前言 5
人体经络穴位图 9
第一章 动功 12
摆摆手功效即来——甩手功 13
刺激经络以消便秘 14
底盘功可倍增精力 15
防治腰痛之搓腰功 18
气功治痔——提肛颠肛法 22
简易自暖运动冬夜不再畏寒 24
防手麻之健身球 26
耍太极棒夜夜安眠 27
常行运眼八法眼清目亮 29
不知寒之不老长寿术——老人耐寒健身术 32
明目功可提升视力 34
头部运动可防老化——摇头晃脑抗衰老 36
固精强身功法——增强精力，立即见效 38
深呼吸能防治感冒与胃病 41
冷谦式八段锦延年益寿 42
强身健体之保健四术 45
返老还童有赖龙游功及龟缩功 50
贮香小品可教内脏强壮 61
陆地仙经功效超群 66
第二章 健身按摩 79
刮背疗法可提高内脏机能 81
自己导引按摩术可常保健康 82
指压可治小孩胃弱 85
预防感冒之按摩法 86
铁裆功益增男性雄风 88
增强精力防止老化——养肾法 90
刷身按摩法 93
延命长寿之保健灸 95
降压按摩将可降血压 96
第三章 静功 101
观鼻功可明目 103
气功克阳萎 104
少林童子功可达无心之境 105
吸收月之精华以增精力——？月华法 107
健身影像法能适度刺激大脑皮质 110
藉太阳精气以回春——采日精法 111
睡眠十忌 113
第四章 饮食疗法 117
以民间食疗法治轻症 119
食粥以延寿 122
老人之食疗法 124
大蒜防胃癌 128
食蛇增年寿 130
菊水与长寿 131
第五章 药物疗法 133
睡眠好伴侣——保健药用枕 135
滋补秘药——何首乌丸 137
远志蜜膏防老人痴呆症 139
传说中的长寿药——训老丸 140
乌鸡白凤丸可改进女性虚弱体质 142
古代美容术倍增你的娇美 143
奇妙的民间疗法 144