第1章 玩转西藏·青海准备 1
美景西藏、青海：10大热门美景 2
01雅鲁藏布大峡谷 2
02鲁朗林海 3
03南迦巴瓦峰 3
04米林 4
05易贡茶园生态旅游区 5
06小昭寺 6
07药王山 6
08布达拉宫 7
09托林寺 8
10麦莫溶洞 9
美食西藏：10大热门美食 10
01生牛肉酱 10
02肉干 11
03酥油茶 11
04糌粑 11
05虫草松茸鸡 12
06萝卜炖牦牛排骨 12
07羊血肠 12
08青稞酒 13
09爆焖羊羔肉 13
10人参果饭 14
05东关清真大寺 27
06龙羊峡 27
07察尔汗盐湖 28
08昆仑山 28
09玉珠峰 29
10可可西里 29
美食青海：10大热门美食 30
01羊肠面 30
02手抓羊肉 30
03羊肉烧茄条 31
04杂碎汤 31
05清蒸牛蹄筋 31
06奶皮 32
07羊肉蘑菇片 32
08酿皮 32
09甜醅 33
10尕面片 33
特色青海：10大经典特色 34
01江河之源 34
02法会盛地 34
03歌舞之乡 34
04康巴艺术 35
05特色食品 35
06特色商品 35
07特色活动 36
08野生动物 36
09特色植物 37
10资源丰富 37
青海印象：1分钟了解青海 37
01青海历史 37
02地理与气候 38
03政区与交通 38
04饮食与特产 39
05民族与语言 39
06习俗与艺术 39
07节日与禁忌 40
08影视与人物 40
青海推荐线路：5条经典线路 41
01西宁2日游 41
02青海湖3日游 41
03可可西里3日游 41
04青藏之旅7日游 41
05唐蕃古道之旅6日游 42
走进西藏、青海：10大旅行准备 42
01证件准备 42
02资金准备 42
03交通准备 43
04衣物准备 43
05食品准备 43
06洗护用品 43
07旅游保险 44
08数码产品 44
09药品准备 44
10其他物品 44
第2章 拉萨玩全攻略 45
拉萨必游：6景 46
01布达拉宫 46
02八廓街 47
03大昭寺 47
04纳木错 48
05西藏博物馆 49
06哲蚌寺 50
拉萨印象：解读 50
01历史与区划 50
02地理与气候 51
03民族与节庆 51
04宗教与习俗 51
05拉萨特色文化 52
06银行与医院 52
拉萨攻略：交通 52
01航空 52
02公路 53
03市内交通 53
拉萨攻略：餐饮 53
01光明商店甜茶馆 53
02雪域餐厅 54
03雪神宫 55
04玛吉阿米 55
05拉萨驴窝 55
拉萨攻略：住宿 53
01开元拉萨饭店 56
02航空酒店 57
03雪域宾馆 57
04八朗学旅馆 57
05东措国际青年旅馆 58
拉萨攻略：购物 58
拉萨攻略：游玩 59
01布达拉宫 59
02大昭寺 60
03八廓街 61
04小昭寺 61
05药王山 62
06罗布林卡 63
07哲蚌寺 63
08乃琼寺 64
09西藏博物馆 65
10色拉寺 66
11拉萨清真大寺 67
12拉萨河 68
13娘热民俗风情园 69
14纳木错 69
15羊八井温泉 70
16甘丹寺 71
17直贡梯寺 71
18楚布寺 72
第3章 昌都玩全攻略 73
昌都必游：4景 74
01强巴林寺 74
02查杰玛大殿 75
03然乌湖 75
04来古冰川 76
昌都印象：解读 77
01历史与区划 77
02地理与气候 77
03民族与节庆 78
04宗教与习俗 78
05昌都特色文化 78
昌都攻略：交通 79
01航空 79
02公路 79
03市内交通 80
昌都攻略：餐饮 80
01香寨米粉 81
02祛瑞 81
03藏族吹肺、吹肝 81
昌都攻略：住宿 82
01昌都会议中心 82
02昌都饭店 83
03康盛宾馆 83
昌都攻略：购物 83
昌都攻略：游玩 84
01强巴林寺 84
02卡若遗址 85
03噶玛寺 86
04大脚印奇观 87
05查杰玛大殿 88
06卡玛多塔林 89
07然乌湖 90
08来古冰川 91
09嘎学岩画 92
10谷布神山 92
11同卡寺 93
12仁措 94
第4章 山南玩全攻略 95
山南必游：4景 96
01桑耶寺 96
02雍布拉康 97
03昌珠寺 97
04藏王墓 98
山南印象：解读 98
01历史与区划 98
02地理与气候 99
03民族与节庆 99
04宗教与习俗 99
05山南特色文化 100
山南攻略：交通 100
01航空 100
02公路 100
03市内交通 101
山南攻略：餐饮 101
01烤肠 101
02风干肉 102
03酸奶 102
山南攻略：住宿 102
01雅砻河酒店 103
02泽当饭店 103
03康宾馆 103
04龙马宾馆 104
山南攻略：购物 104
01夏帽嘎布 105
02玛吉阿妈酒馆 105
03雪域唐卡手工艺店 105
山南攻略：游玩 106
01桑耶寺 106
02青朴修行地 107
03雍布拉康 108
04昌珠寺 109
05藏王墓 109
06贡布日神山 110
07雅砻风景名胜区 111
08拉姆拉错 112
09羊卓雍湖 112
10敏珠林寺 113
第5章 那曲玩全攻略 115
那曲必游：4景 116
01念青唐古拉山 116
02色林错 117
03达果雪山 117
04当惹雍错 118
那曲印象：解读 118
01历史与区划 119
02地理与气候 119
03民族与节庆 119
04宗教与习俗 120
05那曲特色文化 120
那曲攻略：交通 120
01铁路 120
02公路 121
03汽车租赁 121
那曲攻略：餐饮 121
01红花羊排 122
02西藏牛肉粉 122
03干酪 122
那曲攻略：住宿 123
01羌塘信苑酒店 123
02那曲饭店 124
03桃源酒店 124
那曲攻略：购物 124
那曲攻略：游玩 124
01念青唐古拉山 125
02申扎自然保护区 126
03色林错 127
04达果雪山 128
05当惹雍错 128
06象雄王国遗址 129
07草原八塔 130
08孝登寺 131
09卓玛峡谷 131
10比如骷髅墙 132
11赞丹寺 133
12羌塘大草原 133
第6章 林芝玩全攻略 135
林芝必游：4景 136
01八一镇 136
02鲁朗林海 136
03巴松错 137
04巨柏林 138
林芝印象：解读 138
01历史与区划 138
02地理与气候 139
03民族与节庆 139
04宗教与习俗 139
05林芝特色文化 140
林芝攻略：交通 138
01航空 140
02公路 140
03市内交通 141
林芝攻略：餐饮 141
01名流居 141
02老地方重庆石锅王 142
03何大妈鲁朗特色石锅 142
林芝攻略：住宿 142
01羌塘信苑大酒店 143
02林芝香帕拉酒店 143
03林芝渡口客栈 144
04林芝教育宾馆 144
林芝攻略：购物 144
林芝攻略：游玩 145
01八一镇 145
02鲁朗林海 146
03巴松错 147
04巨柏林 147
05米堆冰川 148
06苯日神山 149
07雅鲁藏布江大峡谷 149
08南迦巴瓦峰 150
09墨脱 151
10列山古墓群 151
第7章 日喀则玩全攻略 153
日喀则必游：4景 154
01扎什伦布寺 154
02萨迦寺 154
03白居寺 155
04珠穆朗玛峰 156
日喀则印象：解读 156
01历史与区划 156
02地理与气候 157
03民族与节庆 157
04宗教与习俗 157
05日喀则特色文化 158
日喀则攻略：交通 158
01航空 158
02市内交通 158
日喀则攻略：餐饮 159
日喀则攻略：住宿 159
01日喀则饭店 159
02山东大厦 160
03丹增旅舍 160
日喀则攻略：购物 161
日喀则攻略：游玩 161
01扎什伦布寺 161
02萨迦寺 162
03白居寺 163
04珠穆朗玛峰 164
05夏鲁寺 165
06班禅新宫 165
07热拉雍仲林寺 166
08帕拉庄园 167
09绒布寺 167
10樟木口岸 168
第8章 西宁玩全攻略 169
西宁必游：4景 170
01塔尔寺 170
02马步芳公馆 170
03东关清真大寺 171
04青海省博物馆 172
西宁印象：解读 172
01历史与区划 172
02地理与气候 173
03民族与节庆 173
04宗教与习俗 173
05西宁特色文化 173
西宁攻略：交通 174
01航空 174
02铁路 174
03公路 175
04市内交通 175
西宁攻略：餐饮 175
01沙力海美食城 176
02马忠食府 176
03小圆门餐厅 177
西宁攻略：住宿 177
01青海汇通酒店 177
02西凉驿青年旅舍 178
西宁攻略：购物 178
西宁攻略：游玩 179
01塔尔寺 179
02马步芳公馆 179
03东关清真大寺 180
04青海省博物馆 181
05南山公园 182
06北禅寺 182
07南禅寺 183
08虎台遗址 184
09娘娘山 185
10日月山和倒淌河 186
11老爷山 187
12互助土族风情游览区 188
第9章 青海湖玩全攻略 189
青海湖必游：4景 190
01青海湖 190
02沙岛 191
03西海郡古城 191
04鸟岛 192
青海湖印象：解读 192
01历史与区划 192
02地理与气候 192
03节庆、习俗与文化 193
青海湖攻略：交通 192
01铁路 193
02公路 194
03市内交通 194
青海湖攻略：餐饮 194
青海湖攻略：住宿 194
01鸟岛宾馆 195
02帐篷宾馆 195
青海湖攻略：购物 196
青海湖攻略：游玩 196
01青海湖 196
02沙岛 197
03西海郡古城 197
04鸟岛 198
05海心山 199
06金银滩草原 199
07原子城 200
08龙羊峡水电站 201
09贵德古城 201
10门源油菜花海 202
11扎仓温泉 203
12哈龙沟岩画 204
第10章 格尔木玩全攻略 205
格尔木必游：4景 206
01胡杨林 206
02察尔汗盐湖 207
03盐湖博物馆 207
04唐古拉山口 208
格尔木印象：解读 208
01历史与区划 209
02地理与气候 209
03民族与节庆 209
04格尔木文化 209
格尔木攻略：交通 210
01航空 210
02铁路 210
03公路 210
04市内交通 211
格尔木攻略：餐饮 211
格尔木攻略：住宿 211
01盐湖大酒店 212
02格尔木宾馆 212
格尔木攻略：购物 212
格尔木攻略：游玩 213
01胡杨林 213
02察尔汗盐湖 213
03盐湖钾肥厂 214
04唐古拉山口 215
05昆仑公园 216
06玉珠峰 216
07蒙古族风情园 217
08西王母瑶池 218
09万丈盐桥 218
10昆仑山口 219
第11章 玉树玩全攻略 221
玉树必游：3景 222
01文成公主庙 222
02结古寺 222
03勒巴沟岩画 223
玉树印象：解读 223
01历史与区划 224
02地理与气候 224
03民族与节庆 224
04玉树特色文化 225
玉树攻略：交通 225
01航空 225
02公路 226
03市内交通 226
玉树攻略：餐饮 226
玉树攻略：住宿 227
01新玉树宾馆 227
02拉布寺宾馆 227
03结古宾馆 228
玉树攻略：购物 228
玉树攻略：游玩 229
01文成公主庙 229
02结古寺 230
03勒巴沟岩画 230
04通天河 231
05嘉那嘛呢堆 232
06隆宝滩自然保护区 232
07尕尔寺 233
08贡萨寺 234
第12章 同仁玩全攻略 235
同仁必游：2景 236
01隆务寺 236
02吾屯上庄寺 237
同仁印象：解读 237
01历史与区划 238
02地理与气候 238
03民族与节庆 238
04同仁特色文化 238
同仁攻略：交通 239
01公路 239
02市内交通 239
同仁攻略：餐饮 239
同仁攻略：住宿 240
同仁攻略：购物 240
同仁攻略：游玩 241
01隆务寺 241
02吾屯上庄寺 241
03吾屯下庄寺 242
04郭麻日寺 243
05坎布拉森林公园 245
06黄南藏族自治州民族博物馆 245