿豆汤降血脂 105
16．元葱拌黑木耳降血脂 105
17．芹菜红茶清热降脂 105
18．高脂血症者慎用维生素E 105
19．血脂高不等于要吃降脂药 106
20．降血脂验方 106
21．“六味茶”降脂健肝肾 106
22．您知道降脂药的不良反应吗？ 106
十一、头痛病 108
1．头痛发病的原因 108
2．点穴治头痛 108
3．药棉止头痛 109
4．热水烫手治偏头痛 109
5．葵花盘治神经性偏头痛 109
6．核桃冰糖水治“偏头痛”？ 109
7．川芎杭菊花水煎治头痛 109
8．偏头痛不要乱服药 109
9．常服止痛片反致头痛 110
10．剔牙缝会造成偏头痛 110
11．白果治眩晕症 110
12．适时低头有益健康 110
13．神经衰弱药膳方 111
14．天麻炖猪脑治神经衰弱 111
15．常吃炖猪蹄治神经衰弱 111
16．治神经衰弱方 111
17．马铃薯泥治健忘 112
18．龙眼壳治疗头昏 112
19．葱蜜治眩晕 112
20．治眩晕症方 112
21．天麻粉蒸蛋可治眩晕 112
十二、睡眠常识 113
（一）睡眠的学问 113
1．要想睡好觉掌握“十不要” 113
2．提高睡眠品质七要素 113
3．晨醒懒床五分钟 114
4．睡向与健康 114
5．正确的睡姿能治病 115
6．夫妻分睡好 115
7．安心睡眠应从枕头开始 116
8．想睡好觉少看电视 116
9．仰睡减少皱纹 117
10．睡眠不足人会变“笨” 117
11．仰卧睡眠防血栓 117
12．睡眠无梦要小心 117
13．打盹10分钟减少疲劳 118
14．闭目养神如充电 118
（二）失眠的体育疗法 118
1．意念、按摩、锻炼治失眠 118
2．自我按摩治失眠 119
3．失眠者，请下午运动 119
4．蹬腿翘足治失眠 119
5．踏豆健身防失眠 120
6．自我点穴治失眠 120
7．搓足部入睡快 120
8．睡前动一动 120
（三）食疗治失眠 121
1．黄花菜 121
2．菊花粥 121
3．茶叶枣仁 121
4．大枣桂圆粥 121
5．茯苓粥 121
6．灵芝泡服 121
7．花生酱 121
8．酸枣树根、花生叶水煎服 122
9．糯米莲芯粥治失眠盗汗 122
10．喝芹菜汁 122
11．莴笋催眠 122
12．枕边姜丝催入眠 122
13．甘蓝籽治嗜睡 122
14．食醋热敷治落枕 122
十三、糖尿病 123
1．综合干预防治糖尿病肾病 123
2．血糖监测——控制糖尿病的基础 123
3．体重轻些离糖尿病远些 124
4．糖尿病人降血压比降血糖更重要 124
5．糖尿病患者警惕低血糖发生 125
6．糖尿病自我按摩疗法 126
7．糖尿病的自疗法 126
8．阿司匹林减少糖尿病失明可能 126
9．耳屎增多谨防糖尿病 127
10．糖尿病人慎服甘草鹿茸 127
11．眼皮耷拉查血糖 127
12．睡眠少易患糖尿病 127
13．体疗操防治糖尿病 127
14．糖尿病患者常泡热水浴有益 128
15．糖尿病患者不宜走卵石道 128
16．治糖尿病口渴 128
17．桃树胶治糖尿病 128
18．饭前喝奶可控血糖 129
19．多食胡萝卜防糖尿病 129
20．豆豉可降血糖 129
21．辣椒素可治糖尿病 129
22．老豆腐渣治糖尿病 130
23．番薯叶冬瓜饮降血糖 130
24．早餐吃好糖尿病 130
25．糖尿病的饮食疗法 130
26．姜豆醋治糖尿病 130
27．“三根汤”治糖尿病 131
28．夜来香花籽可治疗糖尿病 131
29．藕汁治糖尿病 131
30．糖尿病患者可食肉鸽枸杞 131
31．食干果防糖尿病 131
32．糖尿病患者多吃洋葱炒鳝丝 132
33．吃荞麦能治糖尿病 132
34．柞蚕头治糖尿病 132
35．饮食加桂皮可防糖尿病 132
36．咖啡可降低糖尿病的发病 132
十四、呼吸道疾病 133
（一）防治肺炎、肺气肿 133
1．春季谨防呼吸道传染病 133
2．秋去冬来谨防老年肺炎 133
3．小儿肺炎防治三问 134
4．治肺气肿偏方 135
（二）治支气管炎、哮喘方 135
1．治支气管哮喘偏方四则 135
2．苹果蒸蛋治支气管哮喘 136
3．治哮喘的祖传秘方 136
4．胡椒蛙治疗支气管哮喘 136
5．红枣南瓜治哮喘 137
6．冰糖紫皮蒜缓解哮喘 137
7．蜜姜瓜治哮喘 137
8．哮喘食疗两方 137
9．治哮喘病验方 137
10．芦荟浸酒治咳喘 138
11．老年哮喘食疗法 138
12．治小儿哮喘方 138
13．吸热气防哮喘 138
14．哮喘发作应补水 139
15．治气管炎验方 139
16．三伏天治老慢支 139
17．防治气管炎便方 139
18．鲫鱼甜杏仁汤治“慢支” 139
19．糖醋杏仁治慢性气管炎 140
20．葡萄干蜂蜜治老年性气管炎 140
21．慢性支气管炎的食疗 140
22．蛋拌鱼片缓解支气管炎 140
23．五味子泡鸡蛋治慢性支气管炎 140
24．橘皮茶叶蛋治好支气管炎 141
25．老慢支食疗：竹叶水冲鸡蛋 141
26．先拍后跑制服气管炎 141
（三）止咳化痰方 141
1．胡椒粉外敷治咳嗽 141
2．栗子粟米汤治咳嗽 141
3．茶水炖鸡蛋治咳嗽 142
4．醋鸭蛋巧治顽咳 142
5．醋煎鸡蛋治疗咳嗽 142
6．治咳喘方 142
7．醋泡冰糖止咳 142
8．咳喘病食疗方 142
9．清凉油涂背治咳 143
10．艾叶煎汤泡脚治咳嗽 143
11．治咳嗽先治脚 143
12．缓解咳嗽含参片 143
13．清燥养肺治秋咳 143
14．治急性咳嗽 144
15．止咳化痰食疗方 144
16．蒜头冰糖水治久咳 144
17．治咳嗽验方 144
18．鱼腥草炖猪排治热咳黄痰 145
19．鲜薄荷鲫鱼汤治小儿久咳 145
十五、肠胃病、痢疾、腹泻 146
（一）肠胃病 146
1．嚼大蒜治好慢性肠炎 146
2．马齿苋绿豆疗肠炎 146
3．石榴皮水治肠炎 146
4．治急性胃肠炎 146
5．哪些药物容易导致胃病 147
6．活动脚趾健胃法 147
7．胃下垂体疗法 147
8．食疗胃下垂三法 147
9．治慢性胃炎妙方 148
10．食疗治胃病八法 148
11．治疗胃酸方二则 149
12．治消化不良方 150
13．喝艾叶水治肠胃病 150
14．治胃溃疡偏方、验方 150
15．巧治胃酸、呃逆、呕吐验方 150
16．养血润肠三则 151
（二）痢疾防治 152
1．苦瓜干治痢疾 152
2．葡萄茶叶治痢疾 152
3．鲜石榴治痢疾 152
4．红枣仙汤治久痢 152
5．山楂茶叶煎饮治肠炎痢疾 152
6．治疗痢疾验方 152
7．田螺治痢疾大便脓血 153
（三）腹泻验方 153
1．治腹泻验方 153
2．热糖酒治疗腹泻 153
3．山药治慢性腹泻 153
4．无花果叶治腹泻 153
5．香菇汤治小儿腹泻 154
6．治慢性结肠炎方 154
十六、肝、胆、肾疾病 155
（一）肝病 155
1．脂肪肝的症状 155
2．春季宜养阳护肝 155
3．突然得了肝硬化是怎么回事 156
4．肝炎的前驱症状有哪些 156
5．乙肝患者有哪些禁忌 157
6．认识脂肪肝走出两误区 158
7．脂肪肝怎么演变成肝硬化 159
8．脂肪肝食疗两方 160
9．脂肪肝患者宜吃的食物 160
10．南瓜可治肝炎 160
11．肝炎患者要补钙 160
12．春季养肝要诀 160
13．冰糖、花生、大枣治早期肝硬化 161
（二）胆病 161
1．胆囊炎的饮食调理 161
2．牛奶可防胆结石 162
3．治胆结石验方 162
4．一天一橘子预防胆结石 162
5．治胆结石妙方 162
6．生姜可防胆石症 162
7．喝咖啡可预防胆结石 163
（三）肾病 163
1．脓疱疮会引起急性肾炎 163
2．白茅根水治肾炎 163
3．鸡杂治肾炎 163
4．慢性肾炎食疗四则 163
5．胡桃治疗泌尿系结石 164
6．治肾结石方 164
7．喝茶加奶可除草酸避肾石 164
8．猪腰子治肾虚腰痛 165
9．鸡蛋补肾方 165
10．山药果治肾虚腰痛 165
十七、耳、鼻、咽喉科 166
（一）耳科疾病 166
1．健耳按摩操 166
2．耳鸣应防听神经瘤 166
3．自我治疗神经性耳炎 167
4．治中耳炎方 167
5．大蒜油治中耳炎 167
6．治耳鸣验方三则 167
7．老人耳鸣自疗五法 168
8．治急慢性脓耳 168
9．神经性耳聋不妨常吃田螺牡蛎 168
10．山菊花枕防耳聋 168
11．食用油化掉耳痛 169
12．咽水治耳鸣 169
13．经济快速治耳痒 169
14．冬天须护耳按摩有功效 169
（二）鼻科疾病 169
1．怎样预防鼻炎 169
2．胡椒粉治慢性鼻炎 170
3．蒜醋治好“过敏性鼻炎” 170
4．热盐水泡脚治鼻炎 170
5．冰片蜂蜜治萎缩性鼻炎 170
6．治过敏性鼻炎 171
7．磁铁治鼻炎 171
8．青苔治鼻炎 171
9．巧用葱白治鼻炎 171
10．冷水锻炼治鼻炎 171
11．丝瓜藤治慢性鼻炎 172
12．芝麻油治鼻炎 172
13．蜂蜜治萎缩性鼻炎 172
14．牛奶治鼻炎 172
15．活动双脚治鼻塞 172
16．白萝卜煮水熏鼻塞 172
17．治鼻塞小方法 173
18．鼻塞用药要谨慎 173
19．茭白外用治酒糟鼻 173
20．止鼻血简法 173
（三）咽喉科疾病 173
1．咽痛的自然疗法 173
2．简易方法治咽喉肿痛 174
3．醋和酱油能治咽痛 174
4．马鞭草治喉痛 174
5．腌制藕节治咽喉痛 174
6．盐水梅子醋治感冒喉痛 174
7．葵花籽可治咽痛 174
8．按摩治咽喉炎 175
9．鲜芝麻叶治急慢性咽炎 175
10．菊花蜂蜜治慢性咽炎 175
11．萝卜加蜂蜜治咽喉炎 175
十八、眼科疾病 176
1．眼药水怎能乱点 176
2．保护视力应注意饮食 176
3．常吃香菜可提高视力 177
4．“四视”运目眼睛明 177
5．强化视力“摇身法” 177
6．养睛明目法 177
7．吃零食有损视力 178
8．慎做激光近视眼手术 178
9．小儿发烧要注意保护眼睛 178
10．黄连水治眼疾 178
11．消除麦粒肿偏方 179
12．菊花护眼 179
13．抗生素可致近视 179
14．不良视觉环境是近视的主要原因 179
15．幼儿过早学步易近视 180
16．眼疾患者睡前忌降压 180
17．冬天防青光眼五招 180
18．多步行可治青光眼 180
19．老年人常戴变色镜易得青光眼 181
20．患白内障与缺水有关 181
21．治老年性白内障食疗法 181
22．枸杞子酒治老年白内障 181
23．按摩治白内障 182
24．按摩太阳穴可治白内障 182
25．多吃果蔬多喝水可预防白内障 182
26．老年性白内障的预防 183
27．暴晒导致白内障 183
28．戴隐形眼镜玩电脑易得白内障 183
29．蒲公英汁治“老眼” 184
30．老花眼食疗偏方 184
31．“吊眼”防老花 184
32．蜂蜜巧治睑缘炎 185
十九、便秘、尿频 186
（一）便秘的征候 186
1．怎样才算是真正的便秘 186
2．如何解决便秘的烦恼 186
3．便秘的症状 186
（二）防治便秘诸方 187
1．治老年便秘方 187
2．转腰治便秘 187
3．老人便秘自疗三法 187
4．芍药甘草汤 187
5．首乌汤 188
6．荷叶茶 188
7．蹬脚运动防治法 188
8．塞鼻法 188
9．治习惯性便秘验方 188
10．生甘草泡水 189
11．治老年性顽固便秘 189
（三）便秘食疗方 189
1．食疗十法 189
2．新鲜绿叶蔬菜煮粥 190
3．菠菜根蜂蜜 190
4．马铃薯汁 190
5．胡萝卜汁 190
6．治便秘偏方四则 190
7．食醋巧治习惯性便秘病 190
8．便秘茶疗法 190
9．苦丁茶蜂蜜治便秘 191
（四）尿频方 191
1．车前草煎水服 191
2．尿频的食疗 191
3．葱头红酒泡服 191
4．芹菜炒熟服用 191
5．多尿食疗方二则 192
6．偏方治尿频 192
7．米汤膜可治夜尿多 192
8．猪小肚治老年尿频 192
9．白果治尿频 192
10．治老年尿失禁效方 192
二十、肿瘀、脱发、晕船 193
（一）肿瘀 193
1．黄芪三皮治水肿 193
2．香菜花椒消肿瘀 193
3．治无名肿毒方 193
4．止痛消肿两法 193
5．黄瓜秧根治无名肿毒 193
6．蒲公英粥防治疖肿 194
7．马齿苋治疖痈 194
8．地力、海蜇皮、红梗芋艿消囊肿 194
9．治老人足肿食疗方 194
10．大蒜米醋治疖肿方 194
11．田螺治浮肿 195
12．鸽子汤治腿浮肿 195
13．鹌鹑治肾性水肿 195
14．吸尘器治脚肿 195
（二）脱发 195
1．柚子核治落发 195
2．米醋浸烟叶治脱发 195
3．食疗治老年脱发 195
4．核桃冰水防脱发 196
5．牡丹花瓣治脱发 196
6．生芝麻治脱发 196
7．常吃红枣防落发 196
8．白糖治脱发 196
9．桑树皮熬汤治秃发 197
10．桑叶能治少白头 197
（三）防晕车船症 197
1．生姜防晕车三法 197
2．服姜茶可减轻晕车症状 197
3．医学专家研究认为姜汁可治晕船 198
4．喝糖醋水治晕车 198
二十一、感冒防治 199
1．感冒的传染途径新说 199
2．感冒的危害 199
3．夏日感冒有三种 200
4．冬季感冒病人的家庭护理 200
5．嗜糖、盐者易患感冒 201
6．自我按摩防感冒三招 201
7．服维生素C防感冒 202
8．红色食品防感冒 202
9．冬天治感冒方 202
10．推拿捏脊防治感冒 202
11．老药新用治流感 202
12．醋水擦鼻孔治感冒 203
13．可乐煮姜防感冒 203
14．红茶漱口防感冒 203
15．防流感 203
16．腌姜片可防治感冒 203
17．滴鼻疗法预防感冒 204
18．保健饮食调摄防流感 204
19．流感预防方四则 204
二十二、口腔科 206
（一）口腔卫生 206
1．刷牙，不能全面护齿！ 206
2．治疗牙病，别指望药物牙膏 206
3．孩子患龋齿责任在父母 207
4．牙结石是怎么形成的？如何治疗？ 207
5．老年人常见的口腔病 208
6．牙齿磕掉怎么办 209
7．轻易拔牙 易患痴呆 209
（二）牙周病、牙龈炎 210
1．牙周病及发病原因 210
2．大蒜敷齿防牙周病 210
3．土法治牙周病 210
4．酒烧蛋治牙周炎 211
5．牙龈出血要警惕 211
6．芦荟治好齿龈炎 211
7．车前草治牙龈炎 211
8．含大蒜睡眠可治牙龈炎 212
9．鲜梨可防治牙病 212
（三）牙痛病 212
1．醋煮花椒治牙痛 212
2．牙痛食疗方 212
3．芦荟治牙痛 212
4．牙痛应急法 213
5．治牙痛 213
6．“叩齿”治牙痛 213
7．腌慈菇止牙痛 213
8．醋碱合剂驱牙痛 213
9．治虚火牙痛验方 214
10．西瓜翠衣治牙痛 214
（四）口腔溃疡 214
1．热姜水治口疾 214
2．麻油治疗口腔疾病 214
3．白萝卜汁治口腔溃疡 215
4．巧治口腔溃疡 215
5．口腔溃疡饮食疗法 215
6．蜂蜜治口腔溃疡 215
7．冰牛奶治口腔溃疡 215
8．中药治疗口腔溃疡 216
9．辣椒治口疮 216
10．熟苹果治嘴唇生疮 216
11．巧除口疮 216
12．治口腔炎方 216
13．治疗溃疡性口腔炎验方 216
14．治口角炎妙法 217
15．薄荷粥祛口臭 217
16．含枣核治口干 217
17．芦根治睡觉磨牙 217
18．风油精治唇裂 217
二十三、男性科疾病 218
1．关注男性生殖健康 218
2．ED是一个心血管疾病 219
3．阳痿与心脏病相关 219
4．男性要定时做睾丸测试 220
5．心脏病专家谈性生活障碍 220
6．甘草梢治前列腺炎 221
7．前列腺炎的“苹果疗法” 221
8．治前列腺炎单方 221
9．中药治前列腺炎 222
10．“黑核花”治疗前列腺肥大 222
11．前列腺的保健 222
12．治疗前列腺肥大并尿潴留验方 222
13．水果治疗生殖系统疾病 222
14．荔枝核可治疝气 223
15．滑石粥治急性尿道炎 223
16．桃胶汤巧除尿路结石 223
17．治尿璐感染方 223
18．竹叶红糖水治尿道炎 223
19．薄荷可治急性膀胱炎 223
二十四、妇科疾病 224
1．女性健康别留死角 224
2．预防早检远离宫颈癌的发生 224
3．灭滴虫简法 225
4．治白带过多方 225
5．治闭经民间方 226
6．治经痛偏方 226
7．痛经小验方 226
8．红枣去痛经 226
9．吃香蕉牛奶蜂蜜可减轻痛经 226
10．痛经的体操疗法 226
11．大蒜防治阴道炎 227
12．酸性果汁可助女性抗感染 227
13．月经不顺吃点丝瓜 227
14．莲子汤治乳糜尿 227
15．治妇女腰痛单方 227
16．维生素E与经前期综合症 228
17．女人莫错过抗衰老的关键期 228
二十五、皮肤科 229
（一）防治皮肤瘙痒 229
1．冬季防皮肤瘙痒 229
2．芦荟酒治皮肤瘙痒 229
3．治疗老年性皮肤瘙痒验方 230
4．治顽固性皮肤瘙痒一方 230
5．治老年性皮肤瘙痒一法 230
6．治疗冬天皮肤瘙痒症验方 230
7．莴笋叶治老年皮肤瘙痒 230
8．苦参煎剂能止瘙痒 230
9．醋加甘油治瘙痒 230
10．米酒生姜治瘙痒 231
11．生姜止痒有奇效 231
12．无花果叶治春痒 231
13．桃叶治奇痒 231
14．治奇痒有妙方 231
15．洗澡水中加“油”防冬痒 231
16．饮茶可防止皮肤瘙痒 232
（二）治皮炎方 232
1．韭菜鸭蛋清治过敏性皮炎 232
2．治神经性皮炎一方 232
3．治神经性皮炎验方 232
4．治神经性皮炎方 232
5．治油漆过敏性皮炎 232
6．治夏季皮炎药浴方 233
7．西红柿治皮炎 233
（三）防治痤疮、青春痘 233
1．吃海带防痤疮 233
2．野菊花水疗痤疮 233
3．防“粉刺”从日常生活开始 233
4．大白菜叶治粉刺 234
5．泡桐花治“青春痘” 234
6．枸杞子治面部青春痘 234
（四）防治色斑 234
1．除面部色斑不用愁 234
2．治“老年斑”方 234
3．桑叶茶治黄褐斑有奇效 235
4．治老年斑妙方 235
5．生姜蜂蜜水可除老年斑 235
6．洗米水治白斑 235
（五）防治各种癣类疾病 235
1．牛奶治牛皮癣 235
2．伤湿止痛膏巧治牛皮癣 235
3．苦杏仁治牛皮癣 236
4．祛毒豆、柳枝治牛皮癣 236
5．石榴皮治牛皮癣 236
6．春季防治“桃花癣” 236
7．治手癣验方 236
8．仙人掌治手癣 236
9．维生素C治手掌脱皮 236
10．海带猪肉汤治鹅掌风 237
（六）防治脚癣、脚气 237
1．香蕉皮能治脚癣 237
2．冬瓜皮治脚癣 237
3．茶叶能治烂脚丫 237
4．淘米水治脚气 237
5．黄连治脚湿气 238
6．蚯蚓治脚气 238
7．盐水泡脚治脚气 238
8．花椒盐水治脚气 238
（七）防治荨麻疹、湿疹 238
1．治慢性荨麻疹验方 238
2．白酒能缓解荨麻疹 239
3．香菜辅疗小儿麻疹 239
4．云南白药治婴儿湿疹 239
（八）治甲沟炎偏方 239
1．新鲜猪胆 239
2．活蜗牛 239
3．明矾 239
（九）治腮腺炎、扁桃体炎、脉管炎方 240
1．治腮腺炎 240
2．治扁桃体炎 240
3．毛冬青根可治脉管炎 240
（十）治疗冻疮 240
1．夏季樱桃浸酒 240
2．炒花生壳 240
3．椰子油、柿子皮 241
4．夏治冻疮效果好 241
5．萝卜叶、橘皮水洗 241
6．正骨水 241
（十一）治烧伤、晒伤方 241
1．川军香油涂抹 241
2．狗油 241
3．黄瓜片可治晒伤 241
4．冰奶可疗皮肤晒伤 242
5．治小儿复发性暑疖方 242
（十二）治皮肤溃疡方 242
1．牛黄解毒片 242
2．茶叶治疗婴儿皮皱糜烂 242
3．木耳白糖治皮肤溃疡 242
4．巧治下肢慢性溃疡 243
5．治褥疮两验方 243
6．治脓疱疮简方二则 243
（十三）治皮肤皲裂方 243
1．治皮肤皲裂四方 243
2．香蕉皮治脚干裂 244
3．香蕉和开塞露合用治疗手足皲裂 244
（十四）治扁平疣方 244
1．柴胡注射液 244
2．丝瓜叶 244
3．蒲公英 245
4．陈醋泡鲜姜 245
（十五）治瘊子、痱子、硬皮病、头皮屑方 245
1．青皮核桃治“瘊子” 245
2．腊月雪水治痱子 245
3．治夏日痱毒方 245
4．治硬皮病 245
5．鲜姜治白癜风 246
6．治海鲜过敏 246
7．花椒治花粉过敏症 246
8．西芹番茄汁预防头发起屑 246
9．头孢巧去头皮屑 246
10．温啤酒去头皮屑 246
二十六、防癌常识 247
1．如何尽早发现肿瘤 247
2．早期肿瘤的自我诊断 248
3．一些癌症的蛛丝马迹 248
4．脑肿瘤常见的症状 249
5．改变生活方式——防癌良法 250
6．防癌的关键是正确的饮食习惯 251
7．防癌：从日常生活做起 251
8．痣变癌早期症状可发现 252
9．高龄老人能带癌生存 253
10．心理健康与防癌 254
11．发现“一点癌”征服癌症的希望 254
12．多饮水可减少患膀胱癌的可能 255
13．红苹果红辣椒可防治乳腺癌 255
14．黄鱼能抗癌 255
15．半瓣蒜防肠癌 255
16．大葱也能防癌 255
17．胡萝卜有防癌功能 256
18．女士常吃豆制品可防子宫癌 256
19．蜂蜜可防结肠癌复发 256
20．熟香蕉抗癌性强 256
21．黄芪防癌 257
22．限食能防癌 257
23．降胆固醇药物可防癌 257
24．“四丸”可抗癌 257
二十七、痔疮、痛风、疱疹 258
（一）痔疮 258
1．前列腺疾病与痔疮 258
2．治痔疮、直肠炎法 258
3．春天应提防肛肠病 259
4．傣族治痔疮偏方 259
5．治痔疮食疗法 259
6．痔疮防治操 259
7．治疗痔疮提脚跟走路 260
8．冰片巧解痔疮术后疼痛 260
9．治痔疮二法 260
10．利福平治外痔 260
11．花椒盐水熏洗治痔疮 261
12．摩擦尾骨治痔疮 261
13．治外痔验方 261
14．冷水洗肛疗痔疮 261
15．食老菱治痔疮 261
16．猪苦胆汁除痔疮 261
17．槐角疗痔疮 262
18．治脱肛验方 262
19．甩手防治痔疮 262
20．荸荠治便血 262
（二）痛风 263
1．栀子蛋清外敷治痛风 263
2．痛风的食疗 263
3．痛风患者少吃黄豆 263
4．痛风防肾结石法 263
5．痛风病人喝哪种水 263
（三）带状疱疹 264
1．治带状疱疹方 264
2．治带状疱疹两方 264
3．治带状疱疹后遗神经痛方 264
4．打太极能防带状疱疹 264
二十八、骨质增生、腰脚痛 265
（一）骨质增生 265
1．骨质增生外洗方 265
2．醋鸡治骨质增生症 265
3．柳木屑拌醋治骨质增生 265
4．床上跪腿治关节骨刺 265
5．麻油白醋治骨刺 266
6．治脚跟骨刺方 266
7．治坐骨神经痛方 266
（二）手脚痛 266
1．击掌治手脚痛 266
2．缓解腿脚酸痛小方法 266
3．脚踢承山穴治腿痛 267
4．“五字疗法”治腿痛 267
5．米酒、姜片泡脚御寒 267
6．防腿老抗衰老 267
7．天寒洗澡最好从脚始 268
8．夏天别用凉水洗脚 268
9．搁腿治抽筋 268
10．速治小腿抽筋三法 268
11．跺足跟治足跟痛 269
12．足跟痛消除法 269
13．治足跟痛方 269
14．治手痛不举方 269
15．治老年手颤头摇方 269
16．自我按摩法治愈手抖症 269
17．偏瘫患者怎样练伸指 270
（三）腰背痛 270
1．瑜珈疗背痛 270
2．沉腰法治疗腰突症 270
3．逆腹呼吸治愈老腰痛 270
4．猪腰杜仲妙治腰肌劳损偏方 271
5．腰肌劳损球疗法 271
6．红花鸡蛋治急性腰扭伤 271
7．巧治闪腰 271
8．治急性腰扭伤 271
9．治老年腰痛验方 271
10．醋疗老年腰背酸痛 272
11．艾叶蟹壳治腰痛 272
（四）软组织扭伤 272
1．治踝关节急性扭伤验方 272
2．复方丹参片可治急性软组织损伤 272
3．生栀子散治疗软组织挫伤 272
4．蛋清韭菜治伤筋 273
二十九、颈椎病、肩周炎、关节炎 274
（一）颈椎病 274
1．颈椎病与枕头 274
2．摇头可治颈椎病 274
3．小跳能治腰椎病 275
4．“倒退搏击操”治颈椎病 275
5．颈椎病不妨查查咽喉 275
6．小圆枕头防治颈椎病 275
7．口咬两肩治颈椎病 275
8．“黄豆枕”治颈椎病 276
9．“飞机疗法”治颈椎病 276
10．常耸肩颈椎无恙 276
11．预防颈椎病顺口溜 276
12．点穴法防治颈椎病 277
13．“无绳跳动”治颈椎病 277
14．颈椎病自我点穴疗法 277
15．敲击手三里防颈椎病 277
16．体疗治颈椎病 278
17．抻腰法治好腰椎病 278
18．红药能治颈椎病 278
19．治颈椎病“转头操” 278
20．手掌拍打治疗颈椎病 279
21．羊骨浸酒治颈椎痛 279
22．健骑器锻炼治颈椎病 279
（二）肩周炎 279
1．运动疗法可治肩周炎 279
2．练甩臂告别肩周炎 280
3．肩周炎的自我治疗 280
4．生姜加茴香治好肩周炎 281
5．妙法治疗肩周炎 281
6．按揉指尖缓解肩周炎 281
（三）关节炎 281
1．治类风湿性关节炎方 281
2．治风湿性关节炎偏方 282
3．消除风湿关节痛简方 282
4．治风湿病偏方 282
5．樱桃祛风湿疗效好 282
6．鳖壳治疗类风湿 282
7．金戒指能缓解类风湿 282
8．橙籽治风湿 283
9．酒烧鸡蛋治风湿病 283
10．扁豆根治风湿痛 283
11．爬山虎藤治关节炎 283
12．五加皮酒治关节痛 283
13．生姜治疗关节炎 283
14．绳毽治愈关节炎 284
15．治膝关节肿痛方 284
16．巧治膝盖痛 284
三十、运动防疾病 285
1．晨起十分钟保健 285
2．运动时间巧选择 285
3．耐力运动（有氧运动）有益健康 286
4．快步行走身心健康 286
5．走路有讲究 287
6．散步五法 287
7．脚跟走路可延寿 288
8．慢跑增加骨密度 288
9．静脉曲张宜跑步 288
10．跑步治疗夜尿症 288
11．心情不好不妨跑一跑 289
12．大脑累了就慢跑 289
13．侧身跑有助减肥 289
14．慢跑能增强记忆力 289
15．老人行走莫背手 289
16．拍手动足祛病健身 290
17．体弱老人健身法 290
18．强肝补肾操 290
19．脚心蹬车健腰益肾 290
20．常踢腿通经络 291
21．仰卧起坐补肾强肾 291
22．抓背保健法 291
23．按摩治疗下肢静脉曲张 291
24．请你常揉太阳穴 292
25．摇头晃脑治麻木 292
26．捶背提高免疫力 292
27．叩膝运动除焦虑 292
28．栉发能长寿 292
29．常练下蹲护心脏 293
30．活动脊柱防衰老 293
31．背部撞墙亦健身 293
三十一、微量元素与健康 294
1．要重视饮食补钙 294
2．重视餐中钙保护心血管 294
3．常吃富含钾、钙、镁食物有助降血压 295
4．骨质疏松不等于缺钙 296
5．患骨质增生的人也要补钙 296
6．中风病人应补钙 296
7．合理饮食巧补微量元素 297
8．碘缺乏病不容忽视 297
9．补钙须防肾结石 298
10．补钙过度会厌食 298
11．经常舌痛可能缺铁 298
12．味精过多小儿缺锌 298
13．贫血与哪些微量元素有关 299
14．补铁非补血滥补损健康 299
15．单靠骨头汤补钙不行 299
16．微量元素与视力 300
17．如何防治儿童缺铁 301
18．钾缺乏影响健康择食物可得补偿 301
19．补充微量元素宜吃什么 302
20．远离铅污染 302
三十二、烟酒茶饮与保健 303
（一）烟 303
1．老年戒烟不为晚 303
2．喝酒时最好别抽烟 303
3．吸烟者应多吃豆子、果子 303
4．吸烟时莫饮食VC果汁 304
5．戒烟一法 304
6．维生素C有助戒烟 304
7．吸烟会加重疼痛 304
（二）酒 304
1．饮酒的常识 304
2．饮酒保健仅适于老年人 305
3．饮酒的四个最佳 306
4．以酒御寒危害大 306
5．啤酒白酒勿同饮 307
6．过量饮酒导致骨质疏松 307
7．长期饮酒者须防维生素K缺乏 307
8．饮用葡萄酒不宜加雪碧 307
9．啤酒有抗癌效用 308
10．哪些人不宜喝啤酒 308
11．常喝红酒视力好 309
12．红酒对养肺有积极作用 309
13．哪些人不宜饮药酒 309
14．打呼噜病人少喝酒 309
15．酒后宜多喝蜂蜜 310
16．治老年尿频药酒 310
17．饮酒须防尿潴留 310
（三）茶 311
1．哪些人不宜喝茶 311
2．饮茶防癌奥秘何在 311
3．绿茶喝出健康来 312
4．冷开水泡茶可治糖尿病 313
5．茶叶的药用功效 313
6．茶可防老抗癌 313
7．饱食后不宜饮茶 314
8．茶是良“药” 314
9．茶可治病 315
10．绿茶8功能 316
11．喝茶太浓导致骨质疏松 317
12．秋凉宜喝红茶 317
13．春季宜饮银芪茶 317
14．茶久泡不宜多喝 317
15．绿茶和枸杞不可一同饮用 317
16．茶里放点姜药用价值高 318
17．阴虚慎喝茶 318
三十三、果蔬与防病 319
（一）果蔬的药用 319
1．柿子与胃石病 319
2．百益果王木瓜 320
3．栗子食补疗法 320
4．秋日果蔬可养肺 320
5．吃苹果改善肺功能 321
6．常吃核桃治病多 321
7．水果的药用 322
8．樱桃药食良方 322
9．春天的良药桃花 322
10．干香菇可防治佝偻病 323
11．仙人掌的药用 323
12．菠萝食疗方 323
13．萝卜入药疗效佳 323
14．萝卜紫菜治甲状腺肿大 324
15．土豆治病方 324
16．白菜治病小验方 324
17．巧用菠菜可治病 324
18．西红柿汁可除狐臭 324
19．西瓜食疗方 325
20．红皮花生米泡蜂蜜治血小板减少 325
21．补虚常喝花生粥 325
22．元葱的多种功能 325
23．大葱叶治烫伤 326
24．韭菜的药用 326
25．生姜治水土不服 326
26．吃姜保健治病 326
27．生姜治腋臭 327
28．山芋的药用 327
29．大豆食疗法 327
30．南瓜蒂的药用 327
31．菜根治病 327
32．南瓜治伤有奇效 328
（二）果蔬与健康 328
1．多吃梨益阴滋燥 328
2．保健水果金橘 329
3．药食兼备话草莓 329
4．吃葡萄后不要立即喝水 329
5．多食海带有益健康 330
6．儿童应多吃金针菇 330
7．腹泻时不宜多吃蔬菜 331
8．尖屁股西红柿吃不得 331
9．白萝卜和胡萝卜不要一起吃 331
10．春笋鲜美不宜多吃 331
11．这些食品不可空腹吃 331
12．食菊有益健康 332
13．吃葡萄别吐葡萄皮 332
14．老人少食葵瓜子 332
15．银耳汤要现做现吃 333