体育锻炼与健康 1
一、体育锻炼对骨骼肌肉的影响 1
二、体育锻炼对血液循环系统的影响 4
三、体育锻炼对呼吸系统的影响 8
体质测量与评价 11
一、身体形态的测量与评价方法 11
二、生理机能的测定与评价方法 18
三、身体素质的测定与评价方法 23
运动项目与竞赛 27
一、田径运动与竞赛 27
二、体操运动与竞赛 44
三、篮球运动与竞赛 56
四、排球运动与竞赛 63
五、足球运动与竞赛 75
六、手球运动与竞赛 83
七、武术运动与竞赛 86
八、游泳运动与竞赛 94
九、小球运动与竞赛 104
十、其他 121
体育小知识 138
一、铅球是怎样产生的 138
二、铁饼是怎样产生的 138
三、链球是怎样产生的 139
四、投掷标枪是怎样产生的 139
五、马拉松运动是怎样产生的 140
六、怎样制订自己的锻炼计划 140
七、女生和男生能否进行同样的体育活动 142
八、女生在月经期能否参加运动和比赛 143
九、春天人为什么会发困 144
十、学校为什么规定课间休息 145
十一、冬季开展什么体育活动好 146
十二、冬季锻炼有什么好处 147
十三、举重有哪些好处 149
十四、练武术有什么好处 150
十五、练长跑对身体有什么好处 151
十六、跳绳有什么好处 152
十七、怎样克服长跑中的“极点” 153
十八、长跑时为什么会出现肚子痛和胸疼 154
十九、冬季锻炼应注意的问题 155
二十、越野跑应注意哪些问题 156
二十一、夏季锻炼应注意哪些问题 157
二十二、运动时应注意哪些饮食卫生 158
二十三、运动时怎样吃糖 160
二十四、早晨锻炼应注意的事项 161
二十五、睡觉前为什么不能做剧烈运动 162
二十六、运动后为什么会肌肉酸痛或“抽筋” 162
二十七、剧烈运动前为什么要做准备活动 163
二十八、剧烈运动后为什么要做整理活动 164
二十九、上体育课应注意哪些事项 165
三十、游泳时应注意的问题 167
三十一、饭后剧烈活动能不能得阑尾炎 168
三十二、剧烈运动后为什么嗓子发干、嘴发苦 169
三十三、运动时怎样防止大量出汗 169
三十四、什么叫田径对抗赛、通讯赛和及格赛 170
三十五、运动员赛前的饮食应注意的问题 171
三十六、感冒时能不能进行体育锻炼 171
三十七、空腹长跑会不会跑出病来 172
三十八、初练跑的人小腿为什么酸疼 173
三十九、长跑如何呼吸好 174
四十、兴奋剂是怎么回事 175
四十一、为什么黑人运动员的运动成绩一般比较好 176
四十二、用头顶球能使脑子受伤吗 177
四十三、“体育”一词是怎样传入我国的 178
四十四、为什么运动或运动后不宜立即洗冷水澡 179
四十五、进行冷水浴的好处 180
四十六、骨和关节在运动中起什么作用 181
四十七、运动与长寿 183
四十八、青春期的体育锻炼 185
四十九、提高机体适应能力的特殊锻炼方法 187
五十、运动创伤的预防和急救 196
五十一、体育锻炼为什么要持之以恒 200
五十二、体质强弱是先天的还是后天的 201
五十三、体育锻炼为什么能增强体质 203
五十四、心跳快慢与寿命有关系吗 204
五十五、站和坐久了为什么会头晕 205
五十六、怎样使用按摩术 207
五十七、什么叫身体素质 210
五十八、身体锻炼与健脑的关系 213
五十九、人的听觉与运动有什么关系 215
六十、人的平衡感觉与运动有什么关系 218
六十一、人的视觉与运动有什么关系 220
六十二、什么是氧债 222
六十三、肥胖和运动有关系吗 224
六十四、运动生理学常用名词术语解释 227