第一篇 历史之传述与考证 1
一 内家 3
（一）武当派 3
（二）太极拳 9
（三）八卦拳 15
（四）形意拳 17
（五）自然门 19
（六）六合八法 21
二 外家 21
（一）少林派 21
（二）洪拳 27
（三）潭腿与弹腿 27
（四）迷踪艺 29
（五）八拳 29
（六）猴拳 29
（七）查拳 31
（八）番子门 33
（九）二郎门 33
第二篇 兵仗之制作与研究 41
一 弓矢之起源与制作 41
二 刀属 47
三 矛与枪 53
四 戟与双戟 55
五 斧钺 57
六 镋 59
七 钯 59
八 马叉 61
九 棍棒 61
十 剑 63
十一 鞭与软鞭 65
十二 锏 67
十三 锤 67
十四 拐 69
十五 狼牙棒 69
十六 护手钩 69
第三篇 宗派之类别与精要 75
一 武当拳法厓略 75
二 太极门 79
（一）太极门泛论 79
（二）太极拳练法辑要 95
（三）李亦畲遗著八篇 103
三 形意门 115
（一）形意门概述 115
（二）六合拳谱摘要 117
四 八卦门简说 123
五 自然门气功略解 125
六 少林派 129
（一）少林拳法概述 129
（二）易筋经 131
七 查拳门概述 133
八 弹腿与潭腿概述 137
九 洪拳门略说 141
十 地蹚门略说 141
第四篇 技术之练法与修养 145
一 习武者之常识与卫生 145
（一）衣履 145
（二）场所 147
（三）时间 149
（四）舒筋 151
（五）呼吸 151
（六）气候 153
（七）饮食 153
（八）散步 155
（九）沐浴 155
（十）休息 157
二 习拳五戒 157
（一）无恒 157
（二）不专 159
（三）怠学 159
（四）躐等 161
（五）博务 161
三 学养要言 163
求师第一 163
择术第二 163
功候第三 165
养气第四 167
晦藏第五 167