一、人物春秋 2
乐为老人做善事的企业家——记“天生”董事长励行根 2
励行根荣获国家科技进步二等奖 5
附：天生：十年磨出核级密封件 6
励顺良捐助文友出书二十余部 8
“中国公益楷模”励顺良人生感悟题签 10
善爱之心 乐于奉献——记感动慈溪人物退休教师姚毓华 11
浓缩稿：20载善举熠熠生辉 19
八旬老人余祖能情系业余戏曲演唱队 21
书医兼善朱古亭 25
朱古亭先生赠与作者的墨宝 29
退休教师范觉甫作品多次获全国大奖 30
他痴迷电脑——记退休老人马瑞江 31
责任·呵护——记市人民医院车管员姚如强 34
宋庆龄母亲乃是余姚人 36
二、情感故事 38
一件厚羊毛绒衣 38
当好“三重唱”的父亲 40
五十七年前老照片寄深情 43
除夕的笑声 47
我对眼科病房的一点感受 49
乘车丢了老年优待证 老友寒夜赶路送上门 51
在海南旅游过冬 52
千里树苗落户记 53
为晨晨上大学题写贺词 55
姚剧小唱：和谐虞波气象新 56
三、美丽风光 58
向往世博 58
看“世博”散记 60
趣游海南 62
老年作者创作的“社区之歌”唱响社区 66
万泉河家园之歌（改写歌词） 67
附录：在桂林的那些天（王世俊） 69
附录：春暖花开（晨晨摄影） 72
四、诗意点滴 74
小诗一束：海南旅游过冬见闻 74
五、激励鞭策 78
《笔耕拾零》题词内容（摘录） 78
部分作品的荣誉 79
典型报道给人以力量 83
附：金子般的心——颂村支书马家富 85
校对工作要慎之又慎 87
喜看慈溪成就祝福我的祖国 89
“老新闻”笔耕不辍 91
读《笔耕拾零》致作者 92
赞《笔耕拾零》 94
附录：老照片引发值得记忆的一件事 95
附录：周律之书法篆刻在天一阁展出 97
六、健身之道 100
热爱生活提高老年人生命和生活质量 100
附1：哪些食物影响你一生？ 104
附2：“三快一慢”有损健康 108
附3：计较，是麻烦的开始 110
特附1：“神舟”九度飞天的联想 113
特附2：《笔耕拾零》第三集“倾情回放”栏目部分目录 116
后记 118