第一章 绪言 1
第二章 静坐的原理 2
第一节 静字的意义 2
第二节 身心的矛盾 2
第三章 静坐与生理的关系 4
第一节 神经 4
第二节 血液 7
第三节 呼吸 9
第四节 新陈代谢 12
第四章 静坐的方法 14
第一节 静坐前后的调和功夫 14
甲、调饮食 14
乙、调睡眠 15
丙、调身 15
丁、调息 17
戊、调心 18
第五章 止观法门 20
第六章 六妙法门 23
（一数、二随、三止、四观、五还、六净） 24
第七章 我的经验 27
第一节 少年时代 27
第二节 中年时代 29
第三节 修习东密 30
第四节 生理上的大变化 31
第八章 晚年时代 38
第一节 修学藏密开顶法 38
第二节 修习藏密的大手印 42
第九章 结语 43
坿录 一年又半的静坐经验 45
一.缘起 45
二.经历 46
三.静坐与健康 49
四.静坐与疾病 51