Part1 骑行与健康 1
骑行是一件美好的事 2
骑士膝的产生和预防 4
骑士背的产生和预防 6
我为什么骑行 8
寻找疯小苑 9
Part2 骑行前的准备工作 12
大大山地和小小公路 13
心一动，身千里 15
自行车调整 21
无知无畏，骑车去他乡 23
骑行路上 风雨人生 27
Part3 骑行基础训练 31
骑行：是染上就戒不掉的瘾 32
骑行基础训练 34
骑行技巧 40
蓝云的单速情结 42
寻找梦想 骑行上路 47
张树桥：只是骑车 50
Part4 作业游记 54
北京篇 54
骑行亦修行 55
六百里燕云和月 56
细雨湿流光 61
幽速乐骑漫水桥 秋游烧烤畅欢笑 65
海到天边天作岸 山登绝顶我为峰 67
乱花翠围伴莺啼 蔚盖清风醉骑迷 72
牛刀小试幽速游山吧 酣畅淋漓乐骑不夜谷 76
骑行，灵魂的旅程，勇士的风情 79
秋游香山骑马道 车迷美景人醉天 87
牙璋辞凤阙 铁骑绕龙城 89
北京—坝上篇（5～6天） 95
江月何年初照人 96
秋日胜春朝 诗情到碧霄 100
谁持彩练当空舞 102
落日山水好 105
山山皆秋色 树树唯落晖 108
青海湖篇（3～5天） 110
西宁你好，西宁再见 111
日月山狂风下扎营 113
花开花落，云卷云舒 115
东边日出西边雨 117
一面湖水 满满心醉 118
天津—西安篇（10～15天） 121
九河下梢，北有白洋 122
落花时节逢君 124
山水相依娘子关 126
飚轮迎月入阳泉 128
黄天厚士大河长 129
忆长安，七月长 131
西安—西宁篇（10～15天） 135
谁陪着你看太阳上山，太阳下山 136
在暴风雨中安睡 138
亲爱的路人，你好 140
星天外 雨山前 142
西宁 146
西北篇 149
马上望祁连，凝素无青云 150
蓝天高高，白云飘飘 152
他年美景此处寻 154
阳光总在风雨后 156
雪山行 笙歌起 158
白云生处有藏家 161
青海长云暗雪山 孤城遥望玉门关 164
残垣夕照浑如梦 167
西藏篇 171
写在出发前 172
成都闲逛记 173
成都—雅安—新沟 175
新沟—康定—折多塘 179
折多塘—新都桥 182
新都桥—相格宗村—红龙乡 185
红龙乡—理塘—巴塘 189
巴塘—芒康—如美 192
如美—容许兵站—左贡 194
左贡—邦达—八宿 195
八宿—然乌 197
然乌—波密—八一 199
工布江达—拉萨 203