第一部 释尊的呼吸 17
呼吸与人生 18
释迦的苦行与悟道 20
不可停止呼吸 24
数息 28
由医学的观点看安般守意 30
释迦的呼吸法与现代病 35
心肌梗塞与狭心症 35
脑中风 36
癌症 37
胃溃疡、十二指肠溃疡 38
神经症、郁症，及其他 38
挽回丧失的健康 39
生体的全机 41
四圣谛（苦集灭道）的形成与发展 43
第二部 学习大安般守意经 45
第一章 大安般守意与修证 46
1.安般守意 46
2.停止苦行 49
3.自在慈念之心 51
4.正确的呼吸能使人进入开悟之道 54
5.行后悔少之途 56
6.正确的呼吸可镇定动摇和紊乱的心 58
7.良好的呼吸有四乐 60
8.应有空定之意 63
9.呼吸也需要因和缘 65
10.良好的呼吸可净化身心成为活力的泉源 67
第二章 长出息、短入息 70
11.数息为地 70
12.意不能制意 72
13.至诚之人 73
14.以数息和相随来净化内外 74
15.出息须长、入息须短 77
16.凝视呼吸即空相 78
17.数息乃正确呼吸之媒体 80
18.堕于非常方知非常 82
19.关于坐与行的呼吸 84
第三章 数息的进展 88
20.坐随道可分三种坐法 88
三坐的息 88
21.坐的三品 89
坐的三品 92
22.呼吸的进步 93
23.息有三辈 94
24.数息的目的 95
25.不得数息有四种原因 96
26.定意与实修 97
27.育定意 100
第四章 透视大自然与自己 102
28.数息与相随 102
29.数息与散乱的息 104
30.能制无形 105
31.修道 108
32.息垢 109
33.第一、数息的考察（得正确的呼吸相） 112
34.意之家 113
35.第二、相随的考察 115
第五章 还弃恶 117
36.第三、止的考察 117
37.持续正确的呼吸 120
38.第四、观的考察 122
39.观唯观五阴 124
40.出、入息的功能 126
41.第五、还的考察（紊恶即为还） 127
42.弃恶 129
43.无所有心 130
44.息受身心之影响 131
45.关于十二因缘 132
十二因缘 133
46.积极进行良好的呼吸 134
47.今！今！今！ 135
48.生死的问题 136
第六章 净化身心 138
49.第六、净的考察 138
50.心的净化力 139
51.观止于身 141
52.修练 143
53.官能之净化 145
54.观止与苦乐 147
55.痛与痒 150
56.反省 151
57.净化生活 153
58.观止与法 153
59.肉体的执着 155
60.行道得观 157
61.舍弃 160
62.无为道的考察 162
63.唯有实践，才能得道 164
64.神足 165
65.神足之获得 167
66.关心的价值 170
67.善之力 172
68.分别 174
69.止恶之法 175
第七章 从正确的呼吸而得真正的智慧 178
70.净道 178
71.慧能坏痴 181
72.实行正确的呼吸 183
73.作意法中 184
74.正法的功能 185
75.念道不难 187
76.内外一致之道 188
77.自然与我 190
78.心之骑士与马之呼吸 192
79.安般守意的障害 196
80.以意为息，无为为气 199
81.如何得道 201
82.行道须止意 203
83.如何行道 206
第八章 展开安般守意 208
84.关于念 208
85.坐禅的姿势与息的扰乱 209
86.五信 211
87.空与意念 213
88.自知与自证 215
无为的检讨 216
运命与智行 218
89.克服障害的释迦呼吸法 220
90.四意止 221
91.五根 224
92.不死药 226
93.念念为觉 228
94.意之休安 229
95.觉意 230
96.八正道 232
第三部 复苏于现代的安般守意 237
从鼻腔吸息 238
腹式呼吸与丹田呼吸的差异 239
关于释迦的长息与短息 240
婴儿的呼吸为丹田呼吸，而后才逐渐转变 245
动与静、二境的丹田呼吸 246
一、动的丹田呼吸（伴随身体的运动） 246
二、静的丹田呼吸（坐禅、静坐、默想、祈祷） 247
三、瞑想的呼吸 248
佛道的丹田呼吸 249
一、坐禅、静坐的丹田呼吸 249
二、利用称名念佛的丹田呼吸 250
三、唱题（南无妙法逼华经）与其他丹田呼吸 251
释迦呼吸在武术及艺术上的应用 252
释迦呼吸与现代 253
诗偈齐唱 254
马拉松与静坐的马拉松 255
横膈膜的特异性 256
长息（长呼气丹田呼吸）之境界 258
何时才能完全遏止癌症的发生呢？ 258
地球是人间乐土，息为自然息 262
后记 264