第一章 腹作用——健康的密码 10
我找到了腹作用的秘密 10
第二章 七大基本原则找回腹部健康 18
我的疗法 18
腹式呼吸法 19
缓慢且规律地进食 29
为了让肚子保持健康状态，不应该做的事 40
为了让肚子保持健康状态，应该做的事 42
慎选食物 43
找到适合你的休闲运动 65
双脑体操 73
自我按摩法 82
腹式冥想 89
第三章 针对不同症状的腹部自疗法 96
腹部自疗法指南 96
吞气症 97
饮食过敏 99
焦虑与抑郁 102
哮喘、鼻炎与耳鼻喉疾病 105
癌症 107
蜂窝组织（橘皮组织） 110
结肠疾病 112
便秘 116
抑郁症 118
2型糖尿病 121
疲劳 125
胃炎 129
失眠 131
背痛、风湿病（关节疾病、关节炎） 134
头痛、偏头痛 138
体重过重 140
美容问题 143
心血管问题 147
老化 150
后记 都是肚子惹的祸 155