第一章 正确认识高血压，明明白白治好病 1
第一节了解高血压，为高血压调理打好基础 2
何谓血压，何谓高血压 2
高血压形成的基本原理 3
高血压对身体器官的危害 4
影响血压升降的因素 5
识清高血压类型、分期，对症防护效果好 6
哪些人易患高血压 7
高血压的征兆，早知道、早预防 9
第二节专家讲解高血压科学疗法 10
高血压患者就医前要做好充分准备 10
高血压患者就医四忌 11
找对根源，中医辨证施治更有效 12
高血压患者常有的疑虑 14
按高血压不同等级，制定防治方案 15
第三节做好高血压检测，提早预防是关键 16
学会自测血压，随时掌握血压动态 16
教你看懂自己的化验单 19
第二章 科学饮食降血压，吃出健康与长寿 21
第一节餐桌上的饮食细节，帮你有效降血压 22
掌握正确的喝水法，补水又降压 22
巧用调料，减少使血压升高的因素 22
清淡美味的饮食，能有效预防高血压 23
家常食物怎样吃最降压 24
高血压患者应该少食的食物 25
高血压患者应纠正的不良饮食习惯 26
高血压患者外出就餐降压技巧 27
第二节不可不知的健康营养素，降压有功效 28
分清好脂肪和坏脂肪 28
热量摄取有技巧，吃对了才能降压防肥胖 29
多吃膳食纤维，有助降低胆固醇 30
降压的同时注意补钙 32
多补钾可降压，教你补钾小窍门 33
适当补充维生素A，维持血压稳定 34
适当补充B族维生素，有效降低血压 35
适当补充维生素C，增强血管弹性 36
适当补充维生素E，保护心脑血管 37
第三节特效降压食物与食谱推荐，小食材有大作用 38
玉米——心脑血管的保护神 38
薏米——利尿消肿的药食两用食材 39
红薯——维持血管健康的卫士 40
荞麦——降压的理想食品 40
黄豆——保护心血管的植物肉 41
豌豆——补蛋白降血压的圣品 42
芹菜——降压有奇效的药芹 43
茄子——紫色的降压精灵 44
番茄——红色的降压降脂果 44
西蓝花——保护血管弹性 45
大蒜——防病健身的天然抗生素 46
洋葱——有效降低胆固醇 46
黑木耳——血管垃圾的清洁工 47
海带——降压消肿的碱性食物 48
紫菜——软坚利水的佳品 49
鱼类——营养又降压的水中珍品 50
虾——高蛋白低脂肪的代表食品 50
牛奶——高钙高蛋白的完全营养食品 51
特效降压药酒药茶，对症喝能见效 52
第三章降压必知的生活细节，协助稳压健康一生 55
第一节 掌握日常起居细节，远离高血压的“红灯区” 56
高血压患者应注意的日常行为要点 56
高血压患者必知的自我调理细节 61
高血压患者应掌握的健康睡眠方法 68
高血压患者不可长时间卧床 71
高血压患者要牢记的平安外出指南 72
第二节 运动疗法，有效改善血压和血管健康 74
坚持做运动对高血压患者的好处 74
高血压患者运动的注意事项 75
高血压患者运动时要注意把握好度 76
行之有效的日常降压运动——散步 76
行之有效的日常降压运动——慢跑 78
行之有效的日常降压运动——游泳 79
行之有效的日常降压运动——爬楼梯 80
行之有效的日常降压运动——梳头 81
行之有效的日常降压运动——泡温泉 82
行之有效的日常降压运动——健身球 83
行之有效的日常降压运动——降压操 84
行之有效的日常降压运动——太极拳 85
行之有效的日常降压运动——气功 86
行之有效的日常降压运动——踩鹅卵石 87
第三节心理疗法，让血压在自蜈自乐中保持平稳 88
高血压心理疗法的依据 88
常见的高血压心理疗法 88
做好持久治疗的心理准备 89
纠正不良情绪，保持血压稳定 90
正确宣泄心中的苦闷，赶走高血压 91
生气是高血压的大敌，要学会制怒 92
摆脱抑郁，振作精神 93
怡养情志，让自己的生活丰富起来 94
第四节顺时养生，维持一年四季血压平稳 96
春季重调养谨防血压升高 96
炎热夏季降压防暑很重要 99
秋季做好降压、润燥的双重工作 103
冬季保暖为首要工作 105
第四章老中医教你降血压，特效降压法一用就灵 109
第一节按摩疗法，手到病轻的调压医生 110
按摩对高血压的治疗好处 110
高血压按摩注意事项 110
特效降压穴位按摩疗法推荐 111
第二节拔罐疗法，一学就会的经络降压妙方 122
拔罐对高血压治疗的好处 122
拔罐的禁忌证及注意事项 123
特效拔罐降压疗法推荐 124
第三节刮痧疗法，标本兼治的特效降压法宝 126
刮痧对高血压患者的好处 126
推荐有效的刮痧降压方法 127
哪些高血压患者不能实施刮痧疗法 129
刮痧降压时应注意的事项 129
特效刮痧降压疗法推荐 130
第四节艾灸疗法，巧降血压的神奇治疗法 132
艾灸疗法，降低血压 132
艾灸的注意事项 134
特效艾灸降压疗法推荐 134
第五节贴敷疗法，随身携带的降压法宝 136
贴敷疗法的药物选择 136
贴敷疗法的注意事项 137
特效贴敷降压疗法推荐 138
第六节足浴疗法，通经活血的自然降压疗法 140
足浴是如何降压的 140
高血压患者怎样正确足浴 141
足浴前必知的注意事项 142
特效足浴降压方推荐 143
第七节药枕疗法，安神健脑的特效降压法宝 146
药枕有助于降低血压 146
高血压患者使用药枕时的注意事项 147
特效药枕降压方推荐 147
第五章防治高血压并发症，全方位对症抗击高血压 151
第一节高血压合并肥胖症的防治方案 152
饮食注意事项 152
特效食疗方推荐 155
中医特效疗法 157
第二节高血压合并高脂血症的防治方案 160
饮食注意事项 160
特效食疗方推荐 161
中医特效疗法 163
第三节高血压合并糖尿病的防治方案 166
饮食注意事项 166
特效食疗方推荐 167
中医特效疗法 169
特效药物治疗 171
第四节高血压合并冠心病的防治方案 172
饮食注意事项 172
特效食疗方推荐 174
中医特效疗法 174
特效药物治疗 177
第五节高血压并发动脉硬化的防治方案 178
饮食注意事项 178
特效食疗方推荐 179
中医特效疗法 180
特效药物治疗 181
第六节高血压合并肾病的防治方案 182
饮食注意事项 182
特效食疗方推荐 183
中医特效疗法 185
特效药物治疗 187
第七节妊娠高血压的防治方案 188
饮食注意事项 188
特效食疗方推荐 189
中医特效疗法 190
特效药物治疗 192
第六章用药与急救，高血压家庭护理百宝箱 193
第一节中药治疗高血压，标本兼治显奇效 194
中药降压的用药原则及注意事项 194
高血压患者必知的煎药要点 195
高血压患者服中药的正确方法 197
特效降压汤剂，一喝就灵 198
老中医推荐的特效降压中成药 201
第二节西药治疗高血压，见效快但要科学用 204
高血压西药治疗应遵循的原则 204
如何判断高血压患者是否需要服药 205
高血压患者如何正确用药 206
西药降压，让专家为你答疑解惑 208
警惕长期服用降压药出现的不良反应 210
高血压患者服用西药必须注意的事项 211
第三节高血压发作的急救处理，关键时刻的自救方法 212
高血压患者突发危象时的自救方法 212
突发高血压急症应学会的救助方法 213
正确掌握心脏复苏术，关键时刻能救命 214