一、说明 1
二、初训班大纲 2
(一)第一年训练内容与计划 2
1、理论训练内容 2
2、实践训练内容 3
3、课时计划安排 3
4、初级教学36次课的教学内容 5
(二)第二年训练内容与计划 15
1、理论训练内容 15
2、实践训练内容 15
3、训练计划 16
4、教学组织法指南 17
(一)理论训练内容 18
三、教学训练班大纲 18
(二)实践训练内容 20
1、陆上一般身体训练 20
(1)实用练习 20
(2)竞技、辅助体操练习(练习示例) 20
(3)初级滑雪训练 22
(4)陆上专项身体训练 22
2、游泳训练 22
(1)学习竞技游泳技术的练习 22
(2)实用游泳和跳水教学 24
(3)水中游戏、水球、花样游泳动作练习 24
(4)游泳基本练习 24
(1)第一年训练 26
3、训练计划 26
(2)第二年训练 37
(3)第三年训练 46
(4)第四年训练 55
4、训练组织方法指南 66
(1)全年训练结构 66
(2)陆上身体训练的特点 67
(3)游泳训练特点 68
(4)教育工作 69
四、运动提高班训练大纲 70
(一)理论训练内容 74
1、改进游进、出发、转身技术的练习 75
(二)实践训练内容 75
2、陆上一般身体训练 76
3、专项力量训练 77
4、训练计划 77
(1)第一年训练 77
(2)第二年训练 83
(3)第三年训练 91
5、训练组织方法指南 99
(1)身体训练 99
(2)教育工作 100
(3)恢复措施 100
6、测验标准 105
附录：技术游练习法 108