序论：一根手指扳倒大汉——轻易打倒对方的力学应用技巧 1
一、对付暴力的罕见技巧——令人无法置信的简单技巧 3
1.肘：自然地向内弯曲 5
2.腕：腕骨是人体最硬的骨 7
3.腕：手肘抬起上身就有空隙 9
4.肘、肩：尽量一次打倒对方 11
5.肘：弱点在内侧 14
6.胸：无法攻击时的抱紧方法 16
7.手腕：前拉技巧可抵消攻击力 18
8.肩：攻击的手成了反攻击的目标 20
9.腋：潜入对方的腋下 22
10.腰：转半身分散力量 24
11.脚：唯一的弱点是脚跟 26
12.头：前进半步受益无穷 29
13.脚跟：对攻击的脚施以反击 31
14.数人：一人对付三人攻击 33
15.数人：被逼到墙角独有生机 35
16.手：插入两人中间 37
17.眼：横向干扰对方视线 39
18.背椎：难得的秘诀 41
19.手：由外向内则轻而易举 43
20.肘：攻击关节的要诀 45
21.手：女性必学的绝技 48
22.腭：每个人都有三处弱点 50
23.颈：为什么颈椎是致命点 52
24.膝：杠杆原理的简单应用 54
25.脚跟：最脆弱的部分 56
26.手：人的弱点是被拉扯 58
27.膝：危弱的韧带 60
28.腭：高个子的弱点在腰部 62
29.腭：背转其验则战意全消 64
30.肘：伸展两肘力量倍增 67
31.肘：伸直的手反应慢 69
32.手腕：往内弯曲效果惊人 71
33.肘：两手被抓住也不要怕 73
34.手：善用体重降服对手 75
35.指：小指的攻击效果 77
36.腰：身体象螺丝一样回转 79
37.指：手指的第一关节也是武器 81
38.指：拇指退敌法 83
39.手：将手夹在腋下 85
40.脚：利用脚跟做支点 87
41.肩：女性也能够卸下肩关节 89
42.腿：不为人知的弱点 91
43.心理：不战而能保身的秘方 93
44.手腕：拳击手也有弱点 95
45.静坐：如何赢武术高手 97
46.脚：剑道高手不擅长横向攻击 99
47.横向逃走：如何闪躲对方的刀刃 101
48.刀刃：负伤总比丧命强 103
49.刀刃：衣服也可以当武器 105
50.头：头部攻击最讨厌手掌 107
51.腰：对付小个子的妙方 109
52.头：如何减少头部的撞击 111
53.手：如何避开对方勒颈 113
54.肘：前面来的不足伯 115
55.指：轻易使对方的手松开 117
56.指：三段反击法 119
57.上身：头发被揪怎么办 121
58.手：如何让对方松手 123
59.坐倒：防止背后攻击的最佳方法 125
60.头发：惊人的技巧 127
61.心理：乌龟战术 129
62.手腕、脸、手、任何情况都别离开车子 131
二、令人悲鸣的十七个弱点——摆布凶暴对手的心得 133
1.眼、耳、鼻等；身体中最弱的地方 135
2.下半身：由立姿、走路方法来判断对方的力量 137
3.视线：由视线来预测对方的动作 139
4.自卫姿势：基本防守姿势 141
5.拳击：闪避猛烈拳击的技巧 143
6.基本：[看自己的肚脐]是挨打时最大的决？ 145
7.镰刀式：增加自己手腕的力量 147
8.腕骨：自己手上所拥有的武器 149
9.韧带：膝盖上五公分的要害 151
10.犯规技巧：外行人也可以象职业选手一样出拳 153
11.姿势：吓退对方的秘密 155
12.膝盖：诈败求胜的秘诀 157
三、女人必学的致胜防身术——女警察也会为之喷舌的特效技巧 159
1.手：从后面被抱住时所使用的绝技 161
2.肩：肘部和手腕的对付 163
3.手肘：稍微用力就能让对方痛得受不了 165
4.手指：只要对付一根小指就够了 167
5.脚背：利用身上既有的攻击武器 169
6.髋骨：非到不得己时才可用的技巧 171
四、突发事故，灾难的预防方法——保命与不能保命的差别 173
1.半身：因坐的方法不同而得以逃生 175
2.下巴朝上：由高处跌下来的自保原则 177
3.下半身：在车上保持平衡的办法 179
4.保护头部：朝后倒也能立刻跳起来的诀窍 181
5.稍息姿势：预防月台上突发事故的方法 183
6.眼睛朝上看：平时惯用的视线也有相当的差别 185
7.肩膀：利用肩膀抵挡冲击 187
8.仰卧：大地震时得救的原则 189
9.腰部：再重的东西都能提起来 192
五、增强制敌效果的技巧——遇到危险时绝对有效的方法 195
1、腰腿：确实地锻练身体 196
2.反射：基本防身术 198
3.膝盖：三角原则 200
4.半身：万无一失的坐姿、立姿 202
5.膝盖：唬人的架势 204
6.手指：在车中也可以训练手上的肌肉 206
7.腋下：女性必备的训练 208
8.腹肌：一天十次锻练腹肌 210
附录：人类共同的弱点 213
1.下腭：再壮的人也受不了这种攻击 214
2.手肘：把对方肘关节向外推 216
3.腰部：有趣的腰部攻击法 218
4.手臂：可轻易地制服强壮的男人 220
5.膝部：由后方攻击膝部能让对方倒地不起 222
6.手指：最有效的攻击目标是手指关节 224