序文：安息日你在忙些什么？ 7
引言：周六艾那姆的分享课 11
Ⅰ 森林和草原上强者的生存模式 16
第1课：狮子当选为国王的秘密 16
第2课：老虎的选择与放弃 38
第3课：狐狸的善意谎言 50
第4课：猴子重获自由 66
Ⅱ 飞翔在蓝天中的英雄的成长历程 90
第5课：如何成为一只真正的雄鹰 90
第6课：凤凰没有快乐 103
第7课：鸵鸟、鸽子为什么如此悲伤 106
第8课：和大雁、画眉一起论沟通 111
第9课：孔雀的外在内在一致观 115
第10课：乌鸦的自知之明 122
第11课：燕雀的出路在哪里 130
第12课：能说百种语言鸟的忠告 136
Ⅲ 自由游泳的鱼的追梦之路 148
第13课：鱼的欲望与追求 148
第14课：让鱼跃出○点六○米的水面 155
Ⅳ 速度快不如长个好脑袋——速度致胜的天敌们的生存游戏 162
第15课：豺狼哲学和绵羊的智慧 162
第16课：麋鹿和羚羊的脑袋都在想什么 180
第17课：新龟兔赛跑规则 187