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理论部分 1
第一章 武术简介 1
第二章 长拳与太极拳技术分析 7
第三章 武术教学与训练 14
实践部分 25
一、基本功和基本动作 25
二、武术操 42
三、长拳四式 47
四、健身拳 60
五、简化太极拳 77
六、剑术 106
七、刀术 119
八、枪术 131
九、棍术 145
十、青年拳 157