第一部分 人体生理问题 1
1、骨是怎样生长的？ 1
2、为什么人的身高在下午要较清晨矮一点？ 1
3、人体脊柱的弯曲有什么生理作用？ 2
4、足弓在人体运动中有什么作用？ 3
5、扁平足的人，在运动时为什么弹跳力差？容易疲劳？ 4
6、为什么运动员在落地时，常常弯屈下肢？ 5
7、肌肉为什么会收缩？肌肉收缩时的能量物质是什么？ 5
8、什么叫糖的无氧代谢和有氧代谢？ 6
9、什么是等长收缩？等张收缩和等动收缩？ 7
10、为什么出汗能散热？ 8
11、为什么肌肉力量会有大小，它与什么因素有关？ 8
12、有人说“体力劳动者不需要进行体育锻炼”,对不对？ 9
13、当人害怕时，为什么会脸色苍白？ 10
14、人的腹上部受到重力打击后，为什么会出现休克？ 10
15、什么是疲劳和过度疲劳？怎样预防？ 11
16、人体为什么会发胖？身体过胖对人体生理和运动有什么影响？ 12
17、什么是运动按摩？按摩对人体有什么作用？ 13
18、什么叫新陈代谢？ 14
19、兴奋和抑制是怎么一回事？ 15
20、什么叫PH值(酸硷度)？ 15
21、什么叫血压？血压过高和过低对人体有什么不好？ 16
22、什么叫收缩压(高压)和舒张压(低压)？它说明了些什么？ 16
23、什么是脉搏？它有什么生理意义？ 17
24、水对人体有什么作用？ 18
25、什么叫近视眼？近视眼是怎样发生的？怎样来预防？ 19
26、什么叫眼保健操？它有什么作用？ 20
27、眼保健操的主要穴位有那些？各位于何处？ 21
28、进行眼保健操应注意什么问题？ 21
第二部分 体育锻炼对人体的影响问题 22
29、体育锻炼为什么可以使人的骨头变粗结实？ 22
30、运动员的关节，为什么会那样灵活？ 23
31、体操运动员的腰，为什么会那柔软？ 23
32、体育锻炼为什么会使人的肌肉发达，结实有力？ 23
33、体育锻炼为什么会使人的心脏体积增大，收缩有力？ 24
34、长期从事体育锻炼,为什么血管壁的弹性很好，不随年龄的增长而减弱，造成动脉硬化？ 24
35、为什么有训练的人，在安静时每分钟心跳次数要比一般人少，出现所谓心搏徐缓？它有什么生理意义？ 24
36、为什么有训练的人，在安静时，血压会稍有降低，出现低血压现象？ 25
37、为什么运动员在进行剧烈运动时，心跳频率和心输出量要比一般人快而多？ 25
38、为什么人在进行运动时，血压会升高？ 25
39、为什么体育运动会使人的红血球数量增多？ 26
40、有训练的人，在安静时每分钟的呼吸次数，为什么会减少？ 26
41、什么叫肺活量？游泳运动员的肺活量，为什么来得特别大？肺活量大，有什么意义？ 26
42、什么叫肺通气量？有训练的人，其肺通气量为什么会增加？它有什么生理意义？ 27
43、什么叫氧债？为什么有良好训练的人要比一般人负氧债多？ 27
44、为什么运动后，食欲增加，吃得多？ 28
45、冬季长跑对人体有什么好处？ 28
46、太极拳对人体有那些好处？ 30
第三部分 运动训练问题 32
47、运动前为什么要做准备活动？ 32
48、什么叫全面身体训练？为什么要进行全面身体训练？ 32
49、什么叫做大运动量训练？ 33
50、运大动量训练的生理作用是什么？ 33
51、怎样进行大运动量训练？ 34
52、运动量适合和过量，人的身体有什么不同的反应？运动量过了量怎么办？ 35
53、为什么进行大运动量训练或紧张比赛后会发生失眠？ 36
54、什么是超量恢复？它对运动训练中有什么意义？ 36
55、为什么进行大运动量训练期间，有的人血红蛋白(Hb)含量出现暂时性下降？ 37
56、为什么负重练习，可以使肌肉力量增大？ 38
57、为什么进行力量训练，采用隔日训练，要比每日训练好？ 38
58、什么是力量素质？发展力量素质的体育辅助练习有那些？ 39
59、什么是速度素质？发展速度素质的体育辅助练习有那些？ 39
60、什么是耐力素质？发展耐力素质的体育辅助练习有那些？ 40
61、什么是灵敏素质？发展灵敏素质的体育辅助练习有那些？ 40
62、什么是柔软素质？发展柔软素质的体育辅助练习有那些？ 41
64、发展弹跳力的体育辅助练习有那些？ 42
65、在投掷运动中，为什么在最后用力之前，身体必须超越器械，手臂后伸？ 42
66、学习一个动作和进行运动训练，为什么要长期不间断的训练，而不能中断？ 42
67、为什么学习一个动作，有的人学的快，而有的人学的慢一些？ 43
68、在运动训练中，当人的思想认识明确，情绪饱满时，为什么会感到特别有劲？ 44
69、举重憋气鼓劲时，为什么肌肉力量大？ 45
70、运动时体内二氧化碳(CO2)增多或缺氧(O2)为什么会呼吸加强加快？ 45
71、当你在进行运动比赛时，为什么会心跳得那么快？ 46
72、什么是“极点”和“第二次呼吸”？应如何去克服它？ 46
73、为什么在运动间歇和运动后不宜大量喝水？ 48
74、为什么在运动时要注意加深呼吸？ 49
75、为什么说在夏天运动时，应该多喝些盐开水？ 50
76、什么叫中暑？在夏天运动时应怎样防治？ 50
77、运动前或比赛前大量喝糖水，这好不好？ 51
78、为什么运动后体重会减轻？ 52
79、为什么运动后不宜立即进行冷水浴？如何进行冷水浴？ 52
80、为什么运动后，肌肉会酸痛？ 53
81、为什么在运动后有时发现肌肉会不自主地跳动？ 54
82、为什么有时在运动中会发生腹痛(肚子痛)？ 54
83、为什么有时在跑步会发生腹胀？ 56
84、为什么在跑时，有时会感到头昏、头痛、恶心、呕吐？ 56
85、为什么在短跑的全程中，人的跑速不能总是保持在最高的水平，而是跑到接近终点时速度下降？ 57
86、运动时出汗多好不好？为什么参加同样运动时，有的人出汗多、有的人少？ 58
87、为什么一个爱好运动的人(或运动员)一停止不运动就会发胖？ 58
88、为什么人在剧烈运动和长跑会感到疲劳？ 59
89、为什么进行静力性运动练习时，容易产生疲劳？ 59
90、为什么进行动力性动作练习时，不易出现疲劳或较静力性活动晚？ 59
91、为什么有的人进行了运动和比赛后吃不下饭？ 59
92、为什么有的人在练习手倒立后，会出现头晕眼花现象？ 59
93、初参加体育锻炼的人，作滚翻运动时，为什么会发生头晕，恶心和呕吐现象？ 60
94、为什么在剧跑到达终点后，不能立即停下来站立不动？ 61
95、刚吃饱饭和饥饿时，游泳有什么不好？ 61
96、游泳时，为什么会发生呛水？怎样避免呛水？ 62
97、在游泳潜水时，为什么常有感到耳内疼痛？ 62
98、游泳时应如何注意耳朵卫生？ 63
99、那此人暂时不能游泳？ 64
100、进行长时间运动后，为什么尿量会减少？ 64
101、在比赛前，为什么尿的次数会增多 65
102、在短、中长跑后，为什么尿液里含有乳酸？ 65
103、运动后，为什么尿液中含有糖？ 66
104、运动后，为什么尿中含有酮体？ 66
105、为什么运动后会出现血尿？ 66
106、为什么运动后会出现尿蛋白？ 67
107、冬季长跑应注意些什么问题？ 67
108、老年人进行体育锻炼时应注意些什么？ 69
109、患有关节炎的人参加体育锻炼，应注意些什么？ 70
110、患有高血压的人，在进行体育锻炼中应注意些什么？ 71
第四部分 儿童少年问题 72
111、为什么儿童少年骨的柔轫性和弹性要比成年人大？ 72
112、为什么儿童少年肌肉的力量和耐力较差？ 72
113、为什么说，青少年经常从事体育运动，可以使身高得到增长？ 73
114、青少年为什么会出现高血压现象？在运动训练中应注意些什么？ 73
115、为什么少年和成人在短、中长跑后，其舒张压降到“0”时，仍能听到？ 74
116、为什么运动训练要从儿童少年时期抓起？ 74
117、早期专项化在什么年龄开始最好？ 75
118、对儿童少年进行早期专项化，在运动训练中应注意些什么？ 75
119、对儿童少年进行游泳时应注意些什么？ 78
120、青少年抽烟、喝酒对身体有什么害处？ 79
121、儿童少年多晒阳光有什么好处？ 81
第五部分 运动损伤与防治 82
122、擦伤了怎么办？ 82
123、挫伤了怎么办？ 82
124、为什么在跑跳练习中，大腿后面的肌肉容易被拉伤？怎样防治？ 84
125、为什么踝关节容易扭伤？怎样防治？ 86
126、肌肉、关节、轫带刚受伤？为什么首先要采用冷敷？待24小时后，采用热敷？ 89
127、为什么在运动时，肌肉会发生抽筋？怎样防治？ 90
128、为什么腰肌会劳损？怎样防治？ 91
129、为什么跑跳练习后，会小腿前面疼痛？怎样防治？ 93
130、为什么跑跳练习后，会足底的前脚掌疼痛？怎样防治？ 94
131、为什么跑跳练习后，会足的外侧缘(前五跖骨底)疼痛？ 95
132、体操运动员怎样保护手掌？ 96
133、鼻子出血了怎么办？ 97
134、头、颈、四肢外伤出血怎么办？ 97
135、骨折了怎么办？ 104
136、谈谈风湿性关节炎与防治？ 109
137、冻伤及其防治？ 111
138、脑震荡怎么办？ 112
139、对溺水者应如何进行急救处理？ 113
第六部分 女子青春期卫生问题 115
140、什么叫青春期？青春期人体有那些变化？ 115
141、什么叫月经？ 116
142、女子在月经期进行运动训练，应注意些什么问题？ 116
143、女子在月经期期间的生理卫生是什么？ 118
144、女子来月经喝红糖水有什么好处？ 119
145、什么叫痛经？ 120
146、什么叫闭经？ 121
［附图］ 123
(一)发展肩带肌、臂肌、手腕肌的力量和伸展性练习图解 123
(二)发展下肢肌肉的力量和伸展性练习图解 128
(三)发展弹跳力的练习图解 132
(四)发展腰、腹、背部肌肉的力量和柔韧性练习图解 134