编者的话 2
第一讲 参加体育运动必须讲究科学方法［徐光前］ 3
第二讲 按照自己的身体情况参加体育运动［王义润］ 4
第三讲 什么时间运动合适［王英杰］ 8
第四讲 运动前后要做准备活动和整理活动［陈家琦］ 15
第五讲 锻炼身体要循序渐进［张继耀］ 18
第六讲 应当经常地参加体育运动［凌治镛］ 21
第七讲 要全面锻炼［张坚］ 24
第八讲 利用自然力锻炼［张芝］ 28
第九讲 遵守生活制度［李少君］ 31
第十讲 竞赛期间应注意的事项［舒以芬］ 35
第十一讲 运动急救法［张芝］ 38
第十二讲 检查运动场地和设备［马瑜］ 45