一、太极拳与吴家拳 1
二、吴式太极拳的基本要领 6
（一）“意”为统帅，“气”为主导 6
（二）虚领顶劲、尾闾中正 7
（三）涵胸拔背、气沉丹田 8
（四）沉肩坠肘、松腰垂臀 11
（五）分清虚实、重心中定 12
（六）动中求静、内外俱练 12
三、拳架、推手相辅相成 14
（一）拳架动作分节名次 14
（二）拳架主要动作规范 19
（三）拳架为体、推手为用 50
四、山右王宗岳《太极拳论》剖析 53
五、尚巧不尚力，在粘走运化上用功夫 78
（一）定步练法 78
1.单搭手 79
2.双搭手 81
3.应用技巧入门 82
（1）四正推手法 83
①掤劲 84
②？劲 85
③挤劲 87
④按劲 87
（2）四隅推手法 91
①採劲 91
②挒劲 92
③肘劲 93
④靠劲 93
（3）沾、连、粘、随、不丢顶 101
（二）活步练法 102
六、推手中各种劲的探讨 104
（一）听劲 105
（二）懂劲 105
（三）走劲 105
（四）化劲 106
（五）引劲 107
（六）拿劲 107
（七）发劲 108
（八）提劲 109
（九）开劲 109
（十）合劲 110
七、推手与散手 112
八、结束语 126
附录 130
一、张三丰等先辈名言 130
二、吴鉴泉《吴家太极拳》部分名言 134
三、金庸论太极拳 138