第一部 及早准备 3
第一章 如何为后半辈子生活做准备 3
要思考哪些问题 3
三大基本原则 4
想法与态度 4
体能与运动 5
心理健康 6
预防 6
营养 7
活动 7
关系 8
理财 8
居住安排 9
意外 10
第二章 想法与态度 12
积极的态度很重要 12
你觉得自己几岁，你就是几岁 13
健康与疾病 14
第三章 体能与运动 16
体能 16
运动 17
第四章 心理健康 27
脑力的刺激 27
压力 28
抑郁 29
记忆力减退 31
第五章 预防哪些症状不应该掉以轻心 35
便秘 36
背痛 37
视力保健 39
听力保健 40
口腔保健 40
皮肤保健 41
足部保健 43
癌症 45
意外 48
传染病 49
第六章 营养 52
营养不足（吃太少） 52
营养过剩（吃太多） 54
营养不均（特定食物吃得太少或太多） 58
饮食要均衡 62
多吃蔬果 64
第七章 活动 66
时间是我自己的 66
消遣活动 67
学习 69
服务他人 71
带薪工作 73
机会联结 75
第八章 关系 77
亲人 77
朋友 78
别当乏味的人 79
和年轻人保持接触 80
离婚 81
丧偶 82
性生活 84
第九章 理财 86
评估收支 86
退休后如何增加收入 91
第十章 居住安排 96
“搬，还是不搬” 96
重新装潢 98
分租 99
搬家 99
需要他人协助 101
第十一章 意外 104
在家的意外预防 104
户外的意外预防 113
第二部 健康问题的应对之道 120
第十二章 行动不便 120
一般性措施 120
特殊辅具和技巧 121
第十三章 骨关节炎 128
注意与禁忌 128
警示 130
第十四章 下背痛 131
舒缓技巧一 131
舒缓技巧二 132
舒缓技巧三 132
第十五章 抽烟 135
心脏与动脉 135
肺脏 136
抽烟与怀孕 136
如何戒烟 136
折中办法 138
第十六章 慢性支气管炎 140
预防病情恶化 140
强化其余的肺功能 141
治疗发炎的部位 142
第十七章 视力减退 143
可以治疗的眼病 143
视力矫正工具 146
如何确保行动时的安全 147
为严重的视觉障碍做好准备 148
第十八章 听力丧失 149
你重听吗 149
听力丧失的成因 150
听觉辅助器 151
如何应对听力丧失 152
沟通 152
第十九章 假牙 154
口腔与牙齿保健 154
适应假牙 155
假牙与口腔保健 157
第二十章 足部问题 158
拇指外翻和拇指囊肿 158
长趼 159
糖尿病患者足部保养 160
第二十一章 药物 162
处方药的使用 162
成药的使用 164
药品的保存 164
第二十二章 记忆力减退 166
可能的成因 166
应对之道 168
记忆力训练 170
第二十三章 停经 172
短期的影响 172
长期的影响 172
应对之道 173
荷尔蒙补充疗法 175
避孕 176
第三部 家庭护理 181
第二十四章 护理的角色 181
考虑清楚后再做决定 181
动机 183
目的 184
护理者的责任与局限 186
应对之道 187
第二十五章 沟通 192
听障 192
视障 194
心智障碍 195
语言障碍 196
护理者的态度和行为 197
第二十六章 心理与行为问题 199
焦虑症 199
抑郁症 201
恐惧症 203
精神迷糊 203
失眠 206
疏于照顾自己 208
第二十七章 失禁 210
尿失禁 210
应对之道 212
大便失禁 214
第二十八章 中风 216
何谓中风 216
中风病人的护理 218
中风病人的康复 222
第二十九章 阿尔茨海默症 227
何谓阿尔茨海默症 227
症状 228
诊断 229
预防 229
治疗 229
应对之道 230
第三十章 生命最后一段旅程 238
陪伴走到生命尽头 238
一般护理原则 239
疼痛控制 241
告知的艺术与技巧 242
协助安详地离开人世 245
外界的援助 246
后事的处理 247
哀悼 249
规划未来 251
谢词 253
附录 255